겨울에 너는 어떤' 고통없이 일어나는' 좋은 방법이 있니?

매일 알람 시계를 하나 설치하다. 알람 시계를 설정하는 것은 일반적이고 효과적인 방법이다. 어떤 계절이든, 어떤 온도든, 알람시계를 잘 맞추면, 그것은 끊임없이 울린다. 나는 이런 소음 속에서 조용히 자는 사람이 어렵다고 믿는다.

둘째, 소변 독촉법. 이 방법은 밤에 자기 전에 물을 많이 마셔야 하고, 다음날 일어나면 오줌이 나고, 사람들은 오줌이 생각난다. 아침 배변 습관을 들이는 것도 마찬가지다. 어느 정도 역할을 할 수 있다. 하지만 이 방법은 잠자리에 들기 전에 소변을 다 봐야 하는 많은 사람들에게 불편할 수 있습니다. 만약 당신이 받아들일 수 없다면 다른 방법을 선택할 수 있습니다.

셋째, 아이디어 방법. 일어나면, "나를 깨우는 것은 자명종이 아니라 꿈이다." 와 같은 격려적인 문장을 스스로에게 말할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 이런 방법은 관념이 강한 사람에게는 적합하고 관념이 약한 사람에게는 효과가 없다.

넷째, 일어날 때 즐거운 일을 하고 싶다. 우리가 아침에 일어날 때, 수면은 우리 호르몬에 변화를 일으킬 수 있기 때문에, 많은 사람들이 일어날 때 기분이 좋지 않다. 깨어난 뒤 자신을 기쁘게 하는 일을 생각하면 도움이 된다.

다섯째, 침실 인테리어는 가능한 밝게 해야 한다. 색깔은 수면에 어느 정도 영향을 줄 수 있다. 어두운 코디는 마음이 무겁고 잠을 자고 싶어 합니다. 시트가 밝은 색으로 덮여 있다면, 우리는 일어날 때 더욱 동력을 갖게 될 것이다.

여섯째, 음악을 틀어라. 네가 깨어났을 때, 즐거운 음악을 틀면 사람들의 감정을 진작시킬 수 있다. 듣기 좋은 음악을 듣고, 무엇을 해도 재미있고, 당연히 너무 추워서 일어나지 않을 것이다.

7. 에어컨 온도를 미리 높입니다. 알람시계가 울리자마자 에어컨을 틀고, 실내 온도가 올라가면 춥지 않고 일어나면 한기에 꺾이지 않는다.