오랜 시간 앉아 있으면 건강에 어떤 영향을 미치나요?

최근 '스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널'에 발표된 연구에 따르면 '자주 오랫동안 앉아 있는 청소년의 경우 심장이 비대해질 수 있다'고 합니다.

동시에 연구 결과에 따르면 "장시간 앉아 있는 것과 중강도 내지 고강도 운동 모두 좌심실 질량 증가와 관련이 있지만, 장시간 앉아 있으면 심장이 무거워져 별 상관이 없다"고 합니다. 청소년 비만으로요." 관련 전문가들은 “이번 연구는 장시간 앉아 있는 것이 심장에 해롭다는 이해를 넓힌 것”이라고 분석했다. 심혈관 질환 및 사망 위험이 7~20% 증가합니다."

장시간 앉아 있으면 실제로 신체 건강에 상당한 해를 끼칠 수 있으며 심장이 커지는 것 외에도 다음과 같은 네 가지 주요 효과가 있음을 알 수 있습니다.

첫째, 장시간 앉아 있으면 비만이 발생할 수 있습니다. 우리가 앉아 있으면 신체의 신진대사가 느려지고, 근육 활동이 기본적으로 정지되며, 지방분해효소도 감소하게 되어 필연적으로 비만으로 이어지게 됩니다. 비만은 고혈압, 고지혈증, 심장병 등 일련의 질병을 일으키고 그 피해는 엄청납니다.

둘째, 장시간 앉아 있으면 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 미국심장협회(American Heart Association)가 발표한 새로운 연구에 따르면 "60세 미만의 사람들 중 하루 8시간 동안 앉아서 운동을 하지 않는 사람은 최소한 운동을 하는 사람보다 뇌졸중 위험이 7배 더 높습니다." 하루에 10분씩 앉고 거의 앉아있지 않아요." 연구에 참여한 스태프는 "오랜 시간 앉아 있으면 포도당, 지질 대사, 혈류에 영향을 미치고 체내 염증이 증가한다"며 "시간이 지나면서 이러한 변화는 사람의 혈관에 부작용을 가져오고, 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 있습니다."

뇌졸중은 단기적인 안면 변형에서부터 평생의 마비에 이르기까지 매우 무서운 일입니다. 그러므로 건강을 위해 친구들은 일을 하든, 게임을 하든 오랫동안 앉아 있으면 안 됩니다.

셋째, 장시간 앉아 있으면 허리디스크가 발생할 수 있다. 우한 제6병원 정형외과 과장 렌 궈하이(Ren Guohai)는 인터뷰에서 다음과 같이 말했습니다. 서 있을 때보다 허리가 더 커진다. 장시간 앉아서 일을 하는 사람, 장시간 고개를 숙인 채 일하는 사람은 허리디스크 위험이 높다."

제가 생각하는 허리디스크는 일반적으로 사망에 이르지는 않지만 매우 고통스러운 질병이라고 할 수 있습니다. 우리 할머니는 허리디스크로 고생하고 계시는데, 가끔 그 병으로 인해 어지러움증과 메스꺼움을 느끼시며, 심지어 식사도 하실 수 없게 되십니다. 많은 의사를 만나고 셀 수 없이 많은 반창고를 붙였으나 근본 원인보다는 증상만을 치료해 주었습니다.

넷째, 장 연동운동이 느려진다. 요즘에는 업무나 TV 시청, 휴대폰 사용 등으로 인해 오랜 시간 가만히 앉아 있는 사람들이 많습니다. 이때 우리 장의 연동운동이 느려지고, 그로 인해 장내 면역 기능 장벽이 약화되어 장암의 위험까지 초래하게 됩니다.

또한 여기에 나열하지 않은 전립선 비대증, 무릎 반월판 변성 및 기타 질병을 유발할 수도 있습니다. 간단히 말해서, 인생은 움직임에 달려 있습니다. 오랫동안 앉아 있는 것을 멀리해야만 건강을 유지할 수 있습니다.