주사에 대한 특별한 두려움이 있다는 것은 어떤가요?

주사에 대한 특별한 두려움이 어떤 것인지 설명해드리겠습니다. 그것이 모두에게 도움이 되기를 바랍니다. 최근 인터넷에는 제복을 입은 남성이 주사를 맞는 영상이 급속도로 퍼지고 있다. 큰 형은 개에게 물려서 파상풍 주사를 맞아야 했지만, 그 과정 내내 큰 형은 “주사 맞히는 게 너무 무섭다!”라고 소리치며 울고 소란을 피웠습니다. 주사가 두렵나요? 주사에 대한 특별한 두려움은 어떤가요?

주사공포증이란?

주사 공포증은 주사 공포증의 특별한 유형으로, 예를 들어 어떤 사람들(주로 남성)은 병원에서 주사 바늘을 보자마자 땅바닥에 쓰러집니다. 이러한 주사에 대한 두려움은 병원이나 치과에 가는 것을 두려워하게 만들고 심지어 의사와 환자 사이의 관계에도 영향을 미치게 됩니다. 1997년이 되어서야 의료계에서는 주사 공포증을 정신 질환으로 분류했으며 유병률은 10%에 달했고 일부는 유전되기도 했습니다.

주사를 두려워하는 이유는 무엇입니까?

주사 공포증의 가장 흔한 증상 중 하나는 바늘을 보는 순간 신체가 즉시 일련의 반응을 일으키는 것입니다. 두려움이 먼저 교감 신경계를 자극하여 심장 박동을 늦춘 다음 뇌를 자극하여 혈관을 이완시키는 호르몬을 분비하게 하면 혈압이 떨어지게 됩니다. 주사에 대한 두려움의 원인 중 일부는 유전적 요인도 있지만, 주로 후천적 부정적 경험에 따른 것으로 분석된다. 예를 들어 주사바늘을 쥐고 있는 의사에게 겁을 먹은 적이 있어 주사에 대한 지나친 두려움을 갖게 된 경우도 있다. .

주사에 대한 두려움은 어떻게 해결하나요? 주사 공포증에 대한 주요 임상적 대응은 진통제를 사용하는 것이지만 이는 증상 치료일 뿐이며 질병을 제거하기 위해서는 심리적 조치를 취해야 합니다.

우선 어릴 때부터 예방을 해야 한다. 부모로서 자녀가 주사를 두려워하는 경우에는 협박하거나 강요해서는 안 되며, 용기를 내어 주사를 맞은 후에는 자녀와 잘 소통하고 따뜻한 말로 보상해 주어야 합니다. 일단 좋은 첫경험을 하시면 앞으로도 주사를 반대하지 않으실 겁니다.

성인의 경우 체계적인 둔감화 등 심리치료를 통해 점차적으로 두려움의 원인을 제거하고 궁극적으로 두려움을 완전히 없애는 목표를 달성할 수 있습니다.

주사와 천둥에 대한 두려움은 누구에게나 있는 법이다. 하지만 두려움이 과도하고 불합리해지면 공포증이 작용하고 있는지 더욱 경계해야 합니다.

두려움은 인간의 기본적인 감정이며, 정상적인 두려움은 타고난 것입니다. 두려움은 개인의 생존과 종의 진화에 매우 중요한 역할을 합니다. 두려움은 우리가 위험을 효과적으로 피할 수 있게 해주며 보호 기능을 가지고 있어 우리가 싸우거나 도망칠 수 있도록 준비시켜 줍니다. 초기 외상은 두려움의 원인이 되는 경우가 많으며, 공포증 환자는 체계적인 탈감작 요법을 통해 치료할 수 있습니다. 일부 가정 요법도 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

●감작치료 두려움을 피하면 극복할 수 없습니다. 반대로, 당신이 두려워하는 것에 점차적으로 자신을 노출시키고 그것에 직면하는 법을 배우면, 당신이 두려워하는 일이 실제로 일어나지 않는다는 것을 알게 되고, 점차적으로 두려움을 제거할 수 있게 됩니다. 예를 들어, 귀하가 거미를 두려워한다면 이 탈감작 치료 세션 동안 귀하는 두려움에 직면하게 될 것입니다. 일반적으로 다른 사람들과 함께 사진에서 거미를 받아들이는 법을 배웁니다. 익숙해지면 죽은 거미를 목격한 다음 살아있는 거미를 목격하고 손으로 거미를 잡는 방법도 배울 수 있습니다. 매번 두려움을 느낄 수도 있지만, 두려워했던 일이 일어나지 않았다는 것을 알게 되면 익숙해질 것입니다. 마찬가지로, 공공장소에 대한 두려움도 이 방법으로 치료할 수 있습니다. ●주의 분산 두려움에 사로잡혔을 때 주의를 분산시키기 위해 심리적 활동을 하는 것이 나을 수도 있습니다. 암산을 하고, 읽고, 암송하고, 심호흡을 할 수도 있습니다. 이러한 활동에 참여하면 두려운 생각과 이미지를 줄일 수 있습니다. 당신의 몸은 진정되고 통제력을 잃지 않을 것입니다. ●두려움 정도를 측정해 보세요. 두려움 정도를 10단계로 나누어 보세요. 당신은 당신의 두려움의 수준이 고정된 것이 아니라 상승하고 하락하고 상승하고 하락한다는 것을 알게 될 것입니다. 어떤 생각이나 활동이 당신을 다소 두렵게 만드는지 기록해 두십시오. 이러한 유발 요인을 이해하면 두려움을 관리하는 데 도움이 됩니다. ●단계적으로 극복하라 두려움을 완전히 근절하는 것보다 단계적으로 두려움을 극복하는 것이 더 현실적이고 실현 가능하다. 탈감작 치료 훈련을 통해 점차적으로 자신감이 형성되고 통제력 상실 상황이 개선될 수 있습니다. ●더 많은 활동 두려움이 닥치면 몸은 과도한 아드레날린을 분비하고, 움직이면 아드레날린을 소모합니다. 그러니 겁이 날 때 가만히 앉아 있는 대신, 일어나서 움직여 아드레날린을 소진시키세요.

움직일 수 없다면 근육을 수축하고 이완시켜 보세요. 허벅지 근육을 수축시킨 후 빠르게 이완시키세요. 이러한 근육의 긴장과 이완은 또한 아드레날린을 소모시킵니다.

주사를 맞을 때마다 약을 먹을 수 있으면 주사를 맞지 않는 편이 낫다.

그래서 아프지 않기 위해, 주사를 맞지 않기 위해 몸관리도 잘 하고, 아프지 않기 위해 건강 정보도 자주 읽습니다.

하지만 매년 신체검사는 여전히 간호사의 주사기 뽑기 피에서 벗어날 수 없다.

마음 속으로는 저항이 컸지만 어쩔 수 없이 피를 뽑아야 했어요. 줄을 설 때면 늘 피를 뽑는 쪽으로 등을 돌리곤 했죠. 다른 사람이 피를 흘리는 것을 감히 볼 수 없습니다. 나는 피를 뽑을 때 항상 동행할 사람을 찾습니다. 그러면 그녀는 내가 피를 흘리는 동안 나와 이야기를 나누고 주의를 분산시킬 수 있습니다.

TV에서 주사나 채혈 사진을 봐도 고개를 갸웃거릴 정도다.

방법 1

주사 전 준비

1. 두려움에 직면하세요. 당신이 두려워하는 것에 대해 더 많이 이해할수록 바늘과 주사를 정상적으로 치료할 수 있고 효과적으로 두려움을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 주사의 역사, 목적, 위험성 등 주사에 관한 정보를 찾아보세요.

온라인에서 바늘과 주사 사진을 검색하여 자신의 감각을 둔화시키세요. 이러한 이미지에 익숙해지면 한 단계 더 나아가 하루에 몇 분씩 실제(깨끗하고 사용되지 않은) 주사기를 가지고 놀아 보는 것이 좋습니다.

시작하는 것은 항상 어렵지만 이 접근 방식은 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바늘을 더 많이 볼수록 바늘에 대한 심각성이 덜해집니다.

2. 두려움의 근원이 무엇인지 생각해 보세요. 어떤 사람들은 주사를 맞으면 또 다른 충격적인 사건이 생각나기 때문에 주사를 두려워합니다. 바늘을 두려워하는 사람들은 어린 시절 주사가 필요한 혈액 검사나 치료를 많이 받은 경우가 많습니다. 어린 시절을 회상하고 부모님과 이야기를 나누십시오. 두려움의 근원을 이해하면 두려움에 정면으로 맞서는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 주사가 필요한지 스스로에게 말하십시오. 항상 주사를 두려워하지 말고 주사의 이점에 집중하십시오. 작은 주사보다 훨씬 더 무서운 위험으로부터 자신을 보호하고 있다는 사실을 계속 상기하십시오. 헌혈을 하게 된다면, 당신이 도와줄 사람들을 생각하며 두려움을 극복하세요.

당신이 두려워하고 걱정하는 것(예: "주사를 맞으면 아프다!")의 목록을 만든 다음 각 두려움에 대해 긍정적이고 합리적인 반대 이유를 제시합니다(예: "주사는 나를 건강한!") .

아이가 바늘을 무서워한다면 주사가 얼마나 중요한지 솔직하게 말해주어야 합니다. 고통에 대해 말하는 것을 부끄러워하지 말고 솔직하게 말해야 합니다.

4. 근육을 조인 후 긴장을 풀어주세요. 두려움을 극복하고 갑작스러운 혈압 강하로 인한 실신을 방지하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 근육을 조였다가 이완시키는 것입니다. 어지러움을 느끼기 시작하거나 과거에 주사로 인해 기절한 경우 이 방법을 사용하면 혈압을 조절하고 다시 기절하는 것을 방지할 수 있습니다. 주사를 맞기 전에 이 방법을 숙지해야 합니다. 겁이 나기 시작하면 주사를 맞기 전에 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법을 사용하려면 다음 단계를 따르세요.

편안한 자세로 앉으세요.

팔, 다리, 상체의 근육을 조이고, 얼굴이 붉어지고 따뜻해질 때까지 10~15초 정도 근육을 긴장시킨 상태를 유지하세요.

근육을 이완하세요.

30초 후에 다시 근육을 조여주세요.

이 작업을 5번 완료할 때까지 반복하세요.

(Reprinted from Baidu)

제가 기억하는 한, 저는 특히 주사를 두려워했습니다. 특히 그 당시 학교에서는 종종 그랬습니다. 조직에서는 거의 1년에 한두 번씩 학생들에게 주사를 놓는다. 나는 항상 주사를 가장 늦게 맞는다. 나는 고통이 두렵거나 두려움을 느낀다. 이 두려움은 어떤 결과를 가져왔나요? 즉, 나에게 주사를 주는 시골 의사를 볼 때마다 나는 조건 반사가 일어난 것처럼 그에게서 떨어져 있어야 한다. 그가 주사 주머니를 손에 쥐고 있는 한 나는 항상 허약함을 느낀다. , 그래서 학교에서 친구들이 종종 저를 놀렸어요. 주사를 놓은 의사가 오면 저는 항상 겁을 먹고 도망가곤 했어요.