가슴 처짐의 원인은 무엇인가요? 가슴 처짐을 예방하려면 어떤 점에 주의해야 할까요?

여성에게 있어서 가슴 건강은 매우 중요합니다. 물론 가슴의 풍만함과 탄력도 중요한 포인트입니다. 유방 처짐은 많은 여성들이 겪는 문제입니다. 여성은 일정 연령이 지나면 필연적으로 유방 처짐을 경험하게 되지만, 어린 나이에 발생하면 비정상적인 것일 수 있습니다. 그렇다면 가슴이 처지는 원인은 무엇일까요? 가슴 처짐을 예방하려면 어떤 점에 주의해야 할까요?

1. 가슴 처짐의 원인

1. 살을 빼기 위한 과도한 다이어트와 부족한 단백질 섭취

장기적인 배고픔은 인체가 기근시대에 돌입하면 필연적으로 저장된 지방과 단백질이 동원되어 대처하게 되는데, 유방의 주요 구성성분 중 하나가 지방과 콜라겐이다. 가슴지방이 감소하고, 피부가 느슨해지며, 가슴근육이 소실되어 영양이 부족하면 선조직이 위축되어 전체적인 가슴조직이 줄어들게 되지만, 가슴근육과 가슴을 연결하는 결합조직은 줄어들지 않아 가슴이 처지게 됩니다. 작아지고 늘어집니다.

체중 감량 시 가슴이 작아지고 처지는 것을 방지하기 위해서는 고단백 식품에 비타민 A, B, C, E, 미네랄 칼슘, 마그네슘, 철분 등을 보충해주어야 한다. 충분한 가슴 에너지를 공급하고 균형 잡힌 호르몬 수치를 유지하는 것은 물론 가슴을 풍만하고 탄탄하게 유지할 수 있습니다.

많은 여성들이 브래지어를 구입해 입어보지도 않고 집에 가져가는 경우가 많다. 실제로 너무 작은 브래지어는 가슴 발달에 영향을 미치고, 너무 큰 브래지어를 오랫동안 착용하면 가슴이 트일 수 있다. 처짐. 연령이 바뀌면서, 결혼 전후, 혹은 임신 전후로 여성의 가슴 사이즈도 달라지게 됩니다. 이때, 브래지어를 구매하실 때에는 꼭 사이즈를 조절해서 구매해 보시기 바랍니다. 브라를 착용할 때에는 그냥 버클을 채우는 것이 아니라, 브라를 먼저 버클로 묶은 다음 어깨 끈을 조정하고 앞으로 구부린 다음 손을 사용하여 가슴 전체와 주변 지방을 컵에 넣어 볼륨감 있게 보이게 해야 합니다. 또한 유방 지방이 바깥쪽으로 이동하는 것을 방지하여 유방을 점점 더 작게 만들 수 있습니다.

또한 속옷 선택 역시 가슴 모양에 맞춰 선택해야 한다. 풀 컵은 가슴을 완전히 감싸는 데 적합하며, 퍼지거나 처진 가슴을 조일 수 있으며, 통통하거나 느슨한 가슴을 가진 여성에게 적합합니다. 하프 컵은 가슴 아래 부분을 직접 지지할 수 있으며 수직 가슴 스트랩은 올릴 수 있습니다. 가슴 라인을 통통하고 구형으로 만들어 처진 가슴을 가진 여성에게 더 적합합니다. 사이드 컵은 가슴을 양쪽에서 중앙으로 밀어서 가슴을 더 풍성하게 만들고 확장되거나 평평한 여성에게 적합합니다. 가슴; 3/4컵은 통통하지만 처진 가슴을 가진 여성에게 적합합니다.

3. 운동할 때 스포츠 브라를 입지 않는다

어떤 사람들은 가슴이 작아서 처지지 않을 거라 생각하고 줄넘기할 때 일반 브라만 입거나 아예 브라를 입지 않는 경우도 있다.

실제로 달리기, 점프 등의 스포츠를 할 때 스포츠 브라를 착용하지 않으면 가슴이 무의식적으로 격렬하게 흔들리면서 가슴의 탄력섬유 조직에 영구적인 손상을 입게 됩니다. 통계에 따르면, 조사 대상 여성 중 50%는 운동 중 가슴을 심하게 흔들면 가슴의 탄력섬유조직이 손상되어 가슴이 처지는 원인이 될 수 있다는 사실을 모르고 있는 것으로 나타났다.

과도한 운동이나 운동 중 속옷 착용을 부주의하게 하면 가슴이 처질 수 있고, 가슴이 작은 사람은 점점 작아질 수 있다. 특히 여성들에게 인기가 높은 달리기, 줄넘기 등 가슴 축소 운동의 경우 가슴 ​​보호를 위해 운동 시 반드시 스포츠 브라를 착용해야 합니다.

4. 하이힐을 너무 많이 신는다

겁을 주려는 건 아니다. 하이힐을 너무 많이 신으면 가슴이 처진다!

미국의 'Women's Health' 잡지에서는 척추의 휘어짐으로 인해 가슴이 쉽게 처질 수 있다고 보도한 바 있다. 척추 만곡의 원인 중 하나는 장시간 하이힐을 신는 것입니다. 미국 근력컨디셔닝협회(National Strength and Conditioning Association)의 물리 트레이너 레이첼 코스그로브(Rachel Cosgrove)는 하이힐을 신으면 발목 근육 긴장이 생길 수 있다고 말했다. 허리 근육이 뭉치면 허리가 굽어지고 가슴 처짐이 심해진다. 출산을 하지 않은 여성의 경우 하이힐은 치사율이 훨씬 더 높아 난산 가능성이 높아집니다. 하이힐을 신으면 골반이 오랫동안 앞으로 기울어지게 되는데, 임신 중에 아기의 머리가 골반 안으로 원활하게 들어가지 못하면 난산이 발생할 가능성이 높습니다.

2. 가슴 처짐 대처법

1. 잠자리에 들기 전 꾸준히 마사지하기

매일 가슴 주변 조직을 누르고 주무르는 행위를 지속한다 국소 유방조직 활성화에 도움을 줄 수 있습니다. 혈액순환과 유방영양공급도 충분하여 유방처짐을 효과적으로 예방하고 치료할 수 있습니다.

가슴 마사지 시 에센셜 오일, 뷰티 크림, 가슴 미용 제품을 사용하면 효과가 더 좋습니다.

방법 1: 다른 쪽 가슴의 엄지손가락을 제외한 한 손의 네 손가락을 이용하여 유두를 중심으로 먼저 시계 방향으로 바깥쪽에서 안쪽으로 원을 그리며 마사지한 후 시계 반대 방향으로 마사지합니다. 마사지.

방법 2: 반듯이 누워 왼쪽 손바닥으로 왼쪽 가슴 밑 부분을 받쳐주는 동시에 오른쪽 손바닥과 왼손으로 유두를 20~30회 누른다. 그런 다음 측면을 전환하여 오른쪽 가슴을 마사지하십시오.

2. 가슴 확장 운동

방법: 손을 어깨와 평행하게 교차하고, 오른손으로 왼팔을 잡고, 숨을 내쉴 때 오른팔을 잡습니다. , 힘차게 손을 앞으로 뻗고 대흉근에 힘이 가해지는 것을 느끼며 5초 정도 유지한 후 긴장을 풀고 이 동작을 반복합니다.

효과: 지속적인 가슴 확장 운동은 가슴 근육을 시기적절하고 효과적으로 운동하는 데 도움이 되며, 처진 가슴을 힘과 충만감으로 회복하는 데 도움이 됩니다. 가슴을 키우려면 꾸준히 운동해야 합니다.

3. 올바른 브래지어 선택

올바른 브래지어는 여성의 가슴을 보호하고 가슴 라인을 아름답게 만들어줍니다. 더 중요한 것은 브래지어가 가슴을 지지하고 고정하는 데 도움이 된다는 것입니다. 상하 좌우로 흔들리면 처짐 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

선택 방법: 적합한 브래지어는 가슴 크기에 맞는 브래지어를 말합니다. 따라서 브래지어를 선택할 때는 먼저 가슴 사이즈를 파악한 후 구매 시 착용해 보아야 합니다. 젖꼭지는.

4. 목욕 시 가슴을 제대로 헹구세요

중력의 영향으로 나이가 들수록 가슴이 처질 확률이 높아집니다. 매일 목욕할 때 푹신한 헤드를 사용하여 가슴을 아래에서 위로 헹구면 가슴 근육이 탄탄해지고 가슴 처짐 문제도 해결될 수 있습니다. 또한, 목욕 시 따뜻한 물과 찬 물을 번갈아가며 가슴을 씻어주는 것도 주의해야 하는데, 이는 가슴의 혈액순환을 촉진시켜 가슴 처짐을 예방 및 치료하는 데도 도움이 된다.

5. 일상 습관 조정

자주 구부정한 자세를 좋아하는 메이메이는 가슴 압박과 처짐을 방지하기 위해 앉은 자세를 조정하는 데 주의를 기울여야 합니다. 또한 가슴 처짐을 효과적으로 예방하려면 적절한 속옷을 적절한 시기에 선택하는 것에 주의해야 한다. 예를 들어, 운동할 때 스포츠 속옷을 입는 것, 매일 장시간 브래지어를 착용하는 것을 피하는 것, 잠자는 동안 브래지어를 착용하는 것을 피하는 것 등이 있다. 체중 감량 등을 위한 과도한 다이어트를 피하세요.

6. 성형수술을 하세요

가슴 처짐이 심하다면 일반 미용병원에 가서 심한 가슴 처짐 수술을 받으시면 개선에 도움이 됩니다. 수술은 일반적으로 유방을 만족스러운 모양으로 복원하기 위해 유방에 실리콘 봉지를 삽입하는 것입니다. 성형수술은 전문적이고 정규적인 병원에서 이루어져야 합니다.