알람을 여러 개 설정하지 마세요.

하버드 의과대학의 연구에 따르면 여러 개의 알람 시계를 설정하는 경우(예를 들어 여러 개의 알람 시계에 대해 5분마다 알람 시계를 설정하는 경우) 사람들이 반복적으로 잠에서 깨어났다가 다시 잠에 드는 경우가 발생할 수 있습니다. 만성 피로로 이어집니다. 왜냐하면 알람 시계에 의해 반복적으로 깨어난 후 인체는 "아데노신"이라는 화합물을 분비하기 때문입니다. 아데노신 수치가 높아지면 사람들이 더 졸리게 되어 수면과 각성 사이를 순환하게 되어 완전히 깨어나기가 어려워질 수 있습니다. 알람을 누른 후 몇 분 동안 눈을 가늘게 뜨고 몇 시간 후에 눈을 뜰 수도 있습니다.

만성피로증후군은 인류 건강의 주요 문제 중 하나로 자리잡았다. 연구에 따르면 만성피로증후군은 점차 젊은 층에게 영향을 미치고 있으며, 25~50세 연령층에서 발병률이 가장 높은 것으로 나타났다.

피로를 완화하는 데 유용한 방법은 몇 가지뿐입니다

첫째, 업무 및 휴식 일정을 조정하세요

둘째, 출근 전 뜨거운 물로 목욕을 하며 휴식을 취하세요 침대

셋째, 매일 일어나서 태양을 받아들이세요

푹 쉬세요! 안녕히 주무세요!