장시간 앉아 있으면 뇌졸중과 폐색전증의 위험이 높아집니다! 1 골반기울어짐을 방지하고 건강을 지키는 앉는법

밤새도록 다리를 꼬고 TV 드라마를 시청하면 혈액순환이 나빠져 혈전증을 일으키고, 심근경색, 뇌졸중, 심지어 사망률이 매우 높은 폐색전증까지 일으킬 수 있습니다! 오랫동안 가만히 앉아 있거나 자세가 좋지 않으면 혈전증에 걸리기 쉽습니다! 오랫동안 앉아 있으면 신체적 불편함을 쉽게 느낄 수 있습니다. 호주 퀸즈랜드 대학교 연구팀은 호주에 거주하는 45~50세 중년 여성 5,462명을 대상으로 앉아 있는 시간과 체중 감소를 경험했는지 여부를 조사했습니다. 쇠약의 증상으로는 느린 움직임, 낮은 근력, 신체 활동 감소, 쉽게 피로함 등이 있습니다. 그 결과, 오랫동안 앉아 있는 사람들은 노쇠에 걸릴 위험이 42% 높았고, 거의 앉아 있지 않은 사람들은 노쇠에 걸릴 위험이 14% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 일본의 카이로프랙틱 전문가인 히가키 아키코 씨는 서 있는 자세에서 앉는 자세로 바꾸면 추간판에 가해지는 압력이 1.4배 증가한다고 언급했다. 잘못된 앉은 자세도 골반이 기울어져 허리에 부담이 가중되며, 특히 오랫동안 앉아 있는 경우 더욱 그렇다. 시간이 길어질수록 골반과 척추에 연결된 근육의 혈액순환이 저하되어 점차 근육이 경직되는 증상으로 발전하게 됩니다. 동시에, 허벅지와 엉덩이가 의자 표면에 눌리게 되면 다리의 재질이나 높이, 위치에 따라 허벅지와 엉덩이에 압력이 가해져 하체의 혈액순환이 나빠지게 됩니다. 오랜 시간 앉아 있고, 일어서거나 걷는 횟수를 줄이면 발의 말초 순환이 약해지기 쉬워 발이 차가워지고, 부종, 피로가 생기기 쉽습니다. 오랫동안 앉아 있거나 자세가 좋지 않으면 뇌졸중과 폐색전증이 발생할 수 있습니다. 일본 지케 의과대학의 이스기 마사히토 박사는 20~22세의 건강한 남성 9명을 대상으로 일정 기간 동안 앉아 있도록 요청한 연구를 주도했습니다. 심장에서 100cm 떨어진 곳에 의자에 앉아 발목을 고정한 채 2시간 동안 앉으세요. 그 결과, 피험자가 발을 움직이지 않고 2시간 동안 앉아 있을 때, 하지의 혈류 점도가 17% 증가하여 폐색전증 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 가오유메이가 밤새도록 책상다리를 하고 드라마를 보는 것은 혈액순환을 악화시키고 혈전증을 일으키며 심근경색, 뇌졸중, 심지어는 사망률이 매우 높은 폐색전증까지 유발할 수 있습니다! 오랫동안 가만히 앉아 있거나 자세가 좋지 않으면 혈전증에 걸리기 쉽습니다! 오랫동안 앉아 있으면 신체적 불편함을 쉽게 느낄 수 있습니다. 호주 퀸즈랜드 대학교 연구팀은 호주에 거주하는 45~50세 중년 여성 5,462명을 대상으로 앉아 있는 시간과 체중 감소를 경험했는지 여부를 조사했습니다. 쇠약의 증상으로는 느린 움직임, 낮은 근력, 신체 활동 감소, 쉽게 피로함 등이 있습니다. 그 결과, 오랫동안 앉아 있는 사람들은 노쇠에 걸릴 위험이 42% 높았고, 거의 앉아 있지 않은 사람들은 노쇠에 걸릴 위험이 14% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 일본의 카이로프랙틱 전문가인 히가키 아키코 씨는 서 있는 자세에서 앉는 자세로 바꾸면 추간판에 가해지는 압력이 1.4배 증가한다고 언급했다. 잘못된 앉은 자세도 골반이 기울어져 허리에 부담이 가중되며, 특히 오랫동안 앉아 있는 경우 더욱 그렇다. 시간이 길어질수록 골반과 척추에 연결된 근육의 혈액순환이 저하되어 점차 근육이 경직되는 증상으로 발전하게 됩니다. 동시에, 허벅지와 엉덩이가 의자 표면에 눌리게 되면 다리의 재질이나 높이, 위치에 따라 허벅지와 엉덩이에 압력이 가해져 하체의 혈액순환이 나빠지게 됩니다. 오랜 시간 앉아 있고, 일어서거나 걷는 횟수를 줄이면 발의 말초 순환이 약해지기 쉬워 발이 차가워지고, 부종, 피로가 생기기 쉽습니다. 오랫동안 앉아 있거나 자세가 좋지 않으면 뇌졸중과 폐색전증이 발생할 수 있습니다. 일본 지케 의과대학의 이스기 마사히토 박사는 20~22세의 건강한 남성 9명을 대상으로 일정 기간 동안 서 있도록 요청한 연구를 주도했습니다. 심장에서 100cm 떨어진 곳에 의자에 앉아 발목을 고정한 채 2시간 동안 앉으세요. 그 결과, 피험자가 발을 움직이지 않고 2시간 동안 앉아 있을 때, 하지의 혈류 점도가 17% 증가하여 폐색전증 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 간질환예방치료학술재단 부회장 미안샤오징(Mian Xiaojing) 박사도 한 인터뷰에서 오랫동안 잘못된 자세가 혈액순환을 악화시킬 뿐만 아니라 혈관에 위치한 표피세포에 염증을 일으킨다고 언급하기도 했다. 시간이 지나면서 혈전이 생기고, 혈관압이 높아지면 혈전이 떨어져 나가게 되고, 혈액이 뇌를 막아 뇌출혈을 일으키기도 하고, 폐로 흘러들어 폐색전증을 일으키기도 합니다. 골반을 바로 세운 올바른 앉는 자세는 잘못된 자세를 개선할 수 있습니다. 일본의 전체론 의사인 오쿠타니 마유미는 올바른 앉는 자세가 실제로 매우 간단하다고 말했습니다. 앉을 때 상체를 앞뒤로 흔들면 의자 표면을 향한 왼쪽과 오른쪽에 지점이 있는 것을 발견할 수 있습니다. 그 지점은 좌골이 의자 표면을 향하고 있는 골반입니다. 골반이 기울어질 위험이 줄어들고 몸이 자연스럽게 일직선이 되어 잘못된 자세로 인한 불편한 증상이 사라집니다.