경락 건강 관리 운동 대전.

중의학 경락 양생체조는 전통 중의학 경락 이론에 따라 편찬된 양생체조로, 닝신의 이자, 기침단전, 활동이 완화되어 강건한 몸을 이루고, 힘줄을 소통시키고, 장수를 연장하는 효능이다. 다음은 제가 여러분을 위해 정리한 경락양생보건체조자료입니다. 여러분께 도움이 되기를 바랍니다.

카탈로그

1 중의학 경락생체조

통계

역사

상세한 해석

2 운영 방법 및 요령

1 절

2 절:

3 절 팔단진 < P > 좌식팔단금구결 < P > 좌식팔단금연습법 < P > 역식 팔단금구구결 < P > 역식 팔단금연습법 < P > 중의경락양생체조편집자 < P > 통계 < P > 국가보건부 통계에 따르면 전국은 질병 발생의 각종 요인 중 6% 의 원인은 스스로 조성한 것이다. 이 병에 걸린 사람들은 대부분 건강관념도 없고, 좋은 생활방식도 없고, 건강지식도 모르고, 건강방법도 모르고, 장기적으로 미루고 축적하기 때문이다. < P > 역사 < P > 중화양생 문명은 오랜 역사를 가지고 있으며, 5 천여 년의 역사 전승이 있다. 《황제내경》은 "오장의 길은 모두 터널을 경유하여 혈기를 행한다" 고 말했다. 혈기 불화, 만병은 변화되어 태어난다. 그래서 터널링을 지키는 거야. " 오장은 인간 생명의 근본이며, 오장의 기능이 불균형하면 각종 질병이 생길 수밖에 없다는 뜻이다. 효과적인 오장조절 방법은 병을 치료하는 근본이다. 예로부터, 모든 양생방법은 오장기에 대한 조리를 통해 병을 제거하고 양생하는 효능에 이르렀다. < P > 상세한 해석 < P > 한약은 한약과 한약의 두 부분으로 구성되어 있으며, 한약 양생 3 보곡은' 식이요법, 경락양생, 한약양생' 으로' 천인합, 음양균형, 오장조화, 기혈개통' 의 4 가지 효능을 달성한다. 지난해와 원자바오는 올해' 정부 보고서' 에서도 "한약과 민족의약품 발전을 적극 지원하고 조국의 전통의학이 방병 치료에 중요한 역할을 충분히 발휘한다" 고 분명히 밝혔다. 국가 정책. < P > 인체에는 손에 3 개의 음경과 3 개의 양경, 발에는 3 개의 음경, 3 개의 양경, * * * 12 개의 진지와 임맥, 감독관맥 2 개의 기이한 경경 * * * 14 개의 경락이 있다. 녹곡 오춘경체조는' 황제의 내경' 에서 경락, 장기에 대한 양생 이론을 계승하여 수천 년 동안 중화양생건체의 정수를 추출하여 그에 상응하는 경락과 혈을 통해 오부의 기능을 조절한다. 다년간의 사회실천을 통해 경락체조가 전신경락을 활성화시켜 인체의 내장의 기능을 균형있게 하여 우리 몸을 하위 건강상태에서 건강상태로 전환시킬 수 있다는 것을 증명했다. < P > 녹곡 오춘경체조를 추진하는 것은 국가가' 한방문화 진흥',' 전민 헬스 활동',' 전국영올림픽' 을 조율하는 세 가지 정책이다. 목표는' 모든 사람을 자신의 의사로 만드는 것' 이다. " 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 사명은 "한약이 생명의 기적을 창조하게 하라! 클릭합니다 。 그러나 우리 건강만으로는 충분하지 않다. 우리는 모든 사람이 한의약 양생법을 알기를 바란다. 모든 사람을 건강하게 하고, 모든 가정의 사람들이 건강하게 하고, 모든 직장의 사람들이 건강하고, 모든 지역사회의 사람들이 건강하고, 모든 도시의 사람들이 건강하고, 각 성의 사람들이 건강하게 지내면 우리나라가 더욱 강해질 것이다.

2 조작 방법 및 요령편집 < P > 녹곡 오춘경운은 5 절로 나뉘어 각 운동에 해당하는 경맥 위치, 행동요령 및 역할을 소개한다. < P > 1 절 < P > 복부 운동. 분: 복식 호흡과 아랫배 촬영 두 가지 동작.

(a), 복부 호흡. 배로 숨을 쉬고, 숨을 들이마시고, 배를 내쉬면 쭈그러진다. 코로 숨을 쉬고 입으로 숨을 쉬어도 된다.

1. 요령: 양손을 아랫배 앞에 위아래로 쌓고, 두 눈을 약간 감고, 단전을 지키며, 가슴이 움직이지 않고, 멈추지 않고, 숨을 참지 않고, 숨을 쉬지 않는다. 매일 아침, 정오, 저녁 3 회, 매번 5-2 분, 분당 4-6 회 호흡한다. 침대에서 자는 것이 더 좋다.

(b), 작은 복부를 쏴라. 아랫배를 찍어라, 아흔아홉. 복부 지방을 연소시켜 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

1. 요령: 다섯 손가락을 모아 빈 손바닥으로 복부 왼쪽에서 시계 방향으로 원을 두드리며 쪼그리고 앉는 동작을 동반한다. 하루에 두 번, 일찍, 늦게 각각 한 번, 한 번에 11 개씩 9 번을 한다.

2. 역할: 인체의 복부에는 9 개의 중요한 경락경과 관원, 기해 등 중요한 혈이 있어 복부가 인체의 원기의 바다, 생명동력의 보물이라고 할 수 있다. 복식 운동은 인체의 원기를 키우고 면역력을 높이며 고혈압, 당뇨병, 변비, 불면증, 면역력 저하 등 만성 질환에 좋은 예방과 치료 효과가 있다.

섹션 ii:

스쿼트 운동. 점수: 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트

1. 요령: 상체를 똑바로 세우고, 두 손을 앞으로 쭉 펴고, 두 다리를 구부려 웅크린 다음 일어서라. 동작당 2 ~ 4 개의 8 번 호출한다. 하루에 두 번, 일찍, 늦게 한 번, 매번 2-5 번.

2. 역할: 스쿼트 운동은 전신의 모든 경락에서 기혈을 활성화시키고, 발육경과 감독관의 활력을 강화하며, 신장정, 강허리력, 생명양기를 축적하며, 관심병, 당뇨병, 변비, 면역력 저하 등 질병에 좋은 예방과 치료 작용을 한다.

섹션 iii:

담경을 두드리다. 허벅지 바깥쪽에 위치한 바지의 정중선, 허리부터 발목까지.

1. 요령: 두 손을 양쪽으로 쭉 뻗고 큰 팔로 팔뚝과 손목을 움직여 손바닥으로 발 손목을 힘껏 두드려 쪼그리고 앉는 동작을 동반한다. 하루에 두 번, 일찍, 늦게 각각 한 번, 한 번에 6 개씩 8 번 한다.

2. 역할:' 황제의 내경' 에는' 11 개의 더러움은 모두 담력에 달려 있다' 는 말이 있다. 즉, 모든 장부 기능의 강약은 모두 담부에 달려 있다. 담경은 12 경 자오의 시작이며 전신기혈의 원활한 운행을 보장하는 관건이다. 그래서 담경을 자주 두드리면 전신기혈을 채울 수 있어 전신장기를 조절할 수 있고, 기혈손실, 장기 불면증, 체질 허약자에게 좋은 치료 효능이 있다.

섹션 iv:

손 잡기 운동. 네 가지 동작으로 나뉜다: 고양이 잡기, 아기 잡기, 독수리 잡기, 손수. 연결해서 하는 것이 더 좋다.

1. 요령: 상체를 똑바로 세우고 앞으로 기울일 수 없고, 손가락이 힘을 주며 쪼그려 앉는 동작을 동반한다. 고양이 잡기, 아기 잡기, 독수리 잡기 각각 2-4 개 8 호; 손수를 세고 동작당 3 회, 8 ~ 18 회 9 회 호출한다. 하루에 두 번, 아침저녁으로 각각 한 번씩 한다.

2. 역할: 《황제내경》은 "심주신, 주혈맥" 이라고 지적했다. 속담에도 "열 손가락 연심" 이라고 한다. 손 잡기 운동은 손 6 개의 경락을 단련함으로써 인체의 뇌, 심뇌 기능을 증폭시켜 알츠하이머병, 심뇌혈관 질환을 예방하고 조절하는 데 큰 효능이 있다. 또 어깨 팔꿈치 관절에 대한 각종 질병에도 예방과 치료 효과가 좋다. 5 절:

6 요혈을 두드린다. 인체의 14 개 경락의 4 여 개 경혈 중에서 가장 중요한 6 대 보건양혈을 선택하였다. 혈당 한 번에 6 ~ 8 회 8 회 호출한다. 하루에 두 번, 아침저녁으로 한 번씩 찍는다.

첫 번째 구멍: zang zhongzhong 구멍. 두 유두 연결의 중간 지점, 중심 중심에 있는 가슴속에 있습니다. 임맥의 요혈.

1. 요령: 두 손을 합친 채 앞으로 쭉 뻗고 큰 팔로 팔뚝과 손목의 관성탄을 움직이며 쪼그리고 앉는 동작을 동반한다.

2. 역할: 감기, 천식, 호흡 곤란, 심계항진 등 폐경, 심장질환에 대한 예방과 치료 효과가 좋다.

제 2 혈: 대추혈. 목 뒤 중간에 있는 7 절 경추, 고개를 숙일 때 튀어나온 부위. 관맥의 요혈.

1. 요령: 양손을 교차하여 위로 쭉 펴고 큰 팔로 팔뚝과 손목의 관성탄을 움직이며 쪼그리고 앉는 동작을 동반한다.

2. 역할: 경추병, 어깨뼈 통증 등에 좋은 예방작용이 있어 경추병 치료에 선호되는 포인트입니다.

제 3 혈: 내관혈. 손목 가로줄 아래 손가락 세 개, 힘줄 두 개 사이에 있습니다. 심박경의 요혈. (아래 혈은 모두 빈손바닥으로 두드린다)

1. 요령: 팔 안쪽 중앙선의 심낭경을 따라 어깨를 쭉 찍어서 쪼그리고 앉는 동작을 동반한다.

2. 역할: 각종 심장질환을 예방하고 심폐기능을 강화하는 것이 예로부터 심장질환 치료에 가장 적합한 관혈이다.

4 번 홀: 합곡혈. 엄지손가락 뿌리와 검지손가락 뿌리 사이의 중간에 있습니다. 대장경의 요혈.

1. 요령

2. 역할: 뇌중풍, 알츠하이머 예방은 좋은 효과가 있어 머리, 얼굴 질환 치료의 첫 번째 요혈이다. 각종 위장질환, 대장염, 대장암을 예방할 수 있다.

제 5 혈: 신유혈. 허리의 마지막 갈비뼈와 같은 높이, 요추 옆에 두 손가락을 벌리다. 방광경의 중요한 혈.

1. 요령: 양손을 양쪽으로 쭉 뻗고 큰 팔로 팔뚝의 관성을 공수한 손바닥으로 두드리며 쪼그려 앉는 동작을 동반한다.

2. 역할: 신장결핍, 발기부전, 성기능저하, 성추위, 전립선, 당뇨병, 탈모, 이명, 귀먹음 등을 예방하는 데 좋은 효과가 있다. 신장을 조절하는 첫 번째 요혈입니다.

제 6 혈: 발 삼리혈. 무릎뼈 아래 네 손가락, 정강이 외선 옆에 손가락 하나를 여는 위치에 있습니다. 위경의 첫 번째 요혈.

1. 요령: 종아리 바깥의 위경을 따라 발목까지 쭉 찍혀 쪼그리고 앉는 동작을 동반한다.

2. 역할: 후천적인 비장과 위를 조절하고 모든 비장과 위 관련 질병을 치료하며 위염과 위암을 예방한다. 두 대 장수혈 중 하나로 예로부터 양생요혈이다.

섹션 6:

이륙 운동. 한약은 "통칙은 아프지 않고, 통증은 통하지 않는다" 고 말했다. 아침, 저녁 각각 한 번, 한 번에 네 번.

1. 요령: 두 발이 이륙하고 두 손이 몸의 양쪽에서 앞쪽에서 위로 흔들면서' 통과' 하는 소리를 질렀다.

2. 역할: 동작을 끝내면 기혈이 원활하고 오장이 조화를 이루고 음양의 균형이 맞는 효과를 낼 수 있다.

3 양생체조의 팔단금편집 < P > 좌식 팔단금구결 < P > 는 눈을 감고 명상신을 잡는다.

타악기 36, 양손으로 쿤룬 포옹. < P > 좌우로 옥베개를 두드리며 24 도 냄새를 맡는다.

기둥을 살짝 흔들면서 혀를 움직여 물진을 휘저었다. < P > 구강청결 36, 진액은 온통 생생하다. 고팔단 금진

은 배꼽 바퀴를 선물하기 위해 한 입에 세 번 삼켰다.

숨을 죽이고 손을 비벼서 뜨겁게 하고, 등 뒤에서 문을 문지르다.

이 한숨만 내쉬고, 의향체 () 를 생각하다. < P > 좌우 도르래를 돌리고 두 발을 펴세요.

손바닥을 뒤집어 위로 받치고 허리를 굽혀 발을 뻗는다.

침을 기다리다가 다시 헹구고 삼킨다. < P > 이렇게 3 도 완료, 타액 9 회 삼키다.

콸콸콸콸콸콸콸 소리를 삼키고 백맥이 스스로 고르게 조절된다.

임독은 천천히 운수를 마치고 의기양양하다.

는 8 단 금인데, 아들이 오후에 전진한다.

근면은 끊이지 않고, 병을 제거하고 몸을 강하게 한다. < P > 좌식 8 단 금연습법

1, 닝신좌좌: 반무릎좌식, 정두목, 양목헤드업, 느슨한 어깨 겨드랑이, 허리 등심, 양손을 가볍게 잡고 아랫배 앞의 허벅지 뿌리에 놓는다. 3-5 분 동안 정좌를 요구하다.

2, 손에 쿤룬 포옹: 이가 2 ~ 3 번 두드리면 침이 늘어나면 삼킨다.' 삼진' 이라고 한다. 그런 다음 양손을 교차시켜 몸 앞에서 천천히 위로 올리고, 머리 위를 통해 손바닥을 베갯뼈에 바짝 붙이고, 손으로 베갯뼈를 잡고 앞으로 힘을 주며, 베갯뼈를 잡은 후 힘을 주어 뒷머리 근육을 이완시키는 운동을 하게 한다. 이렇게 열 번이나 숨을 쉬다.

3, 옥베개 두드리기: 접식, 양손으로 귀를 가리고, 양손의 검지손가락은 서로 마주보고, 양쪽의 옥베개혈에 붙이고, 바로 검지손가락을 가운데 손가락의 등에 얹은 다음 검지손가락을 미끄러져 집게손가락의 탄력으로 옥베개혈을 천천히 두드려 두 귀를 쿵쿵거리는 소리를 낸다. 이렇게 옥침혈을 열 번이나 두드리는 것을 가리킨다.

4, 미진 천주: 머리가 약간 낮아 머리 근육을 상대적으로 긴장시키고 좌우' 두각' 의 목으로 머리를 좌우로 자주 돌립니다. 이렇게 좌우로 천주혈을 2 회 정도 천천히 흔들었다.

5, 손모정문: 자연스럽게 심호흡을 여러 번 한 뒤 잠시 휴식을 취한 뒤 두 손을 뜨겁게 비벼서 양쪽 신유혈을 양손으로 2 회 정도 밀어줍니다.

6, 좌우 도공: 착식, 양손은 허리에서 전방으로 이동하고, 두 발은 평평하게 뻗고, 손가락은 갈라지고, 약간 구부리고, 두 손은 위협부에서 바퀴처럼 호를 그리며, 도르래처럼 앞으로 몇 차례 운동을 한 다음, 반대 방향으로 앞으로 몇 차례 원형 운동을 한다.

7, 착착, 양손 1 손가락 교차, 손바닥 위로, 양손 위로 잠시 멈추고 손바닥을 뒤집고 앞을 향해 양손을 앞으로 밀고 있다. 잠시 멈추고, 교차된 두 손을 풀고, 허리를 굽혀 발을 오르는 동작을 하고, 양손으로 두 발의 용천혈을 오르고, 두 무릎관절은 구부리지 마라. 이렇게 여러 번 단련하다.

8, 임독운영: 단정하게 앉아, 북소강진을 하고, 단전을 지키며, 중단전이 임맥을 따라 내려가면 음혈을 따라 척추를 따라 올라가며, 감독관맥의 끝까지 임맥을 따라 내려가는 것을 뜻한다. < P > 역식 팔단금구결 < P > 양손으로 천리 삼줄을 받치고, < P > 좌우로 활을 펴면 사조각처럼 보인다. < P > 비장과 위팔을 조절하고, < P > 오노칠상을 뒤로 젖히세요. < P > 고개를 저으며 꼬리를 흔들며 화를 내고, < P > 양손으로 고신허리 < P > 를 오르며 주먹을 모아 노려가며 힘을 내고, < P > 등 뒤에서 칠백병이 사라졌다. < P > 역식 팔단금연습법

1, 양손이 천리 삼초점: 자연스럽게 서 있고, 두 발이 평평하게 펼쳐져 있고, 팔단금연습그림 < P > 어깨와 폭이 같고, 가슴은 접히고 허리는 이완된다. 머리를 똑바로 펴고, 입을 가볍게 닫고, 차라리 정신을 가다듬고, 공기가 단전에 가라앉는다. (서양속담, 자기관리속담) 양손자가 머리 위로 천천히 들어 올리고, 손바닥을 위로 돌리고, 힘껏 위로 들어 올리며, 발꿈치도 양손의 받이와 함께 올라간다. 여러 번 들어 올린 후 양손을 손바닥으로 돌려 아래를 향해 몸을 따라 천천히 아랫배를 눌러서 복원한다.

2, 왼쪽