신체의 모든 장기를 활성화하세요! 외국인 단장 은퇴 후 자신에게 주는 최고의 선물 : 호흡법 배우기

리롱안(대만 수웨 대표) 심호흡은 일과 삶을 더욱 활력있게 만든다. 왕핀그룹의 다이성이 전 회장은 체중 감량을 위해 1997년 걷기를 시작했다. 처음에는 상반기에는 '전신주를 치고 싶다'는 지경까지 갔지만, 나중에는 그룹의 힘을 빌려 그를 제지하기도 했다. 1년 동안 걸은 후에는 몸이 예전만큼 자주 감기에 걸리지 않게 되었고, 운동을 하고 나면 기분이 좋아졌습니다. (이는 운동을 하면 뇌에서 도파민이 분비된다는 사실과 관련이 있습니다.) 제안되는 행복한 장치에는 만보계, 에어쿠션 신발, 걷기 기록 시트가 포함됩니다. PepsiCo CEO 인드라 누이(Indra Nooyi)는 대부분의 사람들이 4시에 잠자리에서 일어나 업무 준비를 위해 7시 이전에 회사에 도착하는 것이 더 좋다고 믿습니다. 2000년에 처음으로 '정화호흡법'을 접하게 되었습니다. 첫 수업에서 선생님은 모든 사람에게 작은 토마토를 주면서 입에 넣고 눈을 감고 3분 동안 물고 있다가 토마토를 삼키라고 하셨습니다. 예전에는 작은 토마토 하나를 먹는데 3초밖에 걸리지 않았지만, 이제는 3분이면 된다. 입 안 구석구석에 있는 작은 토마토의 움직임을 천천히 따라가며 혀와 치아, 타액과 토마토의 충돌을 천천히 느끼며 천천히 부드럽게 토마토의 겉껍질을 조금씩 깨물었다. 이것은 60번의 속도를 늦추면서 지금까지 발견하지 못했던 맛을 느낄 수 있고, '맛있는 음식'이 무엇인지 깨닫게 되는 새로운 경험입니다. 느린 삶의 진정한 맛 이 세심한 맛에서 소위 '느린 삶'을 경험하고 '의도'가 무엇인지 배웠습니다. 무엇을 하든지 조심해야 하며, 다양한 것을 발견하고 무언가를 얻게 될 것입니다. 깊은 경험을 하긴 했지만, 코스를 마친 후에는 바쁜 업무와 기타 요인으로 인해 실제로 연습을 하지 않았습니다. 강좌에서 가르치는 호흡 방법도 헷갈립니다. 항상 코로 숨을 쉬고, 손을 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬는 것만 기억합니다. 요가와 함께, 뛰어난 솜씨로 간주됩니다. Li Longan (대만 Suyue 대표) 일과 삶을 더욱 활기차게 만들기 위해 심호흡을 하세요. Dai Shengyi 전 왕핀그룹 회장은 체중 감량을 위해 1997년부터 걷기 시작했습니다. 처음에는 상반기에는 '전신주를 치고 싶다'는 지경까지 갔지만, 나중에는 그룹의 힘을 빌려 그를 제지하기도 했다. 1년 동안 걸은 후에는 몸이 예전만큼 자주 감기에 걸리지 않게 되었고, 운동을 하고 나면 기분이 좋아졌습니다. (이는 운동을 하면 뇌에서 도파민이 분비된다는 사실과 관련이 있습니다.) 제안되는 행복한 장치에는 만보계, 에어쿠션 신발, 걷기 기록 시트가 포함됩니다. PepsiCo CEO 인드라 누이(Indra Nooyi)는 대부분의 사람들이 4시에 잠자리에서 일어나 업무 준비를 위해 7시 이전에 회사에 도착하는 것이 더 좋다고 믿습니다. 2000년에 처음으로 '정화호흡법'을 접하게 되었습니다. 첫 수업에서 선생님은 모든 사람에게 작은 토마토를 주면서 입에 넣고 눈을 감고 3분 동안 물고 있다가 토마토를 삼키라고 하셨습니다. 예전에는 작은 토마토 하나를 먹는데 3초밖에 걸리지 않았지만 지금은 3분이면 충분하다. 입 안 구석구석에 있는 작은 토마토의 움직임을 천천히 따라가며 혀와 치아, 타액과 토마토의 충돌을 천천히 느끼며 천천히 부드럽게 토마토의 겉껍질을 조금씩 깨물었다. 이것은 60번의 속도를 늦추면서 지금까지 발견하지 못했던 맛을 느낄 수 있고, '맛있는 음식'이 무엇인지 깨닫게 되는 새로운 경험입니다. 느린 삶의 진정한 맛 이 세심한 맛에서 소위 '느린 삶'을 경험하고 '의도'가 무엇인지 배웠습니다. 무엇을 하든지 조심해야 하며, 다양한 것을 발견하고 무언가를 얻게 될 것입니다. 깊은 경험을 하긴 했지만, 코스를 마친 후에는 바쁜 업무와 기타 요인으로 인해 실제로 연습을 하지 않았습니다. 강좌에서 가르치는 호흡 방법도 헷갈립니다. 항상 코로 숨을 쉬고, 손을 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬는 것만 기억합니다. 요가와 함께, 뛰어난 솜씨로 간주됩니다. 15년 후, 은퇴를 두 달 앞둔 2016년 1월, 나는 은퇴 후 더 나은 건강한 생활 방식을 찾기 위해 호흡법 정화 과정을 5일간 수강했습니다. 인도의 영적 스승인 구루데프(Gurudev), 산스크리트어로 수르다르샨 크리야(Surdarshan Kriya)가 시작한 정화 호흡 방법은 정화 행위를 통해 자신에 대한 올바른 이해를 가져오는 것을 의미합니다. 정화 호흡 방법의 과정 목표는 스트레스가 인간의 창의성, 지능 및 EQ 성능을 파괴하지만 명상과 정화 호흡 방법은 긴장, 스트레스 및 부정적인 감정을 줄이고 개인 성능을 향상하며 사람과 자신 사이의 관계를 촉진할 수 있음을 지적합니다. 재수련을 마친 후 본격적으로 호흡법을 연습하기 시작했고, 매주 토요일 아침에는 리빙아트센터에 가서 단체수련을 했고, 점차 정화호흡법의 본질을 터득하게 되었습니다. 활력을 주는 에너지를 찾기 위한 세 가지 호흡 기법 이 코스에서는 각각 다른 효과를 지닌 세 가지 호흡 기법을 가르칩니다. 첫 번째 호흡법은 '승리호흡'이다. 숨을 내쉴 때 목에서 소리를 낸다. 진동주파수는 목 양쪽의 미주신경을 자극해 불안과 긴장을 일으키기 쉬운 교감신경을 안정시키고, 위장 기능에 영향을 줄 수 있는 부교감 신경 두 신경이 안정되면 기분이 차분해질 수 있습니다. 이것이 제가 10여년 전에 배운 호흡법이고, 나머지 두 호흡법은 나중에 배웠습니다. 두 번째 호흡 방법은 '벨로우즈 호흡'으로, 주로 짧은 시간에 많은 양의 산소를 몸에 공급해 원래 산소가 부족한 몸에 충분한 산소 공급을 해주면 활성화될 수 있다. 이 호흡법을 실천하면 원래 졸린 사람들이 빨리 상쾌해질 수 있습니다. 세 번째 호흡법은 특별한 호흡법으로 구성되는데, 이를 특별히 '정화호흡법'이라고 한다.

다양한 호흡 빈도를 통해 신체의 가장 깊은 압력이 방출되고 뇌의 시상이 활성화되며 대뇌 피질의 다양한 영역이 조절됩니다. 정화 호흡 방법 과정은 "Art of Living Foundation"에서 조직하고 창립자이자 회장인 Liao Bilan이 주도합니다. 그녀를 본 사람들은 시간이 그녀의 얼굴에 흔적을 남기지 않은 것 같다는 사실에 놀랐을 것이다. Liao Bilan은 대만 최초의 정화 호흡법 공인 교사입니다. 그녀는 종종 다음과 같이 말합니다. "호흡은 매우 간단한 것입니다. 누구나 태어날 때 숨을 쉴 수 있지만 자라면서 대부분의 사람들은 태어나자마자 숨을 쉬게 됩니다. 가슴이 아닌 배로 호흡하는 정화호흡법은 모두가 잊고 있던 호흡법을 찾도록 유도한다. 한 시간은 요가 동작과 스트레칭을 하는 데 소비됩니다. 그 자리에서 달리고... 두 번째 시간에는 정화 호흡을 하십시오. 연습하는 동안 구루데프의 녹음된 안내를 전체 과정을 듣고 간단한 리듬에 따라 숨을 내쉬고 들이쉬세요. 내내 다리를 꼬고 눈을 감는 것은 지루하다고 할 수 있지만, 인내심도 훈련될 수 있다는 것을 더욱 깨달았습니다. 저는 원래 성격이 참 성급한 편이라 그렇게 오랫동안 앉아서 간단한 동작만 하는 건 불가능해요. 1년 넘게 훈련의 특정 단계에 도달할 때마다 몸이 약간 마비되는 느낌을 받고 왼쪽 얼굴과 왼쪽 뇌가 약간 경련을 일으키며 정상으로 돌아옵니다. 모든 동작을 마친 후 누워서 휴식을 취하세요. 완전히 긴장을 풀고 잠이 들도록 하세요. 많은 사람들이 다양한 반응과 경험을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 30분 동안 정화 호흡을 하고 나면 울거나 웃기도 합니다. 저는 정화호흡을 하고 다음날 아침에 일어났을 때 따뜻한 물 한잔만 마시면 배변이 원활하게 됩니다. . 제가 인상 깊었던 점은 랴오 선생님께서 호흡법을 지도하실 때 “모든 일에 100% 전념해야 한다”고 거듭 강조하셨다는 점입니다. 저는 이 정신을 직장에 적용하고 한 가지 일을 잘하는 데 집중하면 탁월함을 이룰 수 있다는 점에 크게 동의합니다. 1년 넘게 활발한 호흡훈련을 하신 후, 제 몸 상태는 점점 좋아졌습니다. 다시 숨을 쉬고, 다시 경험해보세요! 호흡을 잘하는 것은 몸과 마음, 영혼의 건강한 균형을 위한 중요한 첫걸음이기도 하며, 호흡과 리더십, 업무수행, 조직운영 등의 연관성도 점차 찾아볼 수 있습니다. 인도의 유명한 시인 구루지(Guruji). 실리. Sri Sri Ravi Shankar는 일반적으로 "Guruji"( "마스터"를 의미)로 알려져 있습니다. 그는 1982년에 "국제 생활 예술 재단"을 설립했으며 전 세계 155개 이상의 국가에서 요가, 호흡 및 명상 교육을 통해 "정화 호흡 방법"을 홍보했으며 전 세계 수천만 명의 사람들을 도왔습니다. 질병을 멀리하고 우울증을 없애고자 하는 사람들의 삶에는 다양한 변화가 있습니다. 대만 지부는 Liao Bilan 선생님이 시작하고 설립했습니다. 2016년부터 매주 토요일 오전에는 호흡법 단체수련이 중요한 일정에 포함되었습니다. 생각을 정화하고 정리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 건강과 행복, 즐거운 삶을 되찾는 데에도 도움이 되기 때문입니다. 정화 호흡 방법은 고대 인도 지혜의 결정체로 주로 요가 동작을 통해 신체의 근육을 스트레칭함과 동시에 심호흡을 통해 혈액을 정화하고 건강한 산소 함량을 높이며 몸 전체의 장기 활성화를 촉진합니다. 그런 다음 몸 안쪽에서 바깥쪽으로 영양을 공급합니다. 하루에 30분만 투자해도 스트레스를 완화하고 해독하며 ​​정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.

이 글은 "이상경영노트"/리용안(대만수월 대표)/다리문화창작에서 발췌한 것입니다.