어떻게 해야만 짜증을 해결할 수 있습니까?

마음이 심란할 때, 자신을 진정시키고, 심호흡을 하고, 음악을 듣거나, 운동을 해서 주의를 돌릴 수 있다.

1, 조용히 해

우선, 자신을 진정시켜야 한다, 특히 정서가 격동할 때는 더욱 그렇다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 눈을 감거나 아무도 없는 곳으로 걸어가면 기분이 훨씬 좋아질 것이다.

2. 심호흡

기분이 좋지 않을 때는 눈을 감고 심호흡을 하는 것이 효과적이다. 특히 야외에서는 더욱 그렇다. 신선한 공기는 사람들로 하여금 모든 불쾌함을 잊게 할 수 있다.

3. 음악 한 토막을 듣다

조용한 순음악 한 곡을 들어도 너를 진정시킬 수 있다. 너무 열정적인 록 음악을 너무 많이 듣지 마라, 그것은 너의 기분을 더욱 시끄럽게 할 뿐이다.

4. 운동

운동은 의심할 여지없이 감정을 터뜨리는 좋은 방법이다. 전 세계적으로 흑인들이 우울증에 걸릴 확률은 다른 인종보다 낮으며, 이는 흑인들이 운동을 사랑하는 것과 크게 관련이 있다. 운동 과정에서 고민에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 몸도 좋은 운동을 할 수 있다. 운동할 때 땀을 흘리면 체내 독소가 땀과 함께 몸 밖으로 배출되어 심신 건강에 좋다.

확장 데이터:

처음 세 가지 방법이' 심리요법' 이라면, 이는 신체에너지를 소비함으로써 짜증을 없애는 목적을 달성하는' 물질요법' 이다. 마음이 심란할 때 운동장에서 몇 바퀴 뛰고, 게임을 하고, 땀을 흘리면 자연스럽게 마음이 편안해진다.

어떤 일이나 어떤 사람 때문에 마음이 심란하여 집중할 수 없다면, 억지로 자신을 강요하지 마라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 이때 가장 중요한 것은 긴장을 풀고 뇌를 소모하지 않는 일을 해서 시간을 보내는 것이다. 너는 음악을 듣고 텔레비전을 보는 것도 무방하다. 너의 마음이 완화되고 느긋해져야 네가 해야 할 일과 하고 싶은 일을 할 수 있다.