에어로빅 연습 방법 코삭

동작 사양: 1. 무릎을 모으고 허벅지가 지면과 평행한 상태에서 수직으로 도약합니다.

2. 한 걸음 뒤로 곧게 펴고 한쪽 다리를 구부려 아래쪽 다리가 지면과 수직이 되도록 합니다.

3. 다리를 모으고 바닥에 착지합니다.

동작 필수 : ​​복부에 힘을 주고, 대퇴사두근을 수축시키고, 한쪽 다리로 차고, 다른 쪽 다리로 다리를 빨고, 두 무릎 관절을 모으고, 상체를 약간 앞으로 기울입니다.

보조 운동: 1. 몸 점프. 2. 특정 높이의 테이블에서 뛰어내려 공중에서 자세를 조절하는 느낌을 느껴보세요.