햇빛을 즐기기에 가장 좋은 시간

햇빛을 쬐기 가장 좋은 시기

햇빛을 쬐기 가장 좋은 시기는 두 단계로 구성됩니다. 1단계는 오전 9시부터 오전 10시까지이며, 태양의 적외선이 지배적이고 자외선이 약하여 혈액순환을 활성화시키고 어혈을 해소하며, 온화함을 느끼게 해줍니다. 신진대사를 촉진합니다. 두 번째 단계는 오전과 오후 4시부터 5시까지입니다. 이 두 시간대에는 자외선 중 A선이 우위를 차지하여 체내 혈액 순환을 촉진할 수 있으며, 또한 흡수를 촉진할 수 있습니다. 장내 칼슘과 인이 함유되어 뼈의 정상적인 석회화를 촉진하고 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

너무 오랫동안 햇볕을 쬐지 않아도 되고 하루 30분 정도만 햇볕을 쬐어도 비타민D를 보충할 수 있다.

햇빛을 쬐는 경우 다음 네 가지 사항에 주의해야 합니다

그러나 많은 사람들은 햇볕을 쬐는 것을 두려워합니다. 사람들은 나무 그늘 아래서 햇빛을 쬐고, 어떤 사람들은 집에서 햇빛을 쬐는 과학적인 방법이 아닙니다. 일광욕을 할 때에는 다음 4가지 사항을 실천하는 것이 좋습니다.

1. 햇볕을 쬐기 전에는 이런 음식을 먹어서는 안 됩니다.

겨자채, 피클, 상추, 달팽이, 새우, 게, 해물 등 감광성 음식을 먹어서는 안 됩니다. 광과민증이나 일광 피부염을 유발하지 않도록 햇볕을 쬐기 전에 조개를 껍질을 벗기십시오. 햇빛에 노출된 후에는 물을 더 많이 마시고, 과일과 채소를 더 많이 섭취하고, 멜라닌 생성을 억제할 수 있는 비타민 C를 보충해야 합니다.

2. 햇빛은 피부에 직접 닿아야 합니다

햇빛을 쬐면 피부가 스스로 비타민D를 합성할 수 있습니다. , 칼슘 흡수에 도움이 됩니다. 오전 10시~오후 4시, 추운 겨울에는 오후 11~12시쯤 가는 것이 가장 좋습니다.