11살 때 제 키는 160 정도였어요. 이제 14살이고 15살이 되려고 하는데 아직도 165 정도예요. 이제 더 크지 않나요?

키 유전학이 특정 요인을 설명하지만 전부는 아닙니다. 현재 의학 수준에서는 키를 정확하게 예측할 수 없으므로 키 예측을 쉽게 믿지 마십시오. 어떻게 성장하나요? 남성은 일반적으로 22세 이전에 키가 커집니다. 여성은 월경 후 3~5년이 가장 큰 성장 기간입니다. 칼슘과 비타민 D를 포함하고 운동을 더 많이 하고 농구를 하는 등의 활동을 합니다. 여자의 경우 줄넘기나 배구를 하고 마지막으로 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 위의 세 가지 조건을 모두 충족한다면 키는 반드시 커질 수 있습니다. 키에 맞춰서 너무 무리하지 말고, 시중에서 판매되는 약을 임의로 복용하지 마세요! 정말로 키를 크게 하는 약이 있다면 어떻게 키 작은 사람이 있을 수 있겠습니까? 명백한 진실.

영양:

A. 고품질, 고단백(생선, 가금류, 계란, 우유, 우유, 콩), 고열 및 고비타민( 녹색잎 채소) 카테고리, 과일), 미량원소 칼슘(우유, 다시마, 말린 새우, 콩 제품), 철분(동물 간, 달걀 노른자, 짙은 녹색 채소), 아연(해산물 간, 고기) 및 기타 쉽게 소화되는 식품.

B. 키를 높이는 음식: 콩, 해삼, 오징어, 땅콩, 식용 곰팡이 - 라이신, 아르기닌, 글루타민이 풍부합니다. 단백질의 주성분일 뿐만 아니라 뇌하수체의 성장호르몬 분비를 촉진하는 효과도 있습니다.

C. 적게 먹어야 할 음식: 과자, 튀김

운동:

B. 키 성장에 도움이 되는 운동: 발레, 스트레칭; 수영, 조깅, 줄넘기, 높이뛰기 및 키 성장에 특히 도움이 되는 기타 전신 운동: 줄넘기, 셔틀콕 차기.

수면:

사람은 밤 10시 이후에만 키가 커집니다. 이는 주로 잠이 든 후에만 성장호르몬을 생산할 수 있기 때문입니다. 깊은 수면을 취한 후 1시간 후, 보통 22시에 최고조에 이릅니다. 분비가 최고조에 달하는 시간대는 오전 1시에서 오전 1시 사이입니다. 수면 중 성장호르몬 분비는 낮 시간의 3배에 달하므로 성장과 발달 과정에서 수면은 매우 중요합니다.

자신을 믿고 위에 언급된 세 가지 사항을 지키면 반드시 더 높은 곳에 도달할 수 있을 것입니다

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