청소년에게 숙면이 필요한 이유는 무엇인가요?

중국과학원 학자이자 북경대학교 제6병원 원장인 루린(Lu Lin)은 수면 장애를 주요 증상으로 '잠들지 못함, 잠을 잘 못 자고, 깨어나지 못해요." 최근 몇 년 동안 생활 속도가 빨라지고 경제적 압박이 증가함에 따라 수면 센터를 방문하는 외래 환자 수가 해마다 증가했습니다. 잠을 잘 자지 못하면 인체의 다양한 지표가 영향을 받는다는 데이터가 나와 있습니다.

의사들은 초등학생은 10시간, 중학생은 9시간, 고등학생은 8시간 자도록 권장하고 있다. 의사들은 또한 오후 11시쯤 잠자리에 드는 것이 가장 좋다고 제안합니다. 왜냐하면 이 시간이 우리 몸이 졸음의 원인이기도 한 수면 관련 멜라토닌을 분비하기 시작하는 시간이기 때문입니다. 성인은 섭씨 20도 정도의 어두운 환경에서 하루 7~8시간 자는 것이 가장 좋다.

숙면은 건강을 보장하는 일이나 생활의 압박으로 인해 많은 사람들이 숙면을 챙기지 못하고, 숙면의 역할을 깨닫지 못하는 경우도 많다. 잠. 286일 동안 10시에 자야 한다고 고집을 부리며 10시에 잠자리에 들었다는 랴오 씨에게 녹음 이유를 묻자 랴오 씨는 대학원 시절 몸이 아파 학교를 자퇴할 뻔했다고 말했습니다. 의사는 그녀에게 집에서 요양하는 동안 일찍 잠자리에 드는 것을 감독하기 위해 펀치를 사용하기로 결정했습니다.

"나중에는 모두가 함께 확인하고 격려하는 조기 취침 그룹을 만들었습니다. 그녀가 잠을 잘 잘 수 있는 방법만 알고 있었던 것은 매우 의미 있는 일이라고 생각합니다." 아프고 나서 건강을 잃었어요. 너무 소중해서 일찍 잠자리에 드는 습관이 생겼어요.

인민일보 해외판 편집장을 지낸 잔궈수(Zhan Guoshu)는 “사람은 늙으면 더 이상 받아들일 수 없다”는 글에서 “늦잠을 자지 않을 것”이라고 썼다. 그들이 늙었을 때.

"뉴스에 종사하는 사람들이 늦게까지 밤을 새는 것은 흔한 일입니다. 특히 리더로서 야간 근무를 해야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그것은 습관이 되었습니다. 때때로 새벽 2시, 3시까지 자다가 깨는 경우가 있는데, 이제 나는 이 습관을 완전히 버렸다. 일흔이 된 이후에는 한 번도 밤늦게까지 자지 않았다. 저녁엔 기사를 쓰던 중에라도 그만 쓰고 내일 얘기하자!”

이 구절은 무기력함과 현실을 표현한다. 어렸을 때는 잠을 잘 자고 싶었지만 일을 하다 보면 밤늦게까지 자야 하는 게 습관이 되었고, 나이가 들면서 밤늦게까지 자는 것은 좋은 습관이 아니라는 것을 깨닫고 그만두기로 했습니다. 일찍 출근하고 잠자리에 들었던 여대학원생처럼, 그녀도 저녁 1시부터 10시까지 샤워를 하고 제 시간에 잠자리에 들었다.

잠을 잘 자는 것이 사치가 되어서는 안 된다. 밤늦게까지 일할 필요가 없다면 좋은 생활 습관을 유지해야 한다. 일찍 자고 일찍 일어나기를 고집하는 것은 건강을 확인하고 더 나은 삶과 일을 하기 위한 것입니다.