오랜 시간 사무실에 앉아 있다 보니 엉덩이가 뚱뚱해 보이는데요. 엉덩이를 더 탱탱하게 만들 수 있는 방법은 없을까요?

장시간 앉아 있으면 엉덩이가 커지기 쉽습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 헤이-헤이! 걱정하지 마세요, 에디터가 전하는 몇 가지 팁을 알려드립니다~

계단을 더 많이 이용하세요

사무실에 앉아 있다는 것은 운동을 많이 하지 않는다는 의미이므로 지방이 쌓이기 쉽습니다. 따라서 사무직 근로자는 더 많은 계단을 이용하기를 원할 수도 있습니다. 계단 오르기는 위로 올라가는 동작이다. 계단을 오르면 허벅지와 엉덩이 운동이 잘 됩니다. 따라서 여성들은 매일 집에 갈 때 엘리베이터를 덜 사용하고 계단을 더 많이 사용하는 것이 가장 적절한 층수입니다.

오랜 시간 앉아 있지 마세요

오랜 시간 앉아 있으면 혈액과 체액 순환이 부족해질 수 있습니다. 오랫동안 앉아 있는 소녀들은 다른 사람들보다 엉덩이가 납작해질 가능성이 더 높습니다. 학생과 사무직 근로자는 주로 앉아서 생활하는 인구입니다. 하지만 몸매가 망가지는 것을 방지하기 위해서는 한 시간 정도 계속 앉아 있다가 일어나서 운동을 하는 것이 좋습니다.

걷는 자세를 교정하세요

발을 벌리고 걷는 것은 보기에 좋지 않지만, 여전히 발을 벌리고 걷는 소녀들이 많습니다. 이 동작으로 계속 걸으면 엉덩이가 처지고 평평해집니다. 엉덩이를 조이고 싶다면 걸을 때 다리를 너무 벌리지 말고, 너무 꽉 조이지 말고 발이 문지르지 않는 것이 가장 좋습니다. 동시에 너무 빨리 걷지 마십시오.

더 많이 걷기

걷는 것은 엉덩이를 아름답게 하는 데 매우 효과적입니다. 걷는 동안 엉덩이를 앞뒤로 비틀 수 있습니다. 엉덩이가 통통하면 여자가 더 섹시해집니다. 일상생활에서 더 많이 걷는 것이 좋을 수도 있습니다. 다리 근육을 운동시키면서 엉덩이를 들어 올려 엉덩이를 더욱 꼿꼿하고 아름답게 만들 수도 있습니다.

딱딱한 의자에 앉기

많은 여성들이 푹신한 의자에 장시간 앉아 있으면 엉덩이가 납작해지거나 커지기 쉽습니다. 더욱이, 푹신한 의자는 둔부 근육에 대한 저항력이 없기 때문에 엉덩이가 완전히 이완되어 엉덩이가 납작해지거나 부드러워지거나 심지어 처지게 됩니다. 그렇다면 의자를 단단한 의자로 교체해 보는 것은 어떨까요?

사무실 운동을 하세요

직장인도 퇴근 후 간단한 사무실 운동을 할 수 있습니다. 즉, 머리를 바로 세우고 서서 손을 어깨와 일직선으로 올리고 중심을 잡는 것입니다. 한쪽 발을 올려 중력을 낮추고 다른 쪽 발을 90도 각도로 올렸다가 내려 놓고 다리를 번갈아 가며 60~100회 실시합니다.

엉덩이 개선을 위한 다이어트

엉덩이 개선은 다이어트로도 시작될 수 있습니다. 일상생활에서도 가벼운 식사를 유지하고 야채, 과일, 콜라겐이 함유된 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 엉덩이를 탄탄하고 높게 만들기 위해서는 밀크티, 페이스트리, 사탕 등 고당, 고지방 음식을 먹지 않거나 적게 섭취하도록 노력하세요. 콜라겐이 함유된 대표적인 식품으로는 생선껍질, 돼지껍질, 족발, 관뼈, 연골, 닭날개 등이 있습니다.