5+2 가벼운 단식과 체중 감량 방법

5+2 가벼운 단식 체중 감량 방법

(5+2) 체중 감량 방법은 무엇인가요?

(5+2 가벼운 단식)은 일주일에 7일 동안 가벼운 단식을 위해 연결되지 않은 2일을 선택하는 것을 의미합니다. 여자는 가벼운 단식일에 500칼로리만 소비하는 반면 남자는 600칼로리를 섭취해야 합니다. , 남은 5일 동안은 정상적인 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

(5+2)에 적합한 사람은 누구인가요?

1. DBMI 24이상이신 분들도 오래오래 사용하실 수 있습니다.

2.2 BMI가 18.5~24 사이인 경우 1~2개월 단기간 사용하거나 명절이나 명절 이후의 치료제로 사용하는 것이 좋습니다.

혈당 문제가 있는 분, BMI 18.5 미만인 분, 임신을 준비하는 미성년자, 임산부, 수유부에게는 권장하지 않습니다.

(5+2 가벼운 단식) 운영 가이드

월요일, 목요일 권장 일정

레시피 1: 약 510칼로리. 아침: 자색 감자 반개 + 계란 1개, 점심: 새우튀김 300g과 브로콜리, 저녁: 통밀빵 50g + 오이 1개.

레시피 2: 약 520칼로리. 아침: 우유 200m + 계란 1개, 점심: 튀긴 닭가슴살 100g + 양상추 200g, 저녁: 옥수수 반 개 + 사과 1개(중간)

레시피 3: 약 470칼로리. 아침: 통밀빵 50g + 달걀 1개, 점심: 튀긴 닭가슴살 100g + 오이 1개 + 방울토마토 15개.

레시피 4: 약 485칼로리. 아침: 찐 호박 100g + 계란 1개, 점심: 튀긴 닭가슴살 100g + 양상추 200g, 저녁: 옥수수 반 개 + 방울토마토 10개.