복권 소개

자연으로 나아가다. 매일 길을 걷거나 공원에 앉아 있을 때, 나무, 화초, 새, 물줄기와 관계를 맺고, 관찰하고, 감상하고, 인사한다. 또는 밤에 끝없는 하늘을 응시하십시오.

책을 읽다. 편안한 곳을 찾고, 좋아하는 음료수 한 잔을 준비하고, 조용히 책 한 권을 읽으며, 자신의 마음을 천천히 진정시킨다.

-응? 수면의 질에 주의하다. 침실을 신선하고 깔끔하게 유지하고 매일 잠을 자는 것을 매우 중요한 의식으로 삼다.

-응?

매일 스트레칭 운동을 합니다. 사무실에서 몸을 움직이고, 비틀고, 자세를 바꾸고, 목을 비틀고, 등과 팔을 뻗는다.

나만의 작은 시공간을 창조하다. 지하철이나 버스를 타신다면, 당신의 마음으로 돌아가 보십시오. 한 줄기 빛이 당신을 다른 사람과 갈라놓는다고 상상해 보십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 지하철명언) 이런 빛 속에서 자신의 작은 시공간에 살고, 눈을 감고 음악을 즐기거나 아무것도 하지 않고, 자신의 호흡에만 주의하면 된다.

여행을 많이 하고, 나가서 걷고, 환경을 바꾸고, 자기장을 바꾸고, 다른 사람이 어떻게 사는지 보고, 여러 가지 아름다운 경치를 감상하고, 자신의 생활을 바꾸는 장면.

매일 좋은 일을 좀 하다. 내가 한 사람과 교집합이 있을 때마다 나는 생각하고 시도해 본다. 내가 그에게 무엇을 줄 수 있는지, 내가 어떻게 그를 도울 수 있는지, 그의 생활을 더 즐겁게 할 수 있을까? 매일 이런 태도를 유지하면 너는 아주 즐겁게 살 수 있을 것이다.

몸을 단련하다. 매일 뛰고 뛰고, 운동 후 땀을 흘리고, 시원함을 느끼거나, 근육을 늘린 후 편안함을 느낀다.

-응? 후각이 세례를 받고 다른 냄새를 느끼도록 하세요. 예를 들어, 서점에 들어가서 책 냄새를 맡으십시오. 커피 숍에 들어가서 커피 냄새를 맡으십시오. 빵집에 들어가서 빵 냄새를 맡습니다. 5 성급 호텔에 들어가 로비 냄새를 맡다.

우리를 행복하게 하는 것을 찾아라. 예를 들어, 내가 좋아하는 작은 물건을 사거나, 내가 좋아하는 영화를 보거나, 나에 대한 농담을 듣거나, 할 말이 없는 좋은 친구가 있다.