복권 천만에 당첨된 사람이 이전의 행복 상태로 돌아가려면 얼마나 걸릴까요? ——"행복의 방법"

'행복의 방법'이라는 이름처럼 이 책의 핵심은 우리에게 행복해지는 방법을 알려주는 것이다.

1. 네 버거의 이야기

이 주제를 연구하는 교수를 벤 샤하르 교수라고 합니다. 그는 어렸을 때부터 스쿼시를 연습해 온 이스라엘인이다. 그의 이상은 이스라엘 스쿼시 챔피언이 되는 것이다. 이스라엘 스쿼시 챔피언이 되겠다는 목표를 달성하기 위해 그는 매일 굶으며 체중을 조절했다. 사실 그는 햄버거 먹는 걸 워낙 좋아해서 스쿼시 우승을 하면 햄버거 4개를 사서 한 번에 먹는 것을 목표로 삼았다. 마침내 18세에 이스라엘 스쿼시 챔피언이 된 그는 인생의 정점에 도달했다고 느꼈고, 서둘러 햄버거 가게로 달려가 햄버거 4개를 샀다. 그러나 눈앞에 있는 버거 4개를 보고 갑자기 무관심해진 그는 밤에 침대 옆에 놓인 트로피를 바라보는 순간 갑자기 눈물을 흘렸다. 그리고 그는 스쿼시 챔피언십에서 우승했습니다. 하지만 우승한 후에는 어떻게 되나요? 그는 스쿼시 챔피언십이 자신이 상상했던 행복을 가져다주지 못한다는 것을 깨달았습니다. 그래서 그는 무엇이 사람을 행복하게 하는지 연구하기로 결심했고, 이후 하버드대학교에서 긍정심리학 박사학위를 취득했고, 긍정심리학의 틀을 창안해 자신의 연구 결과를 세상에 알렸다. 결과.

2. 행복은 일종의 능력이다

이 책에는 두 가지 숫자 세트가 있습니다. 첫 번째 숫자 세트는 사람이 절단을 경험하는 데 걸리는 시간에 관한 것입니다. 교통사고를 당해도 그의 행복은 예전과 같게 돌아갈 것인가? 통계 결과는 약 1년 정도입니다. 두 번째 숫자는 1천만 달러의 복권에 당첨되어 갑자기 부자가 된다는 것입니다. 그 사람의 행복이 이전과 같은 수준으로 돌아가려면 얼마나 걸릴까요? 통계 결과는 평균 한 달입니다. 또 다른 예는 직장인이 급여 인상을 받으면 얼마나 오랫동안 행복할까요? 한 달, 몇 달 지나면 행복은 이전과 같은 수준으로 돌아올 것입니다. 심리학자들은 이러한 일련의 숫자를 통해 행복은 지위와 아무런 관련이 없으며 행복할 수 있는 능력은 행복에 대한 인식이라고 말합니다.

예: 어렸을 때 새해를 맞이하여 얼마나 기뻤는지 아직도 기억하시나요? 폭죽을 터뜨리고, 새 옷을 입고, 세뱃돈을 모아보세요. 지금 우리가 파티를 열고 모두가 새 옷을 입고 함께 폭죽을 터뜨리면 정말 행복할 것 같나요? 행복해지는 능력이 약해지고 행복에 대한 인식도 약해지기 때문에 어렸을 때만큼 행복하지 않습니다. 그러므로 행복의 반대는 불행이 아니라 무감각과 무감각입니다.

3. 행복의 4사분면, 행복을 행사하는 능력

행복은 일종의 능력이기 때문에 예를 들어 근육이 약하면 운동할 수 있다. 바벨 운동을 사용하여 근육을 강화할 수 있습니다. 행복해지는 능력도 키울 수 있습니다. 행복은 돈을 많이 버는 데서 오는 것도 아니고, 사회적 지위가 좋아지는 데서 오는 것도 아니고, 심지어 몸이 건강해지는 데서 오는 것도 아닙니다. 진정한 행복의 원천은 이러한 것들을 추구하는 동안에도 언제든지 행복을 느낄 수 있다는 것입니다.

1사분면 1. 현재의 행복과 미래의 불행 : 마약중독자 등 이런 가치관을 가진 사람들은 마약을 하는 순간 미래가 없다는 것을 알지만 스스로를 통제할 수 없고, 미래가 어떻게 될지는 중요하지 않습니다.

2사분면: 지금 불행하면 앞으로도 비참할 것이다. 이런 가치관을 가진 사람들은 무기력한 경우가 많다. 특징은 그의 삶이 터널 속을 걷는 것과 같아서 앞으로의 즐거움이 전혀 보이지 않는다는 것입니다. 그는 모든 것이 어둡고 무의미하며 영감이 없다고 느낍니다. 심리학자들은 '학습된 무기력'이라는 용어를 사용합니다. 개에 전기를 공급하는 실험, 코끼리 훈련 등 제거할 수 없다고 생각하는 것들은 방향 감각이 없다고 말합니다. 사실, 배우고 변화하려는 의지가 있는 한 많은 것에는 개선할 기회가 있습니다.

3사분면. 현재의 불행과 미래의 행복 : 이런 가치관을 가진 사람들은 굴욕감과 부담감을 느끼는 경향이 있다. 예를 들어, 보통 : 내 회사가 상장할 때까지 기다려라, 내 아들이 나올 때까지 기다려라. 대학에 입학했어요. 세계를 여행할 수 있다면 정말 좋을 것 같아요. 현재의 불행과 미래의 행복은 이렇습니다. 굴욕을 견디고 무거운 짐을 지는 사람들이 미래에는 행복할 수 있을까? 일반적으로 그렇지 않습니다. 목표를 달성한 후에 평온함을 느끼고 다른 일을 결코 추구하지 않는 사람은 목표가 달성되었다고 해서 인생의 문제가 완전히 해결되지는 않습니다. 그러므로 외부 환경을 변화시켜 자신의 행복상태를 변화시키길 기대하는 것은 비현실적이다.

4사분면 : 현재의 행복과 미래의 행복 : 지금 이 순간 행복을 느낄 수 있는 책 '행복의 방법'에 담긴 소중한 내용을 정리하고 공유하고 있습니다. 정리하면서 그것에 대해: 점심으로 무엇을 먹든 내 행복이 더 나빠질 것입니다. ?사람들은 과거, 젊음, 대학 생활을 그리워하게 될 것입니다. 할 수 없습니다. 미래를 기대하는 사람이 있나요? 춘절 연휴를 고대하던 중, 갑자기 구정 시간으로 뛰어들 수 있나요? 할 수 없습니다. 우리가 있을 수 있는 유일한 곳은 바로 지금, 바로 지금이다.

행복의 4사분면은 현재도 행복하고 앞으로도 행복한 사람이 되라고 말합니다. 오늘 미래가 더 나아질 것이라고 생각하면 지금으로부터 10년 후 오늘을 놓칠 수도 있습니다. 현재를 즐기고 현재를 살아가는 법을 배울 수 있는 것이 삶의 지혜이다. 정말로 행복할 수 있는 능력이 있으면 말을 하지 않고 가만히 앉아 있어도 행복을 느낄 수 있습니다. 우리 인생의 목표는 산 정상에 오르는 것일 수도 있지만, 여행 중에 언제든지 행복을 누릴 수 있어야 합니다. 산에 올라가는 것도 행복이고, 산을 내려오는 것도 기대하는 일입니다. 더 만족스러운 미래, 현재를 즐기는 것, 이것이 행복으로 가는 길입니다.

극작가 셰익스피어는 “시간의 시계에는 '지금'이라는 단어밖에 없다. 우리가 더 행복해지고 싶다면 매 순간을 소중히 여기고 잘 살아야 한다.

참고문헌: "행복의 방법"