저녁을 거르면 살이 빠질 수 있나요? 몸에 해롭나요?

저녁을 거르면 살이 빠질 수 없고 몸에도 해롭다.

하루 세 끼를 먹는 것은 인간이 수천만 년의 발전을 거쳐 점차 축적해 온 생존 경험이며, 오랜 세월에 걸쳐 형성된 규칙이자 고정된 '생체시계'이다. 그리고 체중을 감량하고 저녁을 거르고 싶어서 이 '생체시계'를 깨뜨리면 신체의 생리적 메커니즘에 장애가 발생하고 신체의 저항력이 저하되어 쉽게 질병을 유발할 수 있습니다.

저녁을 거르면 다음날 아침 식사 때 배가 너무 고파서 아침이나 점심을 더 많이 먹게 됩니다. 이로써 전날 저녁을 거르고 소모한 칼로리는 다음날 식사를 통해 모두 회복됐다. 다른 관점에서 보면 이는 영양학이 줄곧 주장해 온 '소량의 식사, 빈번한 식사'의 체중 감량 다이어트 패턴과 정반대이며, 그 효과는 당연히 체중 감량 목표와 정반대입니다. .

또한 저녁을 거르면 다이어트를 하는 사람이 쉽게 위장 문제를 겪을 수 있으므로, 이미 위장 문제가 있는 환자들은 저녁 식사를 거르는 것으로 인해 상태가 악화되지 않도록 더욱 주의해야 한다.

추가 정보:

체중 감량을 원한다면 과학적인 체중 감량 조치를 취해야 합니다. "Qilu Evening News"에 따르면 성인의 세포 수는 기본적으로 안정적이며 체중 감량의 목표는 수분 함량을 줄이는 것보다 지방 세포를 줄이는 것입니다. 급속한 체중 감량은 매우 효과적인 것처럼 보이지만 실제로는 체내 수분 함량을 감소시킬 뿐이며 나중에 쉽게 반등하여 신체의 신진 대사 감소, 신체 약화 등을 초래합니다.

따라서 체중 감량 시 빠른 성공을 바라지 않는 것이 좋으며, 매일 적절한 운동을 하고 칼로리 섭취량을 줄여야만 몸에 손상을 주지 않으면서 과학적인 체중 감량 효과를 얻을 수 있다.

인민일보-저녁을 거르면 살이 빠질 수 있을까? 이 소문에 얼마나 오랫동안 '속았나요?'