996건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?

최근 직장인들이 피로로 갑자기 사망하는 소식이 흔하다. 한편으로는 기업들이 직원들의 건강에 관심을 갖고 잔업 문화를 종식해 줄 것을 당부하고 있다. 반면에 우리 자신도 자신의 신체 상태에 주의를 기울여야 합니다. 우리는 계속해서 야근을 하고 컴퓨터 앞에 꼼짝도 하지 않고 앉아 있는 경우가 많습니다. 이미 우리의 경추와 요추는 점점 더 시큼한 소리를 내지만 일에 열중하여 일어설 생각조차 하지 못합니다. 그리고 두 걸음을 내딛습니다.

이로 인해 많은 사람들이 겉으로는 건강해 보이지만 사실은 시간이 지날수록 몸이 무너지는 숨겨진 질병이 많다. 중국 사회과학원의 '인재 개발 보고서'에 따르면, 70%의 사람들이 과로로 인한 사망 위험에 처해 있습니다. 중국 지식인들이 자신의 아건강 상태를 조정하는 데 관심을 기울이지 않으면 이들 중 2/3가 머지않아 심혈관 및 뇌혈관 질환으로 사망하게 됩니다. 더욱이 현재 우리나라 주류 도시의 하위 건강 사무직 근로자 비율은 76%에 달하고 사무직 근로자의 거의 60%가 과로를 겪고 있으며 진정으로 건강한 사람의 비율은 3% 미만입니다. %; 그 중 여성은 부인과, 심혈관, 뇌혈관 질환의 위협에 더 취약한 반면, 남성은 돌연사, 과로, 암 등의 문제에 직면해 있습니다.

생명의 강물은 잔잔해 보여도 그 아래는 요동치고 위험하기 짝이 없습니다. 언제든지 물 밑바닥에 숨어 있는 몬스터들에게 맞고 아프거나 그냥 말라버릴 수도 있는 것 같아요. 위로.

오늘날 사회에서 모든 사람의 삶은 큰 압박을 받고 있습니다. 갚아야 할 빚도 많고, 이루고 싶은 아름다운 꿈도 있습니다. 그러나 몸은 혁명의 수도입니다. 996과 건강을 원한다면 두 가지를 모두 고려할 수 없습니다. 그러므로 우리는 건강을 해치지 않고 돈을 벌기 위해서는 몇 가지 좋은 습관을 길러야 합니다.

1. 먹습니다

1. 휴일에는 술을 마시고 맵고 기름진 음식을 먹을 수 있지만, 야근을 하고 밤샘을 할 때에는 그런 것을 먹지 않도록 하세요. 신체가 지방을 너무 많이 섭취하는 것을 방지합니다.

2. 사무실에 나가서 식사할 수 있다면 테이크아웃해서 컴퓨터 앞에서 먹기보다는 밖으로 나가도록 노력하세요. 식사할 때 한 입씩 많이 씹어 먹으면 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 과식을 줄이는 효과도 있습니다.

3. 영양소 섭취를 늘리세요. 따라서 정상적인 식단을 유지하는 것 외에도 일부 영양 보충제를 적절하게 섭취할 수도 있습니다.

4. 탄산음료, 과일 혼합음료를 너무 많이 마시지 마세요. 음료를 선택할 때 성분표와 영양성분표를 확인하세요.

저는 개인적으로 비애식초음료를 마시는 버릇이 있어요. 이 과일식초는 멜론맛과 대추맛 2가지가 있는데, 원래의 과일을 이용해 과일주로 발효시킨 뒤, 과일주를 발효시켜 과일식초로 만드는 제품이다. 그것은 매우 건강하며 첨가물이 없습니다. 발효 과정에서 Milian Vinegar Drink는 과일 식초에 부족한 칼륨과 아연 이온을 도입하여 인간 혈액의 나트륨 이온을 칼륨 이온으로 대체하고 배설합니다. 따라서 인체의 칼륨과 나트륨 균형을 조절하여 심혈관 질환에서 보호 역할을 합니다. 또한 밀리안 식초 음료의 원래 과일인 멜론과 대추는 당도가 높기 때문에 발효된 과일 식초는 영양소가 풍부하여 체액의 산-염기 균형을 조절하고 체내 신진대사를 촉진하며 젖산을 분해합니다. 근육의 산과 피루브산을 제거하여 피로를 제거합니다.

2. 운동

1. 퇴근 후에는 운동을 더 많이 하세요. 휴식 시간 동안 필요한 운동을 수행하도록 감독할 수 있는 KEEP 모바일 앱을 모든 사람이 사용하는 것이 좋습니다.

2. 식사 후 산책을 하여 허리둘레를 줄일 수 있습니다.

3. 사무실이 집과 가까우면 걷거나 자전거를 타고 일상 운동량을 늘릴 수 있습니다.

3. 좋은 사무실 습관을 기르십시오.

1. 휴대폰을 오락 도구가 아닌 사무실 도구로 만드십시오. 업무 중 휴식을 취할 때 휴대폰을 가지고 놀지 않도록 주의하세요. 에너지를 더 소모하게 되고, 나중에 계속 일하게 되면 업무 효율은 높아지지 않고 오히려 감소하게 됩니다. 휴대전화로 노는 것보다 채팅하고 독서하고 자는 것이 더 좋습니다.

2. 컴퓨터 파일 분류 능력, 컴퓨터 소프트웨어 활용 능력, 전문적인 비즈니스 능력 등 업무 능력을 향상시켜 업무 효율성을 대폭 향상시키고 신체적, 정신적 스트레스를 줄여보세요.

3. 점심시간을 갖는 습관을 기르세요.

4. 책상을 자주 청소하고 책상을 깔끔하고 정돈된 상태로 유지하세요. 책상이 깔끔하면 기분이 좋아지고 일을 더 효율적으로 처리할 수 있습니다.

5. 업무를 합리적으로 분배하고 중요하고 긴급한 작업을 먼저 완료하고 어려운 작업을 마지막에 쌓지 마십시오.

사실 이러한 방법은 너무나 흔한 것들이지만, 이를 실천하려는 의욕과 끈기가 부족할 뿐입니다. 그리고 이런 동기가 생기면 대개 좋은 일이 아닙니다. 왜냐하면 그때 몸의 고통을 깨닫는 동시에 신체 건강에도 문제가 생기기 때문입니다. 그러니 더 이상 미루지 말고 이 유용한 팁을 실천해 보세요. 나는 건강이 많은 문제를 해결한다는 사실을 깨닫는 데 그리 오랜 시간이 걸리지 않을 것이라고 믿습니다.

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