모란트 튀는 훈련법

이 훈련 방법의 한 가지 특징은 운동선수가 수직으로 공중으로 점프할 수 있을 뿐만 아니라 운동선수가 다른 방향으로 점프할 것을 요구하는데, 보통 한 단단한 상자에서 다른 상자로 점프하는 것이다. Verkoshansky 박사는 줄넘기 동작도 세심하게 설계했다. 각기 다른 스타일의 점프, 발속훈련, 훈련기구, 스트레칭, 웨이트 트레이닝 연습을 적절히 결합하면 순발력과 달리기 속도를 효과적으로 높일 수 있다.

신체의 핵심은 복부와 가슴에 힘을 줄 뿐만 아니라 복부 사근과 하등 근육에도 힘을 준다. 핵심 훈련은 속도, 힘, 지구력을 높일 수 있다. 엉덩이와 핵심은 럭비 선수의 성공에 매우 중요하다. 럭비 선수는 순발력의 속도와 탄탄한 핵심이 필요하기 때문이다.