아이가 하루에 계란을 몇 개 먹으면 좋을까요?

아이들은 하루에 계란 1 개를 먹으면 된다. < P > 영국 데일리메일은 영국 심장재단의 최근 연구결과를 발표했다. 하루에 계란 1 개를 먹는 것은 상당히 안전하다. 매일 음식에 계란 두 개를 넣으면 다이어트에도 도움이 된다. < P > 전문가들은 어린이와 노인이 하루에 계란 1 개를 먹으면 되고 청소년과 성인은 두 개를 먹을 수 있다고 조언했다. 노른자와 단백질 모두 먹고 편식하지 마라. < P > 계란 먹는 법상 삶은 계란의 식감을 싫어하는 사람들이 많기 때문에 다양한 무늬를 만들 수 있다. 예를 들면 계란탕, 찜통, 달걀피롤, 계란만두 등이 있습니다. 이렇게 만든 계란은 소화가 잘 되어 중장년층에게 적합합니다.

균형 잡힌 식사 상태에서 하루에 계란 2 개를 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈중 지질도 낮출 수 있다. 계란 속 단백질이 포만감을 유발할 수 있기 때문이다. 사람들은 항상 각종 영양 보충제를 찾고 있지만, 사실 계란은 가장 싼 것이다. 확장 자료 < P > 계란의 식용 금기:

1, 두유와 함께 먹을 수 없나요? < P > 아침에 두유를 마실 때 계란을 먹거나 두유에 계란을 쳐서 끓이는 것은 많은 사람들의 식습관이다. 두유는 맛이 감미롭고 영양성분이 많아 단독으로 마시면 강한 보양작용이 있다. 하지만 그중에는 췌단백질소라는 특수한 물질이 있는데, 달걀흰자에 있는 난송단백질과 결합하면 영양성분 손실을 초래하고 양자의 영양가를 낮출 수 있다. -응?

2, 계란은 날것으로 먹지 마라? < P > 계란에는 항바이오틴 단백질이 함유되어 있어 음식 속 바이오틴의 흡수에 영향을 주고 식욕부진, 전신무기력, 근육통 등의 증상을 보입니다. 계란은 형성 과정에서 균을 가지고 있고, 익지 않은 계란은 세균을 죽일 수 없어 설사 유발 가능성이 높다. < P > 생달걀은 단백질 구조가 치밀해 대부분 인체에 흡수되지 않는다. 삶은 계란만 있으면 단백질이 부드러워지고 위장관이 소화될 수 있다.

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