기금넷 공식사이트 - 주식 지식 - 초보자도 Cymbid Yoga 동영상을 따라 연습해야 하나요? 어떤 요구사항이 있나요?
초보자도 Cymbid Yoga 동영상을 따라 연습해야 하나요? 어떤 요구사항이 있나요?
1. 부담감이 없으시면 영상연습을 직접 따라하셔도 됩니다.
2. 요가 필수 사항:
1. 무릎을 모으고 척추를 곧게 편 채 의자에 앉으세요.
2. 등을 맞댄다. 팔꿈치를 안쪽으로 집어넣으세요.
3. 숨을 내쉬세요. 머리를 돌려 몸의 측면을 살펴보세요.
4. 2~3회 호흡합니다.
5. 숨을 들이마시며 정상으로 돌아가고, 숨을 내쉬며 반대쪽도 반복하세요.
효능: 어깨와 목의 압박을 완화하고 오십견과 경추증을 예방합니다.
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