불면증 치료 방법

불면증의 치료는 다양한 요인을 고려한 종합적인 과정으로 주로 다음과 같은 방법을 통해 개선될 수 있습니다.

1. 수영, 운동을 기다리며 체력을 향상시키면 불면증이 어느 정도 개선될 수 있습니다.

2. 기분 개선: 일부 불면증 환자는 우울증, 불안, 신경쇠약 등의 증상을 동반하기도 합니다. .증상이 개선된 후에야 어느 정도 수면이 회복될 수 있습니다.

3. 규칙적인 수면 습관을 기르십시오. 늦게까지 자지 말고, 점심 시간을 너무 많이 갖지 마십시오.

4. 건강하고 위생적인 ​​수면 습관: 잠자리에 들기 전 휴대폰을 보지 않기, 게임을 하지 않기, 격렬한 활동을 하지 않기, 담배를 피우지 않기, 술을 마시지 않기, 커피를 마시지 않기 등

5. 약물 적용: 불면증이 뚜렷하고 지속되는 경우 졸피뎀탄, 에스조피클론, 알프라졸람 등 불면증 치료를 위한 약물을 단기적으로 사용할 수 있습니다.

6. 물리치료: 경두개자기자극치료 등

7. 다이어트: 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유 마시기, 레드 대추 주스 등은 숙면에 도움이 됩니다.