어떻게 하면 정신 건강에 도움이 된다고 생각하세요?

어떻게 하면 심리건강에 도움이 된다고 생각하십니까? < P > 어떻게 하면 심리건강에 도움이 된다고 생각하십니까? 생활수준이 높아짐에 따라 생활건강에 대한 사람들의 중시도 점점 높아지고 있습니다 어떻게 하면 심리건강 1

1, 두뇌유연성 < P > 연구에 도움을 줄 수 있다고 생각하십니까? 정신적인 활동을 유지하는 것은 감정적인 보답 외에 정신적으로 도전적인 활동을 하는 것도 알츠하이머병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 당신이 "이미 장년이 지났다고 생각하더라도 결코 공부를 멈추지 마세요." (존 F. 케네디, 공부명언) 너의 머리를 단련할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있다. 예를 들어 수수께끼를 풀거나 전략 게임을 한다. 이런 게임은 너를 정신적으로 몰입하게 한다. 악기를 연주하는 법을 배울 수도 있습니다. 이러한 모든 활동은 메모리 개선과 관련이 있습니다.

2, 인간관계 강화 < P > 는 사교뿐 아니라 의미 있는 관계를 우선적으로 발전시킨다. 주변 사람들이 당신의 삶을 풍요롭게 하고 행복하게 해 주세요. 자기 표출을 연습하는 것은 당신의 생각, 두려움, 좋아하는 영화와 음악, 가장 싫어하는 것 등 당신만의 것을 나누는 것을 의미합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자기관리명언) 네가 신뢰하는 사람과 함께 있다. 이것은 더 깊은 인간관계를 확립하는 데 매우 중요할 뿐만 아니라, 감정적인 인정에도 매우 중요하다는 사실이 증명되었다.

시간을 내어 친구와 연락을 유지하십시오. 이는 웨이보, 위챗 모멘트 페이지에 동적 동영상이 가끔 게시된다는 의미만은 아니다. 만약 네가 너의 친한 친구로부터 멀리 산다면, 일주일에 한 번 그들에게 전화를 걸어라. 당신이 가장 친한 친구 근처에 살고 있다면, 매주 시간을 내서 그들을 만나 보세요. 많은 연구에 따르면, 광범위한 사교 관계를 가진 사람들은 사교관계가 없는 사람보다 병이 적은 것으로 나타났다. 친구가 너를 웃게 할 수 있고, 미소도 건강의 중요한 부분이다. < P > 성생활을 풍요롭게 하세요. 건강한 성생활의 심리적 이점 외에도 우울증 감소와 같은 건강한 성생활은 면역력 강화, 통증 감소, 건강 유지 등 다양한 건강상의 이점도 보여준다. 더 중요한 것은, 파트너가 없을 때 할 수 있는 일이다. (존 F. 케네디, 친구명언) 만약 당신이 하나 이상의 배우자가 있다면, 반드시 안전행위를 연습해야 한다.

3, 나만의 열정 찾기 < P > 악기 연습, 예술 프로젝트, 사진 촬영, 모형 제작, 용접, 구운 음식 케이크, 또는 여가 시간을 풍요롭게 하는 기타 모든 것. 새로운 것을 배우고 싶다면 야간 학교나 주말반에 갈 수 있다. 만약 네가 어떤 재미있는 일도 생각나지 않는다면, 시간을 내서 취미를 찾아라. < P > 하루 중 어떤 활동도 할 시간이 부족하다고 확신하면 웨이보에서 채널을 찾아보거나 새로 고침을 클릭하는 등 시간을 낭비하는 활동을 줄여 보십시오. 다른 일을 할 수 있을 때, 화면 앞에서 실제로 얼마나 많은 시간을 보냈는지 놀라울 수 있다. (존 F. 케네디, 시간명언) 단체나 클럽에 가입하다. * * * 흥미가 있는 사람을 만나면 집을 나서게 할 뿐만 아니라 소속감을 증강시킬 수 있다. 책동회, 운동팀, 산책단체에 가입하시고, 지금 바로 지역 신문을 들고 당신이 있는 지역의 클럽 목록을 찾아보세요. < P > 뇌의 유연성을 최대한 높이고, 중요한 사람과 밀접한 관계를 맺고, 자신의 흥미와 열정을 가지고, 자신의 감정을 이해하고 처리할 수 있다면 좋은 심리건강을 유지할 수 있을 것이다. 정신 건강에 도움이 되는 2

친구와 의미 있는 대화 < P > 우정은 사람들이 가지고 있는 가장 중요하고 가치 있는 관계 중 하나라고 생각하십니까? 하지만 정서가 긴장된 시기에 친구들과 시간을 보내는 것을 피하는 것은 드문 일이 아니다. 심리건강재단의 자료에 따르면 친밀한 관계가 적고 소셜네트워크서비스가 적은 사람들은 스트레스 관리가 더 어렵다는 것을 알게 된다.

신뢰하는 사람과 의미 있는' 대화를 하면 다양한 목적을 달성할 수 있다. 서로 다른 방식으로 문제를 바라보는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 친구들도 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 친구명언) < P > 신체 단련 < P > 심리학자들은 체육 단련이 심리건강을 개선할 수 있다고 입을 모은다. 오늘 심리학' 의 한 문장 에 따르면, "갈수록 유력한 증거 는 운동 이 양호한 심리 건강 을 유지하는 데 필요한 것 뿐 아니라 만성 정신 질환 을 치료하는 데 사용될 수 있다는 것 을 나타내고 있다" 고 말했다 < P > 과학자들은 운동이 뇌가 엔돌핀이라는 화학 물질을 방출하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 행복감을 유발할 수 있다고 말한다. 치료의 경우, 운동은 기존의 약물 개입만큼이나 좋은 것 같으며, 경증에서 중등도의 우울증, 치매, 불안증과 같은 일련의 질병에 적용된다.

다른 사람을 위해 좋은 일을 하는 것

다른 사람을 잘 대하는 것은 당신의 정신 건강에 큰 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 정신 건강 개선 방법에 관심이 있는 사람은 다른 사람을 위해 작은 선행을 함으로써 좋은 서비스를 받을 수 있다. 선행은 행복과 관련이 있다. 가장 작은 손짓이라도 감사, 동정, 공감을 촉진할 수 있기 때문이다.

수면 습관 만들기 및 준수

수면 부족은 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 심리상태에 부정적인 영향을 미치는 것 외에도, 미국 국립수면재단은 우울증과 불안의 발생률이 수면 부족과 관련이 있다고 보고했다. < P > 혼자 불면증을 많이 겪을수록 밤에 깨어날 확률이 높을수록 우울증에 걸릴 확률이 높아진다. 생활 방식을 변화시켜 건강한 수면 습관을 지지하는데, 예를 들면 신체 활동을 늘리고 명상을 하는 등 휴식 기술을 채택하는 것은 당신의 심리상태에 도움이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

일기 쓰기

일기도 정신건강 개선을 위한 강력한 도구가 될 수 있다. 일상 활동, 경험, 그에 대한 반응에 대해 반성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 건강상의 이점도 많이 제공된다는 것을 알 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강관리명언) < P > 일기는 사람들이 자신의 감정과 감정을 깊이 이해하고 스트레스를 관리하는 데 도움이 된다. 설법에 따르면, 당신을 우울하거나 불안하게 하는 일을 쓰면 스트레스를 풀고 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있다. < P > 예를 들어 친구나 배우자와의 싸움으로 의기소침한 경우 일기를 쓰면 다툼에 대한 생각을 수집하고, 그 원인을 이해하며, 이런 상황을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 친구명언) < P > 일기는 데스크탑 컴퓨터, 노트북, 휴대폰 애플리케이션 또는 간단한 제본노트북에서 할 수 있으며, 이를 할 수 있는 정확한 방법은 없습니다. 더 많은 시간을 들여 당신의 생각과 그것이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 적어 두는 것이다. (존 F. 케네디, 생각명언) 어떻게 하면 심리건강 3

1, 주의력 분산 < P > 에 도움이 되고, 자신이 좋아하는 일에 종사하는 것이 심리건강 문제를 해결하는 가장 좋은 방법이라고 생각하십니까? 뇌를 바쁘게 하고 스트레스를 다른 곳으로 옮기는 데 도움이 되어 편안한 느낌을 줍니다.

2, 수면이 중요하다. < P > 많은 사람들이 수면에 문제가 있고, 어떤 것은 심각한 불면증까지 가지고 있다. 수면 시간의 감소로 인해 기분이 가라앉고 집중력 부족과 기타 건강 문제가 생길 수 있다. 좋은 정신 건강을 유지하기 위해 매일 최소 7 시간 동안 잠을 자야 한다.

3, 건강한 음식 선택 < P > 음식의 질은 정신건강에 큰 영향을 미친다. 건강한 음식을 얻을 수 없기 때문에 많은 젊은이들이 정신 건강 증상에 직면해 있다. 이 문제를 해결하기 위해 영양이 풍부하고 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 드세요. 또 가공식품과 패스트푸드는 피하고, 매일 음식에서 야채를 많이 먹도록 한다.

4, 자신감 확립

자신을 존중하고 자신감을 세우는 것이 중요하다. 자존심이 강한 사람은 더 나은 사회적 관계와 더 만족스러운 삶을 살고 있지만, 자존심이 강하지 않은 사람은 불안과 좌절과 같은 부정적인 감정과 다른 심리적 문제에 더 취약합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언)

5, 인지심을 가져야 하는 마음

정신 건강 문제가 있는 사람들은 종종 자신의 삶의 부정적인 측면을 보고 더욱 우울한 상태에 처하게 된다. 부정적인 감정에서 벗어나려면 인생의 모든 좋은 것들, 특히 다른 사람의 도움에 대해 더욱 감사하고, 다른 사람을 돕고 사회를 섬길 수 있도록 최선을 다하십시오. 이것은 자신을 좀 더 긍정적인 마음으로 생활에 직면하게 하고, 심리를 더욱 건강하게 하는 데 도움이 될 것이다.

6, 운동

건강한 몸을 가져야 건강한 뇌를 가질 수 있다. 운동은 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법이다. 매일 운동하면 건강을 유지하고 도파민이라는 쾌락호르몬을 분비하는 데 도움이 되며, 기분을 좋게 해 정신건강에 도움이 된다.

7, 자주 야외에서

매주 일정한 야외 시간이 있어야 한다. 야외에서 신선한 공기가 있고, 햇빛도 몸에 중요한 비타민 D 를 제공할 수 있는데, 이것들은 모두 심리건강에 매우 유익하다. 인간도 자연의 일부이며, 사람이 자연에 녹아들면 스트레스를 완화하고 신체 건강과 정신 건강을 증진시킬 수 있다. < P > 심리건강문제도 절망, 정서변동, 집중력 부족, 정력 부족 등 많은 표현을 할 수 있다. 정신건강문제에서 벗어나는 방법에는 여러 가지가 있다. 이 방법 외에 친구, 가족과 더 많이 소통하고 감정을 표현하고 나누면 스트레스를 풀고 마음을 푸는 데 도움이 된다.