높이뛰기의 기본 동작은 무엇인가요?

높이뛰기는 도약형 높이뛰기와 백오버형 높이뛰기로 구분되며, 구체적인 필수 사항은 다음과 같다.

도약 높이뛰기의 필수 요소:

접근 방법은 쉽고 자연스럽고 탄력적이며 마지막 단계는 약간 더 작고 빠르게 도약하며 엉덩이, 무릎 및 발목을 스트레칭합니다. , 트렁크를 완전히 확장합니다.

중점: 접근과 도약을 결합하는 기술

난이도: 폴 패스 기술

실수하기 쉬움: 접근 리듬이 좋지 않고 스텝 포인트가 정확하지 않습니다. 점프불능 일어서거나 스윙을 할 수 없거나 폴을 통과할 때 상체가 너무 꼿꼿한 경우, 엉덩이가 앉아서 폴에 닿는 경우, 폴을 통과할 때 다리가 구부러지는 경우, 발이나 종아리가 폴에 닿는 경우, 접근과 이륙은 연락이 닿지 않습니다.

백오버 높이뛰기 동작의 필수 요소:

런업: 직선에서 호로, 호 모양의 접근 방식은 바깥쪽의 앞발 안쪽으로 착지하는 것입니다. 발, 스윙 쪽 어깨가 높고 점프하는 쪽 어깨보다 앞서 몸이 기울고 다음 두 단계가 가속되어 도약합니다.

도약: 마지막 두 번째 단계는 "단단한 지지대"를 채택합니다. "빠른 스윙, 스윙 다리는 위쪽으로 약간 구부려 안쪽으로 스윙하며 무릎이 발목보다 발목에 더 가깝고 측면의 엉덩이가 도약 쪽의 엉덩이보다 높으며 도약 다리는 적극적으로 지면에 닿으며 어깨 쪽은 크로스바 반대쪽을 향합니다.

바 통과: 머리와 척추가 축방향 크로스바 상단에 충격을 가하고 머리가 바 뒤로 지나갑니다. 팔도 어깨 위에서 몸의 측면으로 내립니다. 가슴이 바를 지나갈 때 엉덩이를 적극적으로 위로 밀고 두 종아리를 이완시킨 다음 아래로 늘어져 바에 "브릿지" 동작을 형성합니다.

착지 : 허벅지가 바를 넘은 후 허벅지와 종아리를 이용해 종아리를 흔들고, 머리를 숙이고, 어깨를 구부리고, 무릎을 펴고, 패드를 어깨에 얹는다.

중점: 도약과 도약을 결합하는 기술

난이도: 폴 패스 기술

쉬운 실수: 너무 느리게 도약하거나 넘어지거나 이륙 시 누운 상태에서 폴을 교차시킨 후 폴 위에 앉아 폴을 대각선으로 건너십시오.