다양한 연령층이 더 주의를 기울여야 하는 건강 문제는 무엇인가요?

인간의 삶은 유년기, 청년기, 중년기, 노년기 등 여러 단계로 나눌 수 있다. 나이대마다 하는 일이 다르지만 사실 건강에 대한 계획도 달라야 타겟이 될 수 있고, 몸에 좋은 기반을 마련하고, 통증을 줄이고, 건강하게 오래 살 수 있습니다~ 그러면 무슨 건강이 있을까요? 다양한 연령대가 더 많은 관심을 기울여야 하는가? 문제는 무엇입니까? 다음으로 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

1. 20~30세라면 건강을 개선하고 정기적인 신체검사를 받으세요

일반적으로 선천성 질환을 제외하면 20세 이전의 대부분의 사람들은 매우 건강합니다. .지금은 성장의 전성기입니다. 20세 이후에는 집단검진의 중심이 감염질환과 정신질환입니다. 불규칙한 생활을 하고, 성행위도 잦기 때문에 감염질환에 걸릴 위험이 높습니다. 처음 직장에 입사할 때 스트레스가 많다. 이를 잘 견디지 못하면 정신질환이 생기고 불면증이 생긴다. 따라서 20~30세 청년층은 B형간염, 헬리코박터 파일로리 검사, 정신질환 자가검사 등 감염병 및 정신질환 검진에 집중해야 한다.

20~30대에는 신체의 저항력과 면역력이 높은 수준이다. 이 단계에서는 일상적인 신체검사 외에도 간염, 위장관 감염(헬리코박터 파일로리), 요로 및 생식기계(HPV) 감염 등 감염성 질환의 선별 및 예방에 더 많은 주의를 기울여야 합니다.

따라서 신체검사 시 간기능 5개 항목, B형간염 5개 항목, C13 또는 C14 호흡검사에 주의하고 높이는 것이 좋습니다. 성접촉을 하는 경우 남성의 경우 자궁경부, 골반 및 유방 검사를 1~2년마다 받을 수 있습니다.

1. 여자아이의 초점: ?2. 남자아이의 초점:

①유방? , 저혈압; ③체지방률

20세는 인생의 전환점이다. 이때 생긴 생활습관 중 상당수가 평생 지속되기 때문에 이때 좋은 습관을 기르는 것이 더욱 중요하다. 건강을 위한 탄탄한 기반을 마련하세요.

좋은 생활습관을 길러주세요

어렸을 때는 남자든 여자든 금연, 음주, 밤샘, 밤샘 금지 등의 습관을 길러야 합니다. 정크 푸드에 집착하면 인생에 유익이 될 것입니다. 또한 다음과 같은 측면에도 주의해야 합니다.

운동을 고집하고 근육을 보존해야 합니다.

모든 신체 활동과 스포츠 활동은 골격근의 수축으로 완성됩니다. 인체의 힘과 지구력에 영향을 미칩니다. 달리기, 수영, 농구 등의 유산소 운동 외에 팔굽혀펴기, 고무밴드, 덤벨 등의 저항운동도 빼놓을 수 없다.

합리적인 식사와 칼슘 보충

일반적으로 골밀도는 20~30대에 최고조에 이릅니다. 최근 연구에 따르면 매일 1,200mg 이상의 칼슘을 보충하면 더 많은 칼슘이 뼈에 침착되어 최대 골밀도가 높아지며 노년기 골다공증 발생 가능성이 낮아진다는 사실이 입증되었습니다.

따라서 젊은 층에서는 칼슘 함량이 상대적으로 높은 음식으로는 우유, 고기, 계란 등을 섭취해 하루 1200~1500mg의 칼슘을 보충해야 하며, 미네랄도 충분히 보충해야 한다. 비타민, 탄수화물, 지질은 칼슘의 흡수와 활용을 촉진합니다. 무엇보다도 균형 잡힌 식단이 중요합니다.

2. 30~40세에는 혈당이 눈에 띈다

이 연령대는 직업이 늘어나고 다이어트에 집중해야 한다. 사회활동이 많은 사람은 고혈압, 고지혈증, 고혈당증 등 만성질환에 걸리기 쉬우므로 매일 건강검진 시 고혈압과 암 검진에 집중해야 합니다. 여성들은 자궁경부암과 유방암에 특별한 주의를 기울여야 하며 질색초음파, HPV, TCT 등의 검사를 받을 수 있습니다. 만성질환은 어느 정도 유전적이다. 집안의 연장자가 '삼고' 상태에 있다면 관리를 강화해야 한다.

1. 여성의 초점: 2. 남성의 초점:

① 갑상선 ① 지방간(디지털 간 초음파)

② 자궁 부속기 ② 갑상선

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3유방암 검진은? ③콜레스테롤

4자궁경부암 검진은? ④체지방률(체성분 분석)

30~40대가 열심히 일해야 할 때다. 직장, 밤샘 및 야근, 출장 및 오락, 흡연 및 음주, 직장에서 장시간 앉아 있는 일 등이 모두 일반적입니다. . 따라서 이 기간 동안 우리는 다음 사항에 집중해야 합니다:

건강한 체중 유지

비만은 고혈압, 지방간, 통풍 등의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라, 심장병 발병률은 정상 체중인 사람의 2배이며, 알츠하이머병, 암 등의 위험도 더 높습니다. 그러므로 항상 적당한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 다음 3가지가 기준이므로 엄격히 이행해야 합니다.

①BMI = 체중(kg)/키(m), 18.4~24.9 범위 내에서 관리합니다.

② 허리둘레는 남자는 90cm 이하, 여자는 80cm 이하로 조절해야 한다.

3체성분 분석으로 측정한 체지방률은 남성의 경우 25, 여성의 경우 28을 넘지 않아야 합니다.

입은 다물고 다리는 벌리세요. 고품질의 가벼운 식단이 체중 조절과 체중 감량의 기초입니다.

혈압, 혈중 지질, 혈당 조절

"Journal of the American College of Cardiology"에 발표된 최신 연구 결과는 다음과 같이 지적합니다. 18세에서 39세 사이인 경우 40세 이후에는 혈압 수치가 130/콜레스테롤 수치가 80mmHg를 초과하면 40세 이후에는 어떻게 조절하든 나쁜 콜레스테롤 수치가 100mg/dl을 초과하면 심부전 위험이 약 37% 증가합니다. , 나이가 들면 관상동맥질환의 위험이 약 65% 증가합니다.

그래서 우리는 40세가 되기 전에 혈압, 혈당, 혈당을 조절하기 위해 열심히 노력해야 합니다. 혈압·혈당·혈중지질은 일반인이라면 6개월에 한 번씩, 비만인 사람은 3개월에 한 번씩 검사하는 것이 좋다. 이상이 있는 경우 즉시 조정하십시오.

알림: 대부분의 초기 경미한 삼중성 문제는 약물 치료가 필요하지 않으며, 식습관 조정, 운동 강조, 차 대용 음료 섭취 등의 생활 방식 개입을 통해 간단히 상태를 조절하거나 심지어 되돌릴 수도 있습니다. , 등. 그러므로 조기 발견과 조기 개입이 필요하다.

3. 40~50세, 마음을 조심하라

이 연령층은 40세 이후부터 신체 상태가 쇠퇴하기 시작하는데, 체내 호르몬의 분비량도 변하고, 기분이 쉽게 변동하며, 결절이나 종양 등의 만성질환, 심혈관 및 뇌혈관 질환에 걸리기 쉽고, 가족력이 있는 사람도 위험이 높아집니다.

따라서 3세 이내의 친족이 암에 걸렸다면 조속히 해당 신체검사를 받는 것이 필요하다. 위암을 예로 들면, 가족이 위암에 걸렸던 나이에서 15세를 빼면 위내시경이 필요한 나이가 됩니다.

1. 여성의 중점 사항: 2. 남성의 중점 사항:

1혈당 ①심뇌혈관 질환

②콜레스테롤 ②콜레스테롤

③자궁경부암 검진(TCT/HPV) ③전립선

4위장검사? ④대장암검사

⑤내분비검사? ⑤폐저선량나선CT

⑥유방암검사? 설탕 ⑦ 심혈관 및 뇌혈관 ⑦ 내분비 검사

갱년기 증상에 주의하세요

폐경은 견디고 나면 지나간다고 생각하는 사람이 많습니다. 이것은 사실 잘못된 것입니다. 갱년기는 중년에서 노년으로의 전환기일 뿐만 아니라, 몸의 조절에 주의를 기울이지 않으면 동맥경화증, 당뇨병, 자궁경부암, 골다공증, 우울증 등의 위험이 높아지는 시기입니다. 질병도 크게 증가할 것입니다!

폐경은 남성과 여성 모두 겪게 되지만, 여성의 경우 연속 2번의 월경 기간 동안 월경 주기의 길이가 7일 이상 변화하고 이러한 상황이 반복되는 경우에는 남성의 경우 상대적으로 경미합니다. 10번의 월경, 즉 폐경기에 진입합니다. 일반적으로 에스트로겐 수준을 조절하고 내부 환경의 균형을 맞추기 위해 더 많은 대두와 그 제품을 섭취할 수 있습니다.

남성의 경우 성기능 저하, 집중력 부족, 체력 저하, 피로감, 식욕 부진, 허리와 무릎의 통증 및 허약함 등을 나타내는 경우가 많다. 굴, 조개, 굴, 홍합 등 아연이 풍부한 식품을 더 추가할 수 있습니다.

심혈관 건강 관리

심혈관계 및 뇌혈관 질환의 근본은 죽상동맥경화증입니다. 연구에 따르면 죽상동맥경화증은 대개 40세에서 50세 사이에 시작됩니다. 는 진행이 가장 빠른 단계로, 60세 이후에는 진행이 더디기 때문에 40세 이후에는 예방이 더욱 중요합니다!

4. 50세 이상은 장관 및 골밀도에 주의하라

50세 이상은 심혈관, 뇌혈관질환, 종양, 골다공증 검진에 집중해야 한다. 뇌혈관 질환이 있는 사람은 정기적으로 심전도, 뇌혈관, 심장색초음파 검사를 받아야 하며, 종양 검진은 폐암, 간암, 위암, 대장암에 중점을 두어야 합니다.

위내시경을 두려워하는 분들이 많아 무시하는 경우가 많습니다. 실제로 정기적인 위내시경 검사와 종양 표지자 검출을 결합하면 전암성 병변을 조기에 발견하고 위장관 종양 치료 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 50세가 넘으면 골소실이 가속화되기 때문에 골밀도 검출에도 주의하고, 비타민D와 칼슘 보충제에 주의하고, 운동을 강화해야 한다.

1. 여성의 관심 사항: 2. 남성의 관심 사항:

1골밀도 ①혈당

두심혈관? ②콜레스테롤

③위장 ③전립선

4대장암 검진? ④골밀도

⑤유방암 검진? ⑤폐저선량 나선형 CT

⑥자궁경부암 검진(TCT/HPV)? ⑥위장검사?

7폐저선량나선CT? 7심혈관 및 뇌혈관

8대장암 검진

이상은 연령대별로 주의해야 할 건강 문제들이다. , 그러나 이는 단지 참고 사항일 뿐이며, 이 연령층의 모든 사람이 이러한 질병을 앓고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 너무 걱정하지 말고, 건강한 생활 방식과 낙관적인 태도를 유지하는 것이 질병의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다.