54가지 아침식사 종류의 칼로리 평가! 체중 감량을 위해 아침을 먹는 방법은 무엇입니까?

아침 식사로 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 탄수화물 섭취량을 조절하면 아주 좋은 체중 감량 효과를 얻을 수 있다. 먹지 마세요 : 튀긴 만두와 흑설탕은 먹지 마세요. 기름진 빵은 모두 설탕입니다. 국수는 졸리게 만들 수 있습니다

그럼 체지방 감량 중 아침 식사로 무엇을 먹어야 할까요? 고품질 탄수화물 권장(곡물, 감자) + 고품질 단백질(우유, 계란) + 식이섬유(야채, 과일) 고품질 탄수화물 권장 : 통밀빵, 옥수수, 고구마, 귀리, 기장 고품질 단백질 권장 사항: 계란, 땅콩, 대두, 녹두, 견과류, 우유, 요구르트 식이 섬유 권장 사항: 브로콜리, 시금치, 콜리플라워, 호박, 바나나, 사과, 배