호가 셀카

호가는 1982년생으로 상하이 연극학원을 졸업한, 남녀노소 모두에게 친숙한 배우 중 한 명이기도 하다. 호가는 오랫동안 연예계에 종사해 왔으며 좋은 말을 한 적이 없습니다. 그가 아주 좋은 배우라는 것은 이해할 수 있지만 사람들은 그가 가수이자 프로듀서이기도하다는 사실을 모릅니다. 호가가 주연을 맡은 영화와 TV 드라마는 대부분의 사람들에게 호평을 받고 있으며, 호가는 은밀하고 야한 정보가 거의 없으며 그의 연기력은 말할 것도 없습니다. 외모로 보면 확실히 잘 생긴 남자인데, 누가 봐도 몸매가 좋다.

호가는 한동안 자기 비하의 길을 멈추지 못하고 자신의 셀카를 자주 올리며 많은 팬들을 매료시켰다. 호가에 관해 당신은 그가 이전에 겪었던 사고를 아직도 기억하고 있을 것인데, 그것은 그의 인생에서 최악의 경험이었을 것입니다. 하지만 호가는 이로 인해 우울해지지 않았고, 자신에게 더욱 엄격해졌고, 연기력도 더욱 향상되었으며, 유능한 배우를 양성하는 데 더욱 집중했다. 그리고 자신을 발전시키고 캐릭터에 더 가까워지기 위해 체중 감량과 몸매 관리에 많은 노력을 기울였습니다.

전보다 더욱 슬림해진 호가의 키는 185cm로, 늘씬한 몸매와 긴 다리가 어우러져 많은 팬들의 시선을 사로잡기에 충분하다. 얼굴, 그는 어떻게 그렇게 매력적일 수 있습니까? 사람들은 왜 두 번 보지 않습니까?

호가는 몸매 관리를 아주 잘하는 편이다. 그는 강한 의지력이 있어야만 자신이 하고 싶은 일을 할 수 있다고 말했다. 다이어트 측면에서는 가볍게 유지하고, 기름과 소금을 적게 섭취하고, 삶은 음식을 많이 섭취하세요. 물론 삶은 음식이 맛이 없다는 것은 누구나 다 아는 사실이기 때문에 스스로 고집하게 만들려면 의지력이 필요하다.

식이 요법을 조절한 후에도 여전히 몸을 움직여야 하는 호가는 항상 좋은 몸매를 유지하고 있지만 현재에 만족하지 않고 더 나은 자신을 찾고 싶어합니다. 그래서 시간이 날 때마다 헬스장에 가서 운동을 해요. 촬영장에서도 오랫동안 같은 자세로 있지 않고 의식적으로 움직일 수 있는 것들을 찾아보곤 해요. Hu Ge는 자신의 몸매를 거의 완벽하게 만들려는 강한 의지에 의지하여 점점 더 좋아졌습니다.

호가가 이렇게 열심히 일해도 우리는 이제부터 자제력을 키워야 합니다. 오늘은 집에서 몸매를 가꾸기 위해 시도해 볼 수 있는 몇 가지 간단한 요가 자세를 가르쳐 드리겠습니다.

1: 바퀴 자세

바닥에 등을 대고 눕습니다. 발 사이의 거리는 어깨 너비와 같고, 무릎은 구부리고, 다리는 지면과 수직이 됩니다. 팔을 위로 뻗고, 팔꿈치를 구부리고, 손바닥을 귀 양쪽에 놓고, 손가락과 발가락이 같은 방향을 향하게 하세요. 엉덩이를 위로 들어 올리고 등과 가슴을 천천히 들어 올리고 머리를 바닥에 대십시오. 팔을 사용하여 천천히 펴고 발뒤꿈치를 들어올려 발바닥만 바닥에 댑니다.

2: 물고기 자세

등을 대고 누워 다리를 모으고 앞으로 밀면서 발가락을 아래쪽으로 구부립니다. 팔은 엉덩이 옆에 놓거나 머리 위로 곧게 놓을 수 있습니다. 등을 위로 굽히고 머리를 땅에 대고 20~30초간 유지합니다. 이 자세는 신체의 스트레스를 효과적으로 완화할 수 있습니다.

3: 나비 자세

요가 매트 위에 똑바로 앉아 다리를 구부리고, 허벅지와 종아리를 서로 가까이 가져오고, 두 발바닥을 서로 마주보게 합니다. 발뒤꿈치가 허벅지에 가까울수록 허벅지에 가까울수록 좋습니다. 양손으로 발을 잡고 의식적으로 왼쪽 무릎과 오른쪽 무릎을 각각 아래로 밀어 바닥에 최대한 닿게 하면 장시간 앉아 있을 때 나타나는 불편함을 완화할 수 있습니다.

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