항상 간식을 먹고 싶은데 어떡하지

일반적으로 두 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 여성의 위 용량이 작아서 한 번에 먹는 음식의 양이 그리 크지 않으니 다른 시간을 내서 보충해야 한다는 것이다. 다른 한편으로는 스트레스 때문이다. 남자가 스트레스를 푸는 방법에는 술, 흡연, 친구와 채팅, 심지어 소리치는 등 여러 가지가 있다. 여성들이 이 방면에서 선택한 것은 주로 간식을 통해 신경계에 일시적인 만족을 주는 것이다. 사람들의 음식이 점점 정교해짐에 따라 비만인 사람들이 많아지면서 다이어트는 많은 사람들이 고민하는 문제가 되고 있다. 다음 15 가지 음식이 다이어트에 가장 적합한 사람은 먹을수록 날씬해진다. 1. 김은 비타민 A, B 1 B2 가 풍부하며, 가장 중요한 것은 섬유소와 미네랄이 풍부해 체내의 폐기물과 고인 물을 배출하는 데 도움이 된다. 2. 참깨의' 리넨 올레산' 은 혈관에 붙어 있는 콜레스테롤을 제거하여 신진대사를 더 좋게 하고 살을 빼기도 훨씬 쉽다. 3. 바나나는 열량은 높지만 지방 함량이 낮고 칼륨이 풍부하며 지방이 꽉 차서 지방 축적을 줄일 수 있어 다이어트에 이상적인 음식이다. 4. 사과는 독특한 사과산을 함유하고 있어 신진대사를 가속화하고 하체의 지방을 줄일 수 있으며, 다른 과일보다 칼슘이 더 많이 함유되어 하체부종을 일으키는 염분을 줄일 수 있다. 5. 팥에 함유된 알칼로이드는 대장의 연동을 증가시켜 배뇨를 촉진하고 변비를 줄여 지방을 제거한다. 6. 파파야는 독특한 단백질 가수 분해 효소를 가지고 있어 고기를 먹어서 하체에 쌓인 지방을 제거할 수 있고, 파파야 고기에 들어 있는 펙틴은 훌륭한 창자 세척제로 체내 폐기물 축적을 줄일 수 있다. 7. 수박은 날것으로 과일을 먹는 이뇨 전문가이다. 많이 먹으면 체내에 남아 있는 여분의 수분을 줄일 수 있고, 그 자체의 당분은 많지 않다. 많이 먹으면 살이 찌지 않는다. 8. 계란의 비타민 B2 는 지방을 제거하는 데 도움이 된다. 또한 담배산과 비타민 B 1 을 함유하고 있어 체내의 지방을 제거할 수 있다. 9. 자몽 사람들은 자몽의 열량이 매우 낮기 때문에 많이 먹어도 살이 찌지 않는다는 것을 오래전부터 알고 있었지만, 그것은 체내 지방과 수분의 축적을 줄이는 데 도움이 되는 칼륨도 풍부한 것으로 밝혀졌다. 10. 곤약은 지방이 전혀 함유되어 있지 않아 맛이 신선하다. 결국 다이어트도 꼭 먹어야 할 음식이다. 원래 풍부한 식물 섬유는 하체의 림프를 원활하게 하여 다리가 붓는 것을 막을 수 있었다. 1 1. 시금치는 혈액순환을 촉진시켜 심장에서 가장 먼 두 다리가 충분한 영양을 흡수하고 신진대사를 균형 있게 하며 디톡스 다이어트를 할 수 있게 한다. 12. 샐러리는 한편으로는 칼슘을 많이 함유하고 있어' 발력' 을 보충할 수 있고, 다른 한편으로는 칼륨을 함유하고 있어 체내 수분 축적을 줄일 수 있다. 13. 땅콩은 비타민 B2 와 담배산이 풍부해 양질의 단백질을 가져올 뿐만 아니라 체지방과 지방도 제거한다. 14. 키위는 비타민 c 외에도 섬유질이 풍부해 지방을 분해하는 속도를 높이고 지방이 너무 많이 쌓이는 것을 피한다. 15. 토마토는 신선한 토마토를 먹으면 이뇨를 할 수 있어 다리 피로를 해소하고 부종을 줄일 수 있다. 날것으로 먹으면, 효과가 더 좋아진다. 13 가지 공인된 다이어트 식품 우유와 우유에는 유청산과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 동맥벽에 콜레스테롤의 퇴적을 억제할 뿐만 아니라 체내 콜레스테롤 합성효소의 활성을 억제하고 콜레스테롤 생성을 줄일 수 있다. 포도, 포도즙, 와인에는 레스베라트롤이 함유되어 있는데, 레스베라트롤은 콜레스테롤을 낮추는 천연 물질이다. 동물 실험은 또한 콜레스테롤을 낮추고 혈소판 응집을 억제하기 때문에 포도는 고지혈증 환자에게 가장 좋은 음식 중 하나라는 것을 증명했다. 사과 사과는 펙틴, 섬유소, 비타민 C 가 풍부하기 때문에 지질 강하 효과가 매우 좋다. 하루에 사과 두 개를 먹고 한 달 동안 버티면 대부분의 사람들의 저밀도지단백질 콜레스테롤 (심혈관 시스템에 유해) 이 낮아지고 심혈관 시스템에 유익한 고밀도지단백질 콜레스테롤 수치가 높아진다. 실험은 고지혈증 환자의 약 80% 가 콜레스테롤 수치가 감소한다는 것을 증명했다. 마늘 마늘은 황 함유 화합물의 혼합물로 혈액 콜레스테롤을 낮추고 혈전 형성을 방지하며 고밀도 지단백질을 증가시키는 데 도움이 된다. 부추에는 칼슘, 인, 철, 설탕, 단백질, 비타민 A, C 외에도 카로틴과 대량의 섬유가 함유되어 있어 위장 연동을 강화하고, 좋은 통변 작용을 하며, 장 안의 과도한 영양을 제거할 수 있으며, 불필요한 지방을 포함한다. 양파 양파에는 프로스타글란딘 A 가 함유되어 있어 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 작용을 한다. 묽은 프로필 삼황 화합물과 소량의 황 함유 아미노산도 함유되어 있어 혈지를 낮출 뿐만 아니라 동맥경화도 예방할 수 있다. 40 세의 사람은 많이 먹어야 한다. 표고버섯은 혈청 콜레스테롤, 글리세린, 저밀도지단백질 수준을 현저히 낮춰 체내 고밀도지단백질 수준을 상대적으로 높이는 경향이 있다. 동과는 동과를 자주 먹으면 체내의 여분의 지방과 수분을 제거해 다이어트의 역할을 한다. 당근은 펙틴산 칼슘이 풍부하고, 펙틴산 칼슘과 담즙산이 어우러진 후 배설물에서 배출된다. 인체가 담즙산을 생산하려면 반드시 혈액 속의 콜레스테롤을 이용하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 촉진한다. 다시마는 타우린이 풍부하다. 식이섬유 조류산은 혈지와 담즙의 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 귀리 귀리는 리놀레산과 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 동맥죽 경화를 예방할 수 있다. 옥수수 옥수수는 칼슘 인 셀레늄 레시틴 비타민 E 등이 풍부해 혈청 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다. 인도인들은 고혈압과 관심병이 거의 없는데, 이는 주로 그들의 주식이 옥수수이기 때문이다. 굴 굴은 아연, 타우린 등 미량 원소가 풍부하다. 특히 타우린은 콜레스테롤 분해를 촉진시켜 혈지 수준을 낮추는 데 도움이 된다. 또한 섬유소, 펙틴, 비타민 C 가 풍부한 신선한 녹색 채소, 과일, 해조류, 셀러리, 배추, 피망, 산사나무, 생대추, 감귤, 김, 스피루리나 등은 모두 좋은 지질 저하 작용을 한다. 5 가지 영양소 1, 식이섬유를 첨가합니다. 섬유질이 함유된 음식을 많이 먹으면 유독물질 흡수를 줄이고 인체 내 쓰레기를 제거할 수 있다. 과일, 채소, 콩식품에는 식이섬유가 풍부하다. 2. 상추. 매일 죽순을 먹는 것은 비타민과 미량 원소를 풍부하게 얻기 위해서일 뿐만 아니라, 죽순이 함유되어 소화, 안신, 로션을 촉진시킨다. 너는 정말 신선한 야채 주스에서 상추의 식용 가치를 볼 수 있다. 3. 장과. 장과에는 대량의 비타민 C 가 함유되어 있다. 장과를 먹으면 피부 긴장을 유지할 수 있다. 이것은 의심의 여지가 없다. 4. 견과류. 이것은 전 세계, 노소 모두에게 적합한 레저 식품이다. 우리는 그것의 품종을 세어 볼 수 있다: 마카다미아, 브라질 견과류, 호두 등. 견과류에는 대량의 단백질이 함유되어 있지만 과식해서는 안 된다. 견과류와 야채 샐러드를 섞어 먹는 것을 고려해 볼 수 있다. 일거양득 (인체는 동시에 두 가지 영양을 얻는다). 왜 안돼? 5. 하루 세 끼 식사 중 단백질 섭취량. 주식으로 생선은 일주일에 적어도 두 번은 식탁에 나타나고, 많을수록 좋다. 어떤 튀김 음식도 고려하지 않는다.