어떻게 하면 키가 커질 수 있습니까? 본인 16 세 키 1.63m.

1, 아침을 꼭 드세요. 우유 한 잔, 과일 한 조각, 빵 한 조각이면 단백질+비타민+에너지가 충분하다.

편식을 하지 말고, 너무 편식을 하지 마세요. 야채와 육류는 성장과 발육에서 똑같이 중요한 역할을 한다.

3. 사람의 성장은 전면적인 영양이 필요하므로 3 일 동안 자신이 좋아하는 메뉴를 먹지 말고 1 근육이나 12 개의 사과를 한 번에 먹지 마라.

4. 하루에 두 번 과일이면 충분합니다. 과일이 없으면 토마토를 시험해 보세요.

5, 주스, 과일을 사서 스스로 짜는 것이 좋습니다. 껍질을 먹을 수 있다면 벗기지 마세요.

칼슘을 미신하지 마세요. 하루에 우유 한 잔이면 계란 한 개면 충분하다. 대부분의 사람들은 칼슘을 너무 많이 흡수할 수 없다.

붉은 고기는 인간의 필수품을 함유하고 있다. 매일 고기를 먹는 것이 좋습니다

물고기는 정말 영양이 있어서 일주일에 한 번 먹으면 충분하다.

잠시 휴식을 취한 후 적당한 운동을 하세요. 근육과 뼈를 자극하지 마세요. 결국 영양은 지방이 되어 배 아래에 저장됩니다.

일반적으로 적당량은 약간의 땀이 30 분 동안 천천히 걷는 것도 적당하지만 자극작용이 크지 않다는 것을 의미한다. 15 초의 100 미터 스퍼트는 자극적이지만 보통은 중간이 아닙니다.

각종 유산소 운동이 모두 좋다. 가장 간단한 것은 조깅, 줄넘기, 저강도 배드민턴 수영이다.

방송체조가 아주 좋아요. 일반적으로 아침에 한 번, 오후에 한 번, 너의 운동량은 충분하다.

밥을 먹고 바로 격렬한 운동을 하지 마라. 보통 식후에 천천히 걷기에 적합합니다.

충분한 휴식을 취하고, 8 시간 동안 잠을 자십시오. 이렇게 하면 기운이 날 뿐만 아니라, 하루를 피곤하게 하는 관절도 편안해집니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 휴식명언)

우울증을 앓고 있는 사람은 키가 크지 않고, 신장에 영향을 미치는지의 여부는 확실치 않지만, 명랑함은 결코 나쁜 일이 아니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

무철주의 키는 유전자가 모든 것을 결정한다는 것을 의미하는 것이 아니라, 단지 그의 부모가 키 복지 복권을 사서 500 만 원을 당첨했다는 의미일 뿐이다.

사실 자신감이 충분하다면 키는 문제가 되지 않는다.

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주의할 사항

청소년만이 키가 커질 수 있다. 24 세 이상은 각종 키높이 신발을 이용해 주세요.

선천적인 요소가 있지만, 별로 상관이 없다. 왜냐하면 네가 스무 살 전에 얼마나 키가 컸는지 아무도 모르기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)

영양은 중요하지만 모든 영양은 아닙니다. 이것은 살찌는 것이다.

영양은 균형 잡힌 조화가 필요하다. 살코기는 좋은 고기가 아니니 약을 남용하지 마세요.

운동이 관건이지만 우리의 목표는 운동선수가 아니다. 우리는 단지 그들의 근육과 뼈를 자극하여 그들이 무언가를 흡수해야 한다고 느끼게 하면 된다.

사실, 변하지 않는 이상, 끈질긴 끈기, 꾸준한 믿음이 있다면, 조만간 충분히 높이 자랄 수 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인내명언)