담배를 끊는 법

1. 금연 지금부터 완전히 담배를 끊거나 점차 흡연 횟수를 줄이는 방법은 보통 3 ~ 4 개월 만에 성공할 수 있다. -응?

2. 담배, 라이터, 성냥, 재떨이를 모두 버려라. -응?

3. 평소 흡연에 익숙한 장소나 활동에 참여하지 마십시오. -응?

4. 식후에 물을 마시거나 과일을 먹거나 산책을 하며 식후에 담배 한 대를 피울 생각을 없앴다. -응?

5. 담배 중독이 올 때는 즉시 심호흡활동을 하거나 당분이 없는 껌을 씹어 담배 대신 간식으로 사용하지 않도록 해야 한다. 그렇지 않으면 혈당이 높아지고 몸이 너무 뚱뚱해진다. -응?

6. 담배 유혹을 단호히 거절하고, 담배를 한 대 더 피우면 담배를 끊을 수 있다는 것을 늘 일깨워 준다. < P > 약물 금연 < P > 의료용 바셀린을 연고로 만들거나 술을 약간 넣어 약전을 만들어 합곡혈, 금연혈 (열결혈과 양계혈 연결 중간 지점), 외용 테이프로 고정시켜 24 시간 후에 떼어내고 2 ~ 3 회 붙인다. < P > 금연에 양치질: 질산은용액 .2% 로 수시로 조제해 한 번에 한 입씩 하루에 세 번 헹구세요. 양치질을 한 후 바로 담배를 피우면 담배가 특별히 쓴 맛을 느낄 수 있는데, 이런 맛은 사람을 혐오감으로 만들 수 있다. 이 방법은 적어도 3 ~ 4 일 연속 적용해야 한다.