에어로빅 댄스를 연습하면 어떤 이점과 기술이 있나요?

에어로빅 댄스는 음악에 맞춰 리드미컬하게 춤을 추는 유산소 운동이지만, 한편으로는 많은 댄스 동작을 에어로빅으로 바꿀 수 있습니다. 운동, 반복 또는 복합 운동.

특징 : 에어로빅댄스의 가장 큰 장점은 심폐기능 단련과 유산소 능력 향상이다. 에어로빅댄스는 다양한 동작과 난이도에 따라 구성되어 있기 때문에 개인에게 맞는 레벨을 선택하실 수 있습니다. 야외 스포츠를 좋아하지 않는 사람들에게 에어로빅 댄스는 유산소 기능 훈련을 위한 최선의 선택입니다.

에어로빅 댄스에는 근육을 단련하는 동작이 포함되어 있는 경우도 있지만, 에어로빅 댄스는 주로 근육 단련에 사용되지 않습니다. 한동안 점프한 후 체형의 변화가 느껴진다면 근육이 늘었다기보다는 지방이 빠졌기 때문입니다.

적합 대상: 체중 감량, 심폐 기능 운동, 손과 발의 조화를 원하는 사람들.

소모된 칼로리(시간당): 354.

운동 수준: 보통~높음.

위험도: 낮음~보통.

참고: 격렬한 에어로빅 댄스를 할 경우 땅에 넘어질 때의 힘이 자기 몸무게의 7배 정도라는 점을 염두에 두고 안전 조치에 특히 유의해야 하며, 특히 허리와 무릎의 안전에 유의하세요. .쿠션이 있는 바닥에서 진행됩니다.

영양제 : 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 섭취에 신경을 써야 합니다.

장비: 운동화.

에어로빅댄스는 음악에 맞춰 리드미컬하게 춤을 추는 유산소 운동이지만, 한편으로는 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 반면, 많은 댄스 동작을 피트니스로 만들 수 있습니다

, 유산소 운동, 반복 또는 복합 운동을 통해. 에어로빅 댄스를 추기 위해 댄스 스튜디오에 갈 필요 없이 집에서도 춤을 출 수 있어 나이에 맞게 안무를 짤 수 있어 더욱 자유로워요. 에어로빅 댄스 운동은 또한 다양한 댄스 기술을 향상시키고 사회적 상호 작용을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 가장 인기 있는 에어로빅 댄스 유형은 무엇인가요?

에어로빅 댄스는 음악과 다양한 특성에 따라 에어로빅 댄스, HIP-HOP, FUNK, SALSA 및 기타 다양한 스타일의 에어로빅 댄스로 구분됩니다.

(1) FUNK : 프리댄스, 블랙댄스, 힙합 스타일이 결합된 댄스이다. 이제는 피트니스에도 자주 사용됩니다.

(2) 힙합은 FUNK에 재즈 댄스, 라틴 댄스, 아프리카 댄스 스타일을 결합한 에어로빅 댄스로, 작은 동작 변화가 많고 무릎, 엉덩이, 어깨가 매우 이완되는 경우가 많습니다. 연습 중.

(3) 살사 에어로빅(Salsa Aerobics)은 비교적 빠른 라틴 댄스 스타일의 에어로빅 댄스로 맘보, 차차, 탱고, 삼바 스타일 등 다양한 댄스 스타일을 활용합니다.

3. 에어로빅댄스는 무슨 일을 하나요?

에어로빅댄스는 댄스의 특성을 지닌 에어로빅 동작의 연습을 통해 수련자의 심폐능력, 지구력, 근력, 폭발력, 유연성, 협응력, 리듬감, 체형, 댄스 등을 향상시킨다. 운동을 통해 사람들이 동시에 더 많은 춤과 음악 지식을 이해할 수 있도록 하고, 창작, 상상력, 표현, 예술적 성취 등 인간의 종합적인 능력을 향상시킵니다.

4. 에어로빅 댄스 수업?

(1) 워밍업 및 스트레칭 운동

(2) 에어로빅 댄스 콘텐츠

(3) 복부, 엉덩이, 팔, 허리, 엉덩이 전문 운동, 다리 댄스 운동

(4) 이완 및 스트레칭 운동

이 과정은 학생의 상태에 따라 학습 과정, 창작 과정, 공연 과정 등을 제공할 수 있습니다.

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5 , 에어로빅 댄스 부상?

에어로빅 댄스를 할 때 가장 쉽게 다치는 부위는 정강이, 발, 허리, 무릎, 발목이다. 원인은 과도한 운동과 발목 염좌다. 인대 변형 등

6. 에어로빅댄스 부상의 원인은 무엇인가요?

외적요인 : 옷과 신발의 문제, 준비활동, 휴식, 스트레칭 부족, 움직임의 문제

내적요인 : 자신의 춤실력 미숙, 적응력 부족, 다리가 너무 빡빡함

, 엉덩이 문제 부서는 무력하고 성공을 열망합니다.

7. 카디오댄스(Cardio dance)

카디오댄스는 에어로빅과 다양한 현대댄스 콘텐츠(특히 라틴댄스, 스윙 등)를 결합한 중저강도 유산소 운동이다. 댄스 등) 진폭이 상대적으로 큽니다.

8. 카디오 펑크/힙합(Cardio Funk/Hip-Hop)

카디오 펑크, 힙합 또는 힙합은 중간 강도의 에어로빅 댄스입니다. 코스에서는 팡케(Fangke) 등 대중적인 현대음악의 선율을 사용하고, 힙합과 팡케 댄스의 특징을 지닌 다양한 동작을 선택합니다. 이런 에어로빅 댄스는 몸 전체의 많은 관절(특히 작은 관절)을 움직일 수 있으며, 운동 중에는 무릎을 편안하게 하고 유연하게 해야 하며, 엉덩이도 많이 움직여야 하며, 동작 범위도 넓어야 합니다. 움직임은 유연하고 자유롭다. 에어로빅 댄스는 젊은 피트니스 마니아들에게 큰 사랑을 받고 있습니다.

1. 에어로빅 댄스(AEROBIC DANCE)는 음악에 맞춰 리드미컬하게 춤을 추는 유산소 운동이지만, 한편으로는 더 많은 칼로리를 소모할 수도 있습니다. 에어로빅 운동은 반복적으로 또는 복합적으로 수행됩니다. 에어로빅 댄스 동작은 에어로빅 동작만큼 육체적이지 않습니다. 음악과 댄스의 결합이 밀접하게 결합되어 운동 중에 인간의 종합적인 능력을 발휘할 수 있습니다. , 상상력, 표현력, 예술적 성취도가 향상될 수 있습니다.

2. 에어로빅 댄스의 인기 유형:

에어로빅 댄스는 동작과 음악의 특성에 따라 에어로빅 댄스, 힙합, 펑크, SALSA 및 기타 다양한 에어로빅 댄스. 에어로빅댄스는 중국에서 부채춤 등 다양한 스타일로 등장했다. 에어로빅 댄스를 추기 위해 댄스 스튜디오에 갈 필요 없이 집에서도 춤을 출 수 있어 나이에 맞게 안무를 짤 수 있어 더욱 자유로워요.

3. 에어로빅댄스-라틴풍

초창기의 에어로빅댄스는 재즈풍의 에어로빅댄스 등 라틴댄스풍의 에어로빅댄스가 나중에 등장한 살사에어로빅댄스이다. 또한 상대적으로 빠른 라틴 댄스 스타일의 에어로빅 댄스로 맘보, 차차, 탱고, 삼바 등 다양한 스타일을 흡수합니다. 이러한 에어로빅 댄스는 엉덩이 움직임이 많고 우아한 움직임이 특징입니다.

4. 펑크와 힙합 스타일의 에어로빅 댄스

펑크와 힙합의 에어로빅 댄스는 펑크와 힙합 음악과 좋은 관계를 맺고 있습니다. 상대적으로 쾌활해서 사람들이 뛰어오르고 싶어지게 만듭니다. FUNK, HIP

HOP은 프리 댄스와 블랙 댄스 스타일이 어우러진 에어로빅 댄스다. 움직임은 편안하고 자유롭고 변경 가능하므로 운동가의 조정력을 향상시키고 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다. FUNK와 HIP HOP을 추고 나면 사람들은 매우 행복해집니다. 따라서 이런 종류의 에어로빅 댄스는 젊은이들 사이에서 매우 인기가 높습니다.