스트리트볼 마스터가 되는 방법

1. 스트리트 볼의 주안점은 드리블이다.

더 많이 연습하고, 앨런 아이버슨의 발밑 드리블을 보고, 따라하고, 이제 샤오아이의 드리블을 해보자. 드리블 성장의 길과 NBA 여정이 당신에게 주어졌습니다.

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그 유명한 크로스오버 드리블 스트리트 볼 영상도 드려요

스트리트 볼 선수 엑자일 영상 하이라이트 당신을 위해

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양손을 사용할 수 있어야 합니다.

1은 기술, 2는 가속

기술에는 몸 아래 드리블, 몸 앞에서 방향 전환, 드리블 등 인간과 공의 통합을 달성하기 위한 숙련된 볼 컨트롤이 포함됩니다. 뒤에서, 그리고 앞으로 돌아서십시오.

속도에는 수비 시 사이드 스텝, 속공 시 빠른 이동, 돌파 시 급가속 등이 포함됩니다.

저도 왼손잡이인데, 학교 대표팀에서도 식사할 때와 글 쓸 때 외에는 나도 모르게 왼손을 사용했습니다. 반 친구들은 모두 제가 왼손잡이라고 칭찬했습니다. 나중에 조던이 양손을 사용할 수 있다는 것을 알게 되자 의도적으로 오른손을 사용하지 않게 되었습니다. 왼손이 다쳤을 때 이걸 잡았어요 기회가 생기면 농구장에 가서 드리블부터 한손 레이업까지, 점차적으로 공을 등뒤로 던지는 것까지 미친듯이 연습했어요. 수업시간에 게임을 할 때, 나는 상대가 내가 왼손을 사용하는 방법을 모르는 것 같다는 것을 깨달을 때 의도적으로 왼손 대신 오른손을 사용하는 경우가 많다. 왼손으로 공을 훔치려고 하는데 갑자기 앞으로 나와 방향을 바꾸니 이제 두 손만 있으면 됩니다. 특히 당신의 돌파 능력이 강화되면 상대가 당신을 방어하기 어려울 것입니다. 하지만 아직 왼손이 더 강해서 어쩔 수 없어요. 결국 저는 왼손잡이로 태어났지만 왼손이 약하지 않으면 상관없습니다. 왼손이 더 강합니다. 오른손을 과소평가할 수 없습니다. 볼 컨트롤의 달인이 될 수 있습니다.

왼손잡이로서 오른손을 훈련한 경험이 여러분에게 왼손 훈련에 영감을 줄 수 있기를 바랍니다.

2 점프 연습

1 빨리 점프 능력 훈련 튜토리얼 1

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점프 능력 훈련 튜토리얼을 빠르게 향상

훈련 후에는 미국에서 가장 유명한 수직 점프 훈련 프로그램이 예상됩니다. 수직 점프 능력이 20~30cm 이상 향상될 수 있다는 것입니다. 훈련 과정은 매우 힘들고 전체 과정은 15주가 소요됩니다.

행동 하나에 3회가 필요한 경우. 그룹 간 휴식은 2분을 초과할 수 없습니다. 완료되면 다음 항목을 직접 수행해야 합니다. !

첫 번째 항목 : 하프 스쿼트 점프

1. 처음에는 ?자세로 하프 스쿼트를 하고, 양손을 앞에 두고

2. 위로 점프하여 멀리 지면과의 거리는 20~25cm 이상이어야 합니다. (쉽게 찾으면 25-30cm로 점프할 수 있습니다.) 공중에 있을 때 손은 등 뒤에 있어야 합니다. 착륙할 때 한 번 완료하세요.

다음으로 위 단계를 반복하세요! ! !

점프 능력을 빠르게 향상시키는 훈련 튜토리얼 2

두 번째 항목: 발가락 들어올리기(발꿈치 들어올리기)

1. 먼저 발을 올려 놓을 계단이나 책을 찾아 발뒤꿈치가 땅에 닿거나 패드가 들어가지 않게 발가락만 올려 놓습니다.

2. 발가락을 가장 높은 지점까지 들어 올리세요

3. 그런 다음 천천히 내려놓고 한 번 완성해 보세요. ． 두 발로 마무리하면 세트가 완성됩니다.

빠른 점프 능력 향상 훈련 튜토리얼 3

세 번째 항목: 단계

1. 한 발을 위로 올려 90도로 만듭니다.

2. 온 힘을 다해 점프한 후 공중에서 발을 바꿔 의자 위에 올려 놓습니다.

3. 2, 그리고 원래 점프 위치로 이동합니다. 발을 다시 의자에 올려 놓고 다시 점프를 완료합니다.

점프 능력 훈련 튜토리얼 4를 빠르게 향상

항목 4: 수직 점프

1. 발을 똑바로 유지하고 어깨 너비로 벌리고 무릎을 "고정"합니다. ...

2. 점프할 때는 발목만 구부리고 무릎은 구부리지 않도록 노력하세요...

3. 빨리 도약하고 다시 완료하세요...

이건 어렵습니다. 손을 사용하여 도약할 수 있습니다...

점프 능력 훈련 튜토리얼을 빠르게 향상시키세요 5

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항목 5: 발가락 점프

1. 발가락을 가장 높은 지점까지 들어 올리세요.

2. 발가락을 사용하여 빠르게 도약하세요. 1.5 또는 2.5cm

참고 자료: 바오부 농구

마지막으로 스트리트볼을 배울 때 좋은 팁을 알려드리겠습니다

가장 좋은 것은 차이나 스트리트와 스트리트 리그

（

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/aboutus01.htm

8.net/

)

이것도 함께 있습니다 여기 있으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다

참고: /s?cl=3&wd=%B4%F2%BD%D6%C7%F2

1등 스트릿볼 전문가 첫 번째 단계는 공에 대한 좋은 느낌을 갖는 것이며, 학문적인 농구보다 공의 느낌, 즉 볼 컨트롤 능력에 더 많은 관심을 기울입니다. 또 다른 포인트는 리듬감이다. 스트리트볼에서 매우 중요한 점은 드리블 동작이 HIP-HOP의 리듬에 맞춰져야 한다는 점인데, 힙합과 유사한 리듬감을 기르는 것도 중요하다.

☆볼 드릴 익히기

걸으면서 볼 드릴 익히기:

(1) 몸의 앞손가락과 손목으로 볼 집기 걷는 동안

(2) 걷는 동안 몸과 머리 주위로 공을 전달하십시오.

(3) 제자리에서 높은 다리 들어올리기

방법: 한쪽 다리를 구부립니다. 그리고 올려서, 올라간 무릎 뒤 부분을 양손으로 잡습니다. 연습하는 동안 양손으로 공을 잡고 다리 사이에 "8

" 원을 그리며 교대로 다리를 들어 올립니다.

요구사항 : 숫자 '8' 주위의 움직임과 다리 들어올리기 동작이 빠르게 조화를 이루어야 합니다.

(4) "8"이 패스하고 움직이면서 가랑이 아래로 공을 잡는다

방법: 다리를 구부리고 상체를 앞으로 구부린 후 가랑이 아래로 공을 잡는다 양손을 앞뒤로 . 연습할 때는 걷는 동안 숫자 "8"을 하세요.

패스하고 엉덩이에서 공을 잡으세요.

요구 사항: 연습을 시작할 때는 느린 속도로 걷고, 동작의 핵심을 올바르게 익힌 후에는 속도를 높이세요.

(5) 손을 바꿔 엉덩이로 땅을 쳐서 패스하고 공을 잡습니다.

방법: 두 발을 오른쪽 다리 앞에 두고 런지 자세로 선다. 양손으로 몸의 오른쪽 뒤쪽으로 공을 잡습니다. 연습할 때 오른손은 가랑이에서 왼손으로 히트패스를 한다.

공을 패스한 후 다리는 즉시 왼발을 앞으로 두고 앞뒤로 점프하며, 왼손은 안타를 친다. 가랑이부터

까지 히트패스를 오른손으로 이렇게 연속적으로 주고받는 연습을 하세요.

요구 사항: 빠르게 수행하면 공이 가랑이를 통과해야 합니다.

(6) 한 손으로 볼 컨트롤

방법: 발을 앞뒤로 벌리고 서서 양손으로 가슴 앞에서 볼을 잡습니다. 연습할 때는 왼손으로 공을 오른쪽으로 보내고, 오른팔을 위로 들어올리면서

동시에 공을 아래에서 위로 가져와 오른쪽 손끝에서 멈춥니다. , 즉시 손가락으로 공을 아래로 굴려 시작 위치로 돌아갑니다.

손을 바꿔 운동하세요.

요구 사항 : 오른손으로 공을 굴릴 때 손가락과 손끝을 사용하여 빠르게 공을 제어하고 걷는 동안 잡아 당깁니다.

(7) 한 손으로 공을 한 손 뒤로 던지고 받기

방법: 가슴 앞에서 공을 잡습니다. 연습할 때는 한 손으로 공을 잡고 뒤에서 몸 반대편 어깨로 공을 던지고, 다른 손으로는 몸 옆 어깨로 공을 잡는다. 손을 바꿔서 연습하세요.

요구 사항: 공을 잡을 때 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 하거나 손바닥을 안쪽으로 유지하세요. 손가락과 손끝이 공에 닿은 후 즉시 공을 잡으세요.

공을 잡을 때. 공. 능숙해진 후에는 점프하여 공중에서 공을 잡아야 합니다. 공을 잡은 후에는 즉시 뒤에서 원래 패스자에게 건네주고

계속 연습하세요. 걷기와 달리기.

(8) 이동하면서 스스로 던지고 스스로 잡기

(9) 굴러가는 공 추격

☆슛 - 비상정지 점퍼

(1) 공을 잡은 후 비상정지 점프슛

동작 포인트 : 공을 향해 도약하여 공중에 있는 공을 잡기, 착지 후 무릎을 구부려 빠르게 점프하기, 팔을 뻗기 공의 균형을 유지하기 위해 손목을 쥐고 높은 지점에서 슛

기술 및 요구 사항: 비상 정지 점프 슛은 비상 정지의 갑작스러움과 점프샷

, '빠르다'라는 단어를 강조 표시.

캐치 앤 슛 점프슛은 빠르게 이동하면서 점프해서 공을 잡고, 착지 후 즉시 도약하여 슛을 하므로 비상정지와 도약이 밀접하게 결합된다.

(2) 드리블 및 비상 정지 점프슛

동작 요령: 드리블하다가 갑자기 멈출 때는 안정감이 있어야 하고, 갑자기 도약한 뒤 수직으로 일어나 팔을 쭉 뻗어야 한다. 골대를 겨냥해 균형을 잡고, 손목을 조이고 손가락을 높이 들어 올린다. 포인트 슈팅

기술 및 요구 사항: 드리블 점프 슛은 드리블 중 급정지와 긴밀하게 통합된 빠른 도약이다. 촬영 시

촬영 기술에는 급격한 움직임 변화가 필요합니다.

드리블

(1) 드리블과 터닝

기술 및 요구 사항: 드리블러가 상대 진영으로 돌파했지만 경로가 막혔을 때, 양측의 거리가 매우 가까워 방향전환 드리블로는 돌파가 불가능하며 반대방향에서는 백턴과 드리블을 활용해 돌파할 수 있다.

방법: 방향을 틀고 드리블할 때 먼저 돌파하기 위한 페이크 동작을 한 다음 손을 바꿔 드리블하고, 다른 손은 몸 앞에서 사용하여 공을 보호합니다

.

요점 : 앞발이 중심이고, 공을 당겨서 돌아서며, 손을 바꿔 공을 누르며, 방향을 바꾸어 공을 보호한다.

(2) 가랑이 아래 드리블 방향 전환

기술 및 요구 사항 : 한 발을 앞으로 내밀고 몸 옆에서 가랑이 아래 드리블을 하되 주의를 기울여라 풋워크까지.

방법: 공이 앞도 뒤도 아니기 때문에 엉덩이를 이용해 드리블합니다. 따라서 방향을 바꿀 때 가랑이 드리블

뒤로 돌아서 드리블하는 것보다 우수하며 상대가 실수하거나 가로막을 가능성이 적습니다.

물론 가장 중요한 것은 농구를 사랑하고 매일 플레이하는 것입니다.

농구를 잘하고 싶다면 혼자 연습하고 플레이할 수는 없습니다. 초보자라면 평소 기본기 연습과 근력운동 외에도 자주 연습해야 합니다. 연습을 많이 할수록 농구 실력이 향상됩니다. 특히 3대3 하프코트 게임에서는 개인 실력도 빠르게 성장할 수 있습니다. 농구를 잘하는 것 또한 실제 전투에서 연마되어야 합니다. 농구 훌리건(정말로 능숙한 농구 훌리건)이 있습니다. 그들과 함께 플레이하면 변화에 적응하는 능력이 매우 강해집니다. 농구는 실제 실력에 달려있기 때문에 코트에서 빨리 경험을 쌓아보세요. 잘 협력하지 않으면 감히 슛을 할 수 없다. 농구에서 가장 두려운 것은 기회가 있을 때 슛하는 것이다. 마스터라고 하는 사람은 농구를 시작한 이래로 마스터가 된 사람은 없습니다. 누구나 신인의 순간이 있습니다. 자신감을 가지고 플레이하고 자신만의 스타일을 갖는 것이 가장 중요합니다. 공이 들어가는지 안 들어가는지는 중요하지 않습니다. 게다가 농구에 대한 열정도 중요합니다. 공 연습, 한두 가지 특기를 열심히 연습하세요. ㅎㅎ 공을 연습할 때, 실용성과 아름다움에 중점을 두지 마세요. 100m 연습은 남들보다 빨리 시작하면 됩니다~ 그러기 위해서는 좋은 하체 근력과 볼 컨트롤 능력이 필요합니다. 이미 마스터이고 기술 및 전술 수준을 향상시키고 싶다면 위 내용을 읽을 필요가 없습니다... 자신의 위치와 신체에 따라 고정된 시스템과 효과적인 훈련을 설정하는 코치를 찾아야 합니다. 매일 꾸준히 노력하면 발전할 수 있습니다. 또한, 쓸데없는 말은 하지 않겠습니다. 도움이 될 것입니다.

오늘 농구는 긴장감 넘치고 흥미진진하며 매력이 넘칩니다. 속도뿐만 아니라 높이도 있어야 하며, 공격도 강해야 하고, 수비도 강해야 하며, 암묵적인 집단 협력도 있어야 하고, 개인기가 뛰어나야 합니다. 균형 잡힌 발전은 점점 더 치열해지는 경쟁 속에서 경쟁에 쉽게 대처하고 상대를 물리칠 수 있습니다. 끊임없이 변화하는 농구 세계에서 기본 기술은 여전히 ​​중요합니다. 농구스타가 되기 위해서는 탄탄한 기본기가 필수조건이다. 숙련된 개인 기술은 모든 전술적 조정의 기초입니다. '플라잉 맨' 조던은 "NBA에서 내 게임에서 기본 기술은 가장 중요한 부분이다. 내가 달성하는 모든 결과는 내가 개발한 기본 기술에 기인할 수 있다. 당신이 무엇을 하고 싶든, 어떻게 하고 싶든 상관없다"고 말했다. 최고의 성과를 내고 싶다면 기본 훈련도 무시할 수 없습니다.

“농구를 배우고 코트에서 자신의 실력을 뽐내고 싶은 사람은 가장 기본적인 드리블, 슈팅, 돌파, 수비를 배우고 단계별 노력과 노력을 통해서만 목표를 달성할 수 있습니다. . 농구를 잘하나요?

공 패스 시 주의할 점: 007:

1. 팀 전체의 공격 조율에 주의하고, 어디에 있는지 주의하세요.

2. 잠재적인 리시버와 수비 선수의 상황을 미리 관찰하십시오.

3. . , 사람들을 리드하기 위해 공을 사용할 수 있어야 하며, 일반적으로 파트너의 수비측에서 떨어진 위치로 공을 전달해야 합니다.

4. 공을 패스할 때 양손으로 패스하는 법을 배워야 하는 경우가 많습니다. 수비수가 강한 손을 상대로 수비에 집중할 때는 공을 패스할 때 약한 손을 사용하는 것이 더 효과적입니다. 공을 패스할 때 주의해야 할 점: 011:

1. 팀의 전술적 요구 사항 내에서 적극적으로 앞으로 움직여 공을 잡거나 공을 이끌어 이상적인 수신 각도를 찾으세요.

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2. 선수는 공을 패스하는 것과 결합되어야 하며, 패스하는 팀에게 안정감을 주기 위해 더 넓은 리시브 영역(특히 내부 선수)을 제어할 수 있어야 합니다. .

3. 공을 받는 동안에는 최대한 빠르게 다음 공격 동작을 잘 연결해야 한다.

4.

슛할 때 주의해야 할 점:

1.

2. 수비수의 상황을 판단하세요.

3. 슛 타이밍을 잘 파악하세요. .자신만의 리듬을 따라가세요.

5. 백보드에서 슛하는 것이 좋습니다. 6. 슛 동작과 슛 목표에 집중하세요.

7. 골대를 쳐라

드리블할 때 주의할 점: 012:

1. 항상 공을 통제할 수 있는 곳에 두세요

2. 항상 필드의 상황을 관찰하고 의도적으로 공을 패스하십시오.

3. 수비수의 손에서 벗어나 드리블하십시오.

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5. 공을 패스할 수 있을 때는 드리블하지 마세요.

6. 선수들이 모이는 곳을 향해 드리블하지 말고, 사이드라인이나 코너 부분을 피하세요.

7. .드리블할 때 좋은 리듬을 유지하세요. 방향의 변화도 있어야 합니다.

8. 특히 압박할 때 상대의 측면 공격을 받아 공을 잃거나 5초 위반을 일으키는 것을 방지하기 위해

공을 사용하여 돌파할 때 주의해야 할 문제: 018:

1. 돌파를 위해 공을 사용할 때는 슈팅과 패스를 병행해야 합니다.

2. 반응이 빠르고 유연하게 움직이는 수비수에게는 페이크 무브를 더 활용할 수 있다. 반응이 느리고 기동성이 떨어지는 수비수에게는 돌파 스타트를 활용해 수비수를 돌파할 수 있다.

3. 돌파 전 무게중심은 낮고 안정적이어야 한다.

4. 돌파할 때는 감히 수비수에게 다가가 합리적인 신체 접촉을 해야 한다.

수비 시 주의해야 할 사항: 005:

일반적인 상황에서 수비선수는 볼을 갖고 있는 쪽의 골대와 상대 선수 사이에 서서 위치를 잡아야 한다. 거리는 공의 이동에 따라 시간에 맞춰 조정되어야 합니다. 공에 더 가까운 상대의 경우 대각선 스텝을 사용하여 상대의 측면 공을 방어해야 합니다. 공에서 멀리 떨어져 있는 상대에 대해서는 공 옆에서 상대를 바라보는 평면 수비를 자주 사용한다. 수비수는 공격자보다 앞서 움직여 수비를 파괴적이고 공격적으로 만들어야 합니다.

중앙 수비의 주요 원칙은 제한 구역 하단에서 센터의 공 잡기 능력을 최소화하고 주변 선수와의 접촉을 파괴하는 것입니다. 제한된 지역에서는 필요할 때 전방 수비수(몸)를 사용해야 하며, 중앙 앞에서 바짝 붙어서 다리를 쭉 뻗고 점프하여 상대의 로브를 방해할 준비를 해야 합니다.) 더 이상 개인 수비에 의존하기는 어렵습니다. 센터를 위협하므로 수비 지원에 주의를 기울여야 합니다.

:015:

모두의 농구 실력이 많이 향상되었으면 좋겠습니다!

미국에서 가장 유명한 수직 점프 훈련 프로그램으로, 훈련 후에는 수직 점프 능력이 향상될 것으로 예상됩니다. 20~30센티미터 이상 향상될 수 있습니다. 훈련 과정이 매우 힘들고 전체 과정이 15주가 걸립니다.

각 작업 항목에 대해 3개의 그룹이 필요한 경우 그룹 간 나머지는 불가능합니다. 2분이상 완료되면 직접 하셔야 합니다. 다음 프로젝트를 위해 쉬지 마세요! !

첫 번째 항목: 하프 스쿼트 점프

1. 처음에는 하프 스쿼트를 1/4 자세로 하고, 양손을 앞으로 놓고,

2. 위로 지면에서 최소 20~25cm 높이로 점프하세요. (쉽게 찾으면 25-30cm로 점프할 수 있습니다.) 공중에 있을 때 손은 등 뒤에 있어야 합니다. 착륙할 때 한 번 완료하세요.

다음으로 위 단계를 반복하세요! ! ! :003:

두 번째 항목 : 발가락 들기(뒤꿈치 올리기):005:

1. 먼저 발을 올려 놓을 계단이나 책을 찾아 발뒤꿈치가 땅에 닿거나 닿지 않도록 발가락만 그 위에 올려놓으세요.

2. 발가락을 가장 높은 지점까지 들어 올리세요

3. 그런 다음 천천히 내려놓고 한 번 완성해 보세요. ． 두 발로 마무리하고 그룹을 완성합니다.

세 번째 항목: 단계: 006:

1. 의자를 찾아 그 위에 한 발을 올려 놓고 90도 각도를 만듭니다.

2. 최대한 세게 점프한 후 공중에서 발을 바꿔 의자에 올려 놓습니다.

3. 2단계를 반복하여 원래 점프하던 발을 다시 의자에 올려 놓습니다.

항목 4: 수직 점프: 016:

1. 발을 똑바로 유지하고 어깨 너비를 벌리고 무릎을 "고정"합니다...

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2. 점프할 때는 종아리만 사용하고 무릎은 구부리지 않도록 하세요...

3. 한 번 더...

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이건 어렵습니다. 손을 사용하여 도약할 수 있습니다...

항목 5: 발가락 점프: 001:

1. 발가락을 가장 높은 지점까지 들어올립니다.

2. 발가락을 사용하여 빠르게 도약하며 점프는 1.5~2.5cm를 넘지 않아야 합니다.

항목 6: 스쿼트 점프: 008:

이 항목은 수요일에만 연습하는 항목입니다.

1. 농구공을 가슴 앞으로 들고 서세요.

2. 스쿼트(하프 스쿼트)하고, 앞을 바라보고, 등을 곧게 펴고, 발가락을 들어 올리고, 허벅지를 90도 각도로 유지하세요.

3． 8~13cm 정도 점프한 후 2단계 자세를 꼭 유지해주세요.

4. 땅에 착지하고 마무리합니다. ． ．

5. 15번 점프하려면 1~14번은 8~13cm 사이를 점프해야 한다. 15번은 최대한 높이 점프해야 한다.

페이드어웨이 점퍼의 올바른 사용법

이러한 상황에서 슈팅을 하고 싶은데 키가 큰 수비수가 앞에 서 있다면 어떻게 해야 할까요? 공만 패스할 수 있나요? 아니면 차단됐나요? 대답은: 아니오, 아니오입니다. 촬영하고 싶은데 어떻게 해야 하나요?

'페이드어웨이 점프슛', 페이드어웨이 점퍼의 올바른 사용법을 알려드리겠습니다.

페이드어웨이 점프슛은 높은 수준의 점프가 필요하지 않다(40~50cm 정도 점프하면 충분하다). 핵심은 움직임에 있다.

다음은 실용적인 설명입니다. 볼 홀더는 오른손으로 드리블하고 오른쪽에서 돌파합니다(물론 먼저 페이크 동작을 취하는 것이 더 좋습니다). 자신의 슈팅 범위 내에서 이동하고(골대에 가까울수록 슈팅 비율이 높아짐) 갑자기 왼쪽으로 몸을 기울여 수비수가 왼쪽으로 돌파한다고 생각하게 만듭니다. 액션은 또한 페이드어웨이 점퍼를 위한 공간을 만듭니다. 이때 갑자기 뒤로 물러나 왼발을 앞에 두고 오른발을 뒤에 두는 자세를 취한다. (참고: 이때 점프슛을 준비해야 한다.) 이때 골대를 바라보되 골대와 두 어깨가 일직선이 되도록 한 다음 시계 반대 방향으로 점프합니다. 상승하는 동안 상체를 평소의 슈팅 자세로 유지하면 오른쪽 다리가 자연스럽게 앞으로 스윙하게 됩니다. 좋습니다. 이제 회전에 의해 발생하는 관성과 팔의 힘을 이용하여 공을 쉽게 쏠 수 있습니다. 공은 날아갑니다. 그리고 공은 들어갑니다!

또한 페이드어웨이 점퍼를 쏠 때 던질 때 공이 회전하지 않거나, 과도한 페이어어웨이, 균형 상실 등 많은 문제에 직면할 수 있습니다. 해결책의 핵심은 할 수 있는 일을 하는 것입니다. 불편함을 느끼면 점프할 때 몸을 천천히 돌리거나 몸을 더 작은 각도로 기울여 익숙해지면 더 빨리 움직여도 늦지 않습니다.

더 많이 연습하면 잘 익힐 수 있을 거라 믿습니다.

공을 컨트롤할 때 카피를 방지하는 방법

공을 컨트롤할 때 카피를 방지하는 방법 공을 컨트롤하는 것:

공을 마주할 때 가장 두려운 것 수비는 공을 컨트롤하는 것입니다. 사진을 찍을 때 가장 두려워하는 것은 수비에게 등을 돌릴 때입니다.

수비를 상대할 때 상대는 두 가지 방법으로 도루할 수 있습니다.

1. 오른손이 공을 잡고 공의 몸을 오른쪽에 가깝게 잡고 앞으로 크게 나아갑니다. 옆으로 뻗어 팔을 길게 뻗은 후

몸과 공 사이에 넣고 공을 쳐냅니다.

2. 패스하기 위해 오른손을 왼손으로 바꿀 때 , 작은 발걸음을 내디디면 팔이 정확히 볼 라인 위에 있게 됩니다. 올라가서 공이 그의 손에 전달될 때까지 기다리세요

첫 번째 브레이킹 방법을 처리하려면 , 상대가 앞으로 돌진할 때 오른쪽을 급격하게 돌리고 왼쪽 어깨를 사용하여 상대를 막으면 됩니다.

적은 속도를 늦추거나 머리를 부딪힐 것입니다. 그는 당신이 만지기 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.

당신은 4온스로 천 파운드를 움직일 수 있고, 그가 돌진할 때 어깨로 적을 때리면 적이 아마도 쓰러질 것입니다. 나는 한때 이 방법을 사용하여 160파운드의 남자를 땅바닥에 쓰러뜨렸습니다.

두 번째 유형에 대처하려면 방법을 결정할 때 공을 조금 더 낮게 컨트롤하는 것만 기억하세요.

수비가 등을 돌리면 적이 자주 압박하고 파고들기 때문에 허약함을 느끼게 됩니다. 사실 파고들게 만드는 적에 대처하는 가장 좋은 방법은

선제적으로 나서는 것입니다. 그를 쥐어짜면 그는 움직이기 어려워지고 당연히 당신의 공을 부러뜨리지 못할 것입니다. 이 움직임은 빠른 움직임입니다.

이 순간에는 특히 효과적입니다. 너무 빨리 돌진할 필요는 없고, 적을 붙잡고 레이업을 하면서 공을 컨트롤하며 득점하면 됩니다.

동시에 왼손도 사용해야 합니다. 오른손으로 공을 제어하고, 왼손으로 공을 제어해야 합니다. 길게 뻗어서 적의 허리를 막는 것이 좋습니다

이 동작은 특히 유용합니다. 돌아서서 사람을 지나가게 하세요.

블로킹 슛의 비결을 가르쳐 주세요.

상대가 하는 슛을 모두 막으려고 하면 파울이 너무 많아 문제가 생길 수 있습니다. 게다가 "나는 키가 크고 그의 슛을 막고 싶다"라고 말할 수도 없습니다. 얼마나 빨리 반응할 수 있나요? 적절한 타이밍을 갖고, 상대를 알고, 샷을 연구해야 합니다. 당신은 또한 언제 당신의 남자에게서 멀어져야 하는지를 알아야 합니다. 뛰어난 슛 블로킹 리더는 자신의 수비수만 막는 것이 아니기 때문입니다. 내 팀원들은 수비 기회를 잡을 수 있고 내가 거기 있다는 것을 알고 있습니다. ?

상대도 내가 있는 걸 알고 슛을 막는다. 내가 페인트를 지키고 있는 모습을 보면 그들은 어쩔 수 없이 어려운 샷을 하게 된다. 얼마나 많은 방법으로 샷을 변경할 수 있나요? 이것이 슛 블로킹 마스터가 되는 비결입니다:

1. 경계하세요. 공이 어디에 있는지 아는 것, 공이 어디에 있는지 아는 것. 일반적으로 누군가의 공을 커버하고 싶다면 그 사람에게서 멀리 떨어져 있어야 합니다. ?

상대를 연구하세요. 블로킹 샷을 시작하기 전에 그가 확실히 슛을 할 것인지 확인하세요. ?

인내심을 가지세요. 수비수를 너무 오랫동안 떠나지 마십시오. 그렇지 않으면 수비수가 아무데도 없는 곳에 있어서 쉽게 슛을 날릴 것입니다. ?

2. A의 타이밍이 적절해야 합니다. 그가 행동을 취하기 전에 움직임의 시간을 정하고 그에게 가까이 다가가세요. B는 빨리 자리를 잡아야 합니다. 범인이나 그가 총을 쏘려는 장소를 향해 달려가세요. ?

C는 샷을 식별합니다. 핵심은 그가 어떻게 슛을 할 것인지를 아는 것이고, 그의 자세와 몸의 움직임은 그가 어떤 유형의 슛을 할 것인지 보여줄 것입니다. ?

3. A는 빠르게 점프합니다. 도약을 위해 무릎을 구부릴 시간이 없으므로 반드시 두 발로 빠르게 도약하세요.

B몸이 곧게 펴졌습니다. 신체적 접촉이나 깡패에 의한 반칙을 범하지 않도록 주의하세요. 그가 페이드 어웨이를 쏘지 않는 한 관성 때문에 당신을 때릴 것입니다.

C 완전히 확장되었습니다. 차단 팔이 완전히 확장되면 더 높이 도달할 수 있습니다. ?

D가 공을 다이얼합니다. 손목으로 공을 빠르게 움직이되 너무 많이 움직이지는 마십시오. 공을 한 번만 튕겨도 안타가 될 수도 있는 투구가 바뀔 수 있다는 점을 기억하세요.

슛 성공률 높이는 방법

농구는 기술적인 종합성이 강한 스포츠입니다. 따라서 더 많은 득점 기회를 창출하고 슈팅 정확도를 향상시키는 몇 가지 교육 및 훈련 방법은 다음과 같습니다.

1. 표준화된 슈팅 동작 연습을 강화합니다. 한손 사격 동작과 양손 사격 동작이 있는데, 어떤 방법을 사용하더라도 반드시 표준화된 동작을 따라야 합니다. 슈팅 시 근육의 느낌을 개발하고 익히는 것은 다른 모든 것보다 우선적인 전제 조건입니다. 이를 위해서는 궁극적으로 역동적인 형태를 달성하기 위해 보다 표준화된 슈팅 연습이 필요합니다.

2. 신체단련 수준을 향상시킨다. 신체 훈련의 정도는 다양한 기술 동작을 완성하는 기초이며 슈팅 비율에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어 체력 훈련이 부족한 선수의 경우 운동량이 늘어나면 적중률이 크게 떨어지게 됩니다. 따라서 사격훈련과 체력훈련을 병행하여야 하며, 사격훈련은 일정한 강도와 제한된 시간, 제한된 횟수 내에서 이루어져 강렬하고 격렬한 경기에서는 충분한 체력이 확보되어 안정성을 확보할 수 있도록 하여야 한다. 그리고 슈팅률의 향상.

3. 좋은 촬영 순간을 선택하고 결정적인 조치를 취하세요. 좋은 슈팅 타이밍은 슈팅률을 높이는 열쇠입니다. 좋은 득점 기회는 개인과 팀 전체의 협력으로 만들어집니다. 슈터는 수비선수의 무게중심, 위치, 수비거리를 관찰해야 한다. 수비수가 정상적인 수비자세를 잃어 슈팅을 방해할 수 없거나, 슈터가 페이크 동작을 사용하여 수비수가 무게중심을 이탈하도록 유도한 경우, 포지션, 수비거리, 슈터가 슈팅 기회를 만들고 결정적인 슛을 날렸다. 팀의 전술이 만들어내는 기회를 활용하거나, 공격과 수비 사이의 일시적인 시차와 공간차이를 활용해 즉각 슛을 날린다.

넷째, 촬영에 대한 강한 의지와 자신감이 있어야 합니다. 슈팅에 대한 강한 의지와 자신감은 슈팅 비율을 향상시키는 전제 조건이며 슈팅에서 중요한 역할을 합니다. 교육 과정에서 사수는 훈련을 충분히 하고 다양한 사격 기술을 습득하며 주관적인 주도권을 최대한 발휘할 수 있어야 합니다. 평소에는 학생들이 더 많은 관심과 도움을 받고, 더 많은 격려와 칭찬을 받아 사격 선수들의 자신감을 키워야 합니다.

5. 슈팅 동작의 전신 협응력과 안정성을 강화하는 훈련입니다. 대회에서 일부 슈터들이 갑자기 외부 힘에 영향을 받아 몸의 균형을 잃어도 공을 슛할 수 있는 경우가 종종 있습니다. 몸과 손은 상대적으로 안정적입니다. 사수는 시간과 공간에 대한 강한 감각, 손의 느낌, 강한 자신감을 가지고 있어 전체 사격 동작이 균일하고 부드러우며 동작이 자연스럽고 일관되며 매끄러워집니다.

6. 적절한 슈팅 각도와 공의 비행 경로를 선택하세요. 과학과 실제에 따르면 공의 방출 각도는 공의 비행 경로에 일반적으로 세 가지 유형이 있습니다: 낮은 호, 중간 호 및 높은 호. 그러나 슈팅 거리, 선수의 키, 점프 능력에 따라 슈팅 시 공의 비행 경로가 달라지므로 훈련 중 실제 상황에 따라 결정해야 합니다. 동시에 안정적인 심리적 요인도 중요합니다. 심판, 장소, 관객, 분위기, 점수에 영향을 받지 않고 합리적이고 결단력 있는 행동을 취해 촬영하세요.

그 자리에서 중앙이 후방으로 슈팅

1. 사용 타이밍 : 1. 중앙 선수가 바스켓을 등지고 양손으로 공을 잡았을 때, 상대 선수가 공을 잡았을 때 2. 중앙 선수가 골대에 등을 대고 공을 잡고 턴 슛이나 스텝 훅 슛을 사용해 슛을 할 수 없을 때 제자리에서 뒤로 슛할 수 있다. 3. 중앙 선수가 공을 바라보고 있을 때 골대에 공을 쥐고 있을 때 상체를 이용해 좌우로 페이크하거나 몸을 돌려 상대를 혼란스럽게 하는 등의 페이크 동작을 결합하여 뒤로 슛하는 등의 페이크 동작을 조합할 수 있습니다. 상승.

2. 동작 방법: (골대를 향해 등을 돌리는 예) 중앙 선수가 페널티 에어리어에 위치했을 때 파트너의 패스를 받은 후 발을 앞뒤로 서 있습니다. 또는 왼쪽과 오른쪽, 그리고 그의 무릎은 약간 구부러져 있습니다. 상대 선수가 자신의 등 뒤 수비에 가까울 때 공을 받을 때 팔꿈치는 자연스럽게 아래로 처져야 하며, 자신의 골대 중앙을 바라보며 팔을 앞뒤로 뻗고 양손으로 공을 균등하게 던져야 한다.

3. 기술 포인트 : 중앙 선수는 상대 수비를 등으로 느끼면서 자신의 바스켓을 보고(두 바스켓이 일직선이라고 가정) 거리와 거리에 따라 위치를 조정해야 한다. 상대 바스켓의 각도를 측정하여 슛의 위력을 추정하고 호를 결정합니다. 사격할 때에는 양손의 힘이 균일해야 하며 몸의 조화가 이루어져야 합니다.

4. 장점 : 동작이 간단하고 배우기 쉽고, 슛이 갑작스럽고, 슛이 은폐되어 막기 어렵고, 상대가 방어하기 어려운 공격형 기술이다. "작은 것을 사용하여 큰 것을 이긴다" 그리고 "정신을 사용하여 큰 것을 다스린다" .

5. 단점: 골대를 향하거나 옆으로 쏘는 것보다 슈팅 비율이 높지 않다. 의식적으로 훈련을 강화해야합니다. 중앙 선수는 바스켓에 등을 대고 공을 받은 후 팀 동료들과 협력하여 공격 기회와 공격 방법을 찾는 데 주의를 기울여야 합니다. 자신을 표현하기 위해 무작정 바스켓에 등을 대고 뒤로 슛을 해서는 안 됩니다. 하지만 나는 "연습이 완벽을 만들고, 기술이 지혜를 만든다"고 믿습니다. 모두가 수비하지 않고 골대를 향해 뒤로 슛하는 기술을 시도해야 합니다.

슬라이딩 스텝 수비를 가르쳐주세요

슬라이딩 스텝 수비는 상대가 수비수 앞쪽이나 특정 방향에서 돌파를 시도할 때 공격적인 수비 동작 기술입니다. , , 수비수는 슬라이딩 스텝을 사용하여 상대를 제어하고 유리한 위치를 차지하며 돌파 경로를 파괴합니다.

후퇴 스텝의 핵심은 후퇴 스텝의 보폭과 속도, 후퇴 스텝의 방향과 이어지는 슬라이드 스텝의 빈도, 몸의 중심 조절입니다. 중력. 선두를 잡고 위치를 선점한다는 목적을 달성하기 위해서는 후퇴의 보폭이 크고 속도가 빨라야 하며(후퇴는 상대의 앞발보다 약간 앞쪽이 되어야 한다), 상대의 진영을 제압하고 무너뜨린다. 획기적인 경로.

스텝 백의 보폭을 늘리기 위해서는 스텝 백 동작에서 고관절을 회전점으로 활용하여 한쪽 고관절의 수직축을 중심으로 골반이 측면으로 회전할 수 있도록 해야 한다. 첫 번째 보폭을 늘리려면 동시에 후퇴하는 다리의 허벅지를 완전히 외전시키고 적당히 외회전시켜 후퇴하는 다리의 보폭을 늘려야 합니다. 후퇴 방향은 상대의 상황에 따라 결정해야 하며 일반적으로 돌파 루트로 45도 각도로 제어되며 각도가 너무 크면 블로킹 파울을 일으키기 쉽습니다. 작으면 상대를 제어할 수 없으므로 후퇴 단계가 뒤로 물러서게 됩니다. 이어지는 슬라이딩 스텝의 케이던스는 빨라야 하며, 다음 스텝은 어느 정도 롤링하면서 빠르게 지면을 밀어내는 것이어야 하며, 후퇴하는 발이 지면에 닿았을 때 빠르게 따라가며 움직이는 방향으로 미끄러져야 하며, 후속 수비 동작에서 이동성과 유연성을 보장하기 위해 기본 수비 자세를 유지하십시오. 슬라이딩 스텝에서 물러날 때 무릎을 구부리고 상체를 약간 앞으로 기울이십시오. 물러남으로 인해 상체가 뒤로 기울어져 몸의 균형을 잃을 수 있습니다.

이후 슬라이딩 단계에서는 슬라이딩 중에 몸의 무게 중심이 크게 오르락 내리락하는 것을 방지하기 위해 다리를 모으지 마십시오. 이는 슬라이딩 속도에 영향을 미칩니다. 슬라이딩 스텝을 활용해 수비할 때에는 상대가 골대 방향으로 직선으로 돌진해서는 안 되며, 적어도 투사점의 40~50도 대각선 방향을 따라 돌진해야 한다. 바닥에 바구니가 놓여 있습니다.