대련의 일부 스포츠 센터는 11월 15일에 재개장합니다 - 영업 시간 및 주의 사항

대련의 일부 체육관은 이제 예약을 통해 운동할 수 있습니다. 이전에 운동했던 친구들도 이제 운동에 참여할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다. 개장 시간

2020년 중국 슈퍼리그 2단계 폐쇄 보장 작업이 마무리됨에 따라 다롄 스포츠센터 체육관, 종합 훈련장, 테니스 센터, 제4축구장 등은 휴장 중이다. 대대적인 청소 및 소독 작업을 거쳐 2020년 11월 15일 정식 오픈 예정입니다.

일반적인 전염병 예방 및 통제 작업을 수행하고 일반 대중에게 보다 안전하고 안전한 피트니스 환경을 제공하기 위해 각 장소는 서로 다른 지역과 시간대에 예약 서비스를 채택하고 하루 최대 수용 인원은 75명을 초과할 수 없습니다. 스포츠 센터는 운동을 계획하는 시민들에게 사전 전화 예약을 하고 직원과 협력하여 체온을 측정합니다. 그리고 QR코드를 스캔해서 입장하세요. 각 행사장 개장현황

체육관

오픈품목 : 배드민턴

오픈시간 : 09:00~20:00

예약전화 전화번호 : 0411-86698669

종합훈련장

개방항목 : 풋살, 배드민턴, 탁구, 농구

운영시간 : 09:00~20:00

예약 핫라인: 0411-86698893

테니스 센터

이용 가능 품목: 실내 및 실외 테니스

이용 시간: 09:00~ 20:00

예약 전화번호: 0411-86698889

4번 축구장

열린 항목: 야외 축구

영업 시간 : 09 : 00~17:00

예약전화번호 : 0411-86698789

입장안내(관)

전화예약

운동하는 시민은 반드시 하루 전에 해당 장소에 전화 예약을 해야 하며, 예약 시 반드시 본인의 성명과 연락처를 기재해야 현장에서 확인이 가능하다.

체온 테스트

모든 방문객은 "1회 입장, 1회 측정, 1회 등록"을 받게 됩니다. 체온 측정 후 QR 코드를 스캔하여 실제 입장 및 등록을 해야 합니다. (연간회원카드 소지자 필수) 시민은 등록정보 없이 그린코드를 이용하여 빠르게 박물관에 입장할 수 있습니다. (카드 소지자에 한함) 체온이 37.3°C 이상인 분, 기침, 콧물, 설사, 결막염 등 신체적 불편을 겪고 계신 분은 입장하실 수 없습니다.

알림

모든 입장객은 '요시통 건강 코드'를 스캔하여 14일 일정 조회 및 접근 관리를 받게 됩니다. 조회 후 '국무원 고객 전염병'이 발생합니다. 방역일지카드' 최근 14일 이내 시외 주요지역에 체류했으며, 7일 이내 핵산검사 음성 결과를 입증할 수 없는 분은 입장이 불가합니다. 규칙적인 배드민턴의 이점

체중 감량

배드민턴은 유산소 운동이자 인터벌 트레이닝입니다. 저강도 운동은 유산소 운동으로 지방을 많이 줄일 수 있다. 경쟁의 강도가 높으면 속도가 매우 빨라서 고강도 인터벌 유산소 운동과 맞먹고 체지방 감량 효과도 더 좋습니다. 따라서 어떤 방법으로 훈련하든 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

민첩성 향상

배드민턴 연습 중에는 빠르게 움직여야 합니다. 배드민턴의 궤적은 변화무쌍하고 공 속도도 매우 빠르기 때문에 빠른 포지셔닝이 필요합니다. 사람들의 민첩성을 효과적으로 향상시킵니다.

근육 키우기와 몸 만들기

배드민턴 훈련 중 몸을 움직이면 하지 근력이 단련되고, 공을 휘두르고 치는 것은 상지 단련과 허리, 복부 단련이 가능하다 상지와 하지를 연결하는 코어 운동도 하게 되므로 배드민턴 운동을 하면 근육이 생기고 몸매가 좋아질 수 있습니다.

심혈관계와 뇌혈관을 강화시킨다

배드민턴은 전신의 참여가 필요한 운동, 즉 거의 모든 부위를 운동할 수 있어 몸 전체의 근육이 관여하여 운동한다 심혈 관계를 지원하고 모든 위치의 혈액 순환을 촉진함으로써 심혈관 및 뇌 혈관 시스템이 점차 강해집니다.

배드민턴을 할 때 주의해야 할 점

1. 스위트 스팟이 더 큰 라켓을 선택하세요

스위트 스팟은 라켓 표면에서 가장 좋은 타격 영역입니다. 타점이 스위트 스팟에 있을 때 충분한 타격력과 볼 컨트롤이 가능하고 진동도 적어 매우 편안한 느낌을 줍니다. 라켓의 스윗스팟이 크고 공을 쳤을 때 스윗스팟이 아닌 부분에 부딪힐 확률이 적기 때문에 진동이 덜하고 부상의 위험도 적습니다.

2. 라켓 손잡이의 크기를 확인하세요

라켓 손잡이가 너무 작으면 공이 스위트 스팟에 맞지 않으면 라켓의 토크가 더 커지고 팔의 손상은 더 커질 것입니다. 그립이 너무 크면 손바닥이 라켓을 제대로 잡을 수 없어 쉽게 피곤해집니다. 적절한 크기는 라켓을 포핸드로 잡았을 때 약지와 큰 물고기 근육 사이에 5~8mm 정도의 간격이 있어야 합니다.

3. 깃털 끈의 장력(단단함)을 줄입니다.

끈이 느슨할수록 더 큰 스트링 베드 효과를 제공할 수 있으며 공을 더 빠르게, 더 강력하게 칠 수 있습니다. 진동.

4. 타격 자세가 올바른지 주의하세요

잘못된 타격 자세는 부상의 중요한 원인입니다. 예를 들어, 타격 지점이 너무 낮거나, 너무 뒤떨어지거나, 공을 칠 때 옆으로 충분히 회전하지 않거나, 공을 치기 위해 큰 팔을 휘두르는 것 등이 있습니다. 주변 전문가에게 실수를 바로잡도록 요청하세요.

5. 라켓의 경도를 확인하세요

샤프트가 더 단단한 라켓은 공을 칠 때 더 큰 힘을 가해야 하기 때문에 팔이 피로해지고 부상을 입을 가능성이 더 높습니다. . 샤프트가 작은 라켓을 사용하면 선수가 큰 힘을 사용하지 않고도 더 강력한 공을 칠 수 있어 팔 피로 가능성이 줄어듭니다.

현재 배드민턴 라켓 샤프트의 평균 경도는 예년에 비해 크게 감소했습니다. 물론, 부드러운 라켓은 공의 방향을 덜 제어할 수 있습니다.