저는 12세입니다. 배에 비닐 랩을 씌우고 계단을 두 번 오르내리면 일주일에 7~8파운드를 감량할 수 있다는 글을 온라인에서 읽었습니다.

타오바오에 '사우나복'이라는 게 있는데, 말씀하신 배에 비닐랩을 씌우는 것과 같은 원리예요. 플라스틱 랩에는 단점이 있습니다. 며칠 안에 롤이 사라집니다.

2. 이 사우나복과 작업복: 약 50벌. 바로 전신 체중 감량입니다. 반기장바지(허벅지, 종아리용), 작업복(허벅지, 허리, 복부용. 두꺼운(등)등)이 있습니다

3. 비닐랩을 살 필요가 없습니다. 너무 귀찮아. 계단을 오르면 무릎이 아프기 때문에 계단을 뛰어 올라갈 필요는 없습니다. 무릎이 많이 닳았습니다. 결국 당신의 인생은 길어야합니다.

4. 얼마나 뚱뚱한지 모르겠어요. 이걸로 1시간 동안 10,000미터를 걸으면 3킬로그램이 빠질 수 있어요. 70분 에어로빅 프로그램을 찾으면 4.5파운드를 감량할 수 있습니다. 사람의 몸은 다릅니다. 그러므로 빨리 체중 감량을 추구하지 마십시오.

5. 어떤 운동을 하든 스트레칭은 필수입니다. 얇고 날씬한 종아리를 펴세요.

6. 빨리 살을 빼고 싶다면. 가족에게 칼슘제를 사달라고 부탁하고 햇빛을 더 많이 받으십시오. 에어로빅, 걷기, 계단 달리기 또는 기타 운동을 하기 전에 복용하면 위험을 줄일 수 있습니다. 무릎 마모. 또한 체중 감량 속도를 향상시킬 수도 있습니다. 매일 600mg의 칼슘 정제를 보충하면 체중을 22% 더 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7.. 체중 감량을 위해 운동하는 경우에도 정체기가 있을 것입니다. 이 정체기가 지나면 훨씬 더 놀라운 속도로 체중이 감소하게 됩니다.

8. 삶은 양배추(해독) + 호두 2개 + 칼슘보충제이기도 한 두유 + 하루 필수 식사(70% 권장) + 물 8잔 + 밤 9시 전에 자요. 8시간의 수면을 취하세요. 당신의 몸은 더 건강해지고 탄탄해집니다.

9. 운동 전 반드시 준비운동을 하세요. 근육을 삐거나 긴장시키지 않습니다. 운동 후에는 스트레칭을 하는 것을 잊지 마세요. 스트레칭을 하지 않으면 다리에 근육이 붙게 됩니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.