사무직 사무직 근로자에 ​​대한 5가지 '건강 위협'?

요즘 사회가 급속히 발전함에 따라 점점 더 바쁜 도시의 사무직 근로자들은 시간이 지남에 따라 자신의 건강 문제를 직접적으로 위협하는 나쁜 생활 습관을 많이 갖게 되었습니다. . 이곳에서 임상조무사는 모든 사람이 이러한 나쁜 생활습관을 발견하고 극복할 수 있도록 이끌어줄 것입니다.

1. 사무직 근로자는 직장에서 매일 컴퓨터를 마주하지만 장시간 컴퓨터를 마주하면 피부와 눈에 영향을 미쳐 건조함, 통증 및 시력 상실을 유발할 수도 있습니다. 요추 추간판 탈출증 및 꼽추와 같은 문제.

방법 : 컴퓨터와 70cm 이상의 일정한 거리를 유지하세요. 1시간 이상 눈을 사용한다면, 10분 정도 시선을 분산시켜야 합니다. 눈의 피로를 풀어주세요. 또한 생선, 우유 등 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 하루 종일 움직이지 않고 앉아만 있는 사무직 근로자도 있습니다. 시간이 지남에 따라 전립선염, 전립선 비대증 및 기타 질병은 물론 치질, 척추 및 요추 손상을 유발하고 생식 능력 및 기타 문제에 영향을 미칠 수 있습니다.

방법 : 매 시간마다 일어나서 몸을 움직이고, 양손으로 목을 문지르거나 머리를 좌우로 흔들거나 고개를 끄덕이는 등 척추를 보호하는 몇 가지 동작을 합니다. 머리가 앞뒤로 움직이는 것 등등.

3. 시간을 아끼기 위해서나 점심에 먹기가 너무 귀찮아서 테이크아웃을 자주 시키는 편이다. 테이크아웃을 자주 먹으면 영양가가 낮을 뿐만 아니라 일부 업소에서는 식품위생과 안전이 보장되지 않으니 가능하면 테이크아웃을 적게 하세요.

방법: 테이크아웃 주문 시 고기와 야채를 섞어서 튀기거나 튀기는 음식을 적게 주문할 수도 있지만, 가장 중요한 것은 테이크아웃을 적게 주문하고 밖에 많이 나가는 것인데, 이는 뿐만 아니라 운동뿐만 아니라 마음을 편안하게 할 수도 있습니다.

4. 테이크아웃 음식을 먹은 후 점심 시간에 테이블에 누워 있어야 할 수도 있습니다. 테이블에 누워 있는 것은 매우 나쁜 습관입니다. 테이블에서 자주 자면 어깨 통증이 생기기 쉽고, 경추에도 좋지 않으며, 경추 척추증으로 쉽게 이어질 수 있습니다. .

방법 : 점심식사 후 바로 점심시간을 갖지 말고 가능하면 누워서 자는 것이 좋습니다. 점심시간 후에는 즉시 몸을 움직이고 따뜻한 물 한 잔을 마셔야 합니다.

5. 마지막으로 가장 고통스럽고 예방하기 어려운 일은 야근과 밤샘입니다. 매일 잠자리에 들 준비가 되면 야근을 하지 않는다는 것을 알게 됩니다. 늦게까지 자지 않아도 쉴 시간이 없다. 피해는 크지만 직장인으로서 할 수 있는 일은 없다.

방법: 밤늦게까지 잠을 잘 시간을 확보하세요. 저녁을 너무 많이 먹지 마세요. 배가 고프면 가벼운 죽과 야채를 드세요. 너무 졸리니까 녹차나 커피 좀 마셔도 돼요. 하지만 그래도 다들 늦게까지 자지 않는 것이 좋습니다.