갑자기 여자친구가 2차원에 있다는 사실을 알게 된다면 어떻게 해야 하나요?

어느 날 문득 자신의 다리가 더 뚱뚱해지고, 손도 더 크고, 손가락 반지도 빡빡하다는 걸 발견한 임산부는? 정말 살이 쪘나요? 아니면 뭔가 잘못됐나요? 걱정하지 마십시오. 이것은 거의 모든 임산부에게 발생합니다. 시간문제일 뿐입니다. 이 붓기를 함께 살펴보겠습니다.

임신 중 부종의 원인

손발 부종의 원인은 주로 임신 자궁이 커지면서 정맥이 압박되어 정맥 복귀를 막는 것이 원인이다.

임신 중 하지 부종의 원인은 다음과 같습니다.

1. 임신 후 혈액량은 임신 6주부터 점차 증가하여 34주에 최고조에 달하며 이 수준에 머물게 됩니다. 출산 후 임신 전 수준으로 돌아가려면 2주가 걸립니다. 임신하지 않은 기간에 비해 혈액량이 약 40% 정도 증가할 수 있으므로 혈액량이 증가한 후에는 간질액도 증가하게 됩니다.

2. 혈액이 증가하면 혈장이 혈구 등보다 더 많이 증가하므로 혈액 성분이 상대적으로 희석되어 혈장 알부민의 상대적 농도가 임신하지 않을 때보다 낮아지게 됩니다. 혈장 알부민은 혈장 삼투압을 유지하는 주요 성분입니다. 혈장 삼투압농도는 임신하지 않은 기간보다 임신 중에 더 낮습니다. 이로 인해 혈류의 수분이 간질액으로 쉽게 침투하여 하지에 부종이 발생하게 됩니다.

3. 임신 후 자궁이 커지면 골반의 압력이 높아져 하지의 정맥혈류에 영향을 줍니다. 이는 하지 부종의 중요한 원인 중 하나이기도 합니다. 임신 중 부종이 휴식이나 수면 후에 완화된다면 생리적인 현상이므로 걱정할 필요가 없습니다.

임신 중 부종 예방 방법

1. 충분한 부종을 확보하기 위해 휴식 시간에는 너무 긴장하거나 피곤하지 마십시오. 매 식사 후 30분, 오후에는 2시간 정도 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 매일 밤 9~10시간 정도 자야 합니다. 직장에서 누워서 쉴 수 있는 조건이 없다면 점심 식사 후 의자에 다리를 올리고 반쯤 앉는 자세를 취할 수도 있습니다.

2. 오랫동안 서거나 앉아 있지 않고 장시간 일을 하는 임산부는 발 밑에 낮은 의자를 놓을 수 있습니다. 작업 휴식 시간 동안 적절하게 걸어 다니면 하지로 가는 혈류가 증가합니다. 휴식을 취하기 위해 누울 때는 등을 대고 눕거나 왼쪽으로 눕도록 노력하세요. 앉을 때는 항상 다리를 꼬지 말고, 발뒤꿈치와 발가락을 움직이고, 종아리 근육을 스트레칭하세요.

3. 편안한 신발과 양말을 착용하십시오. 임산부는 혈액 순환에 영향을 미치지 않도록 발목과 종아리를 압박하는 너무 꽉 끼는 양말을 착용하지 마십시오. 또한, 임산부의 신체 상태가 허락한다면 수영과 같은 적절한 신체 운동을 할 수 있어 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 적절한 옷을 입으세요. 꽉 끼는 옷을 입으면 혈액순환이 잘 안 되어 몸이 붓게 됩니다. 그러므로 임산부는 임신 중에 너무 꽉 끼는 옷을 입지 않도록 노력해야 합니다.

5. 임신 후에는 신체의 염분과 수분 조절 능력이 저하되므로 일상생활에서 염분 섭취량을 하루 10g 이하로 조절하도록 노력해야 합니다.

6. 왼쪽으로 자는 임산부는 왼쪽으로 누워서 잠을 잘 수 있는데, 이는 하지 정맥의 압박을 피하고 혈액 순환에 대한 저항을 줄일 수 있습니다. 이것은 또한 심장에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

7. 임산부는 잠자리에 들기 전(또는 점심 시간) 15~20분 동안 다리를 올리는 것이 좋습니다. 이는 혈액 순환을 촉진하고 정맥압을 낮출 수 있습니다. 임신 중 부종을 완화할 뿐만 아니라 하지 정맥류 등의 질병 발생을 예방합니다.

8. 충분한 단백질, 과일 및 야채를 섭취하십시오. 임산부는 매일 고기, 생선, 새우, 계란, 우유 및 기타 동물성 식품과 콩류를 섭취해야 합니다. 이런 종류의 음식은 고품질의 단백질이 풍부합니다. 빈혈이 있는 임산부도 철분 보충을 위해 일주일에 2~3회 동물의 간을 섭취하는 것에 주의해야 한다. 야채와 과일에는 인체에 ​​필요한 다양한 비타민과 미량원소가 함유되어 있으며 해독 및 이뇨 효과도 있습니다. 또한, 염분 함량이 높은 통조림 식품 섭취를 피하세요.

임신 중 부종 대처 방법

1. 충분한 휴식을 취하세요. 부종을 없애는 가장 좋은 방법은 휴식이 심장, 간, 신장에 부담을 주는 것으로 나타났습니다. , 등은 쉬면 줄어들며 부종은 자연스럽게 줄어들거나 사라집니다.

2. 보온과 부종, 즉 수분 축적에 주의하세요. 부종을 없애기 위해서는 원활한 혈액순환과 원활한 호흡이 필요합니다. 이 두 가지를 달성하기 위해서는 마음의 평안함과 회복에 더해 보온에도 주의를 기울여야 한다.

3. 올바른 옷을 입으세요. 꽉 끼는 옷을 입으면 혈액순환이 잘 안 되어 몸이 붓게 됩니다. 그러므로 임산부는 임신 중에 너무 꽉 끼는 옷을 입지 않도록 노력해야 합니다.

4. 임신 후에는 신체의 염분과 수분 조절 능력이 저하되므로 일상생활에서 염분 섭취량을 하루 10g 이하로 조절하도록 노력해야 합니다.

5. 하지의 과도한 혈액 축적을 줄이기 위해 탄력 있는(바지) 양말을 착용하는 것이 좋으며, 특히 임산부의 경우 아침 외출 전 착용하는 것이 좋습니다. 오랫동안 서 있거나 앉아 있습니다. 가을과 겨울 동안 따뜻하게 지낼 수 있는 임산부용 양말을 선택할 수 있습니다.

6. 임산부는 잠자리에 들기 전(또는 점심 시간) 15~20분 동안 다리를 들어 올리면 혈액 순환 촉진과 감소의 이중 효과를 얻을 수 있습니다. 임신 중 부종을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 하지 정맥류와 같은 질병의 발생을 예방할 수도 있습니다.

7. 왼쪽으로 자는 임산부는 왼쪽으로 누워 잠을 잘 수 있는데, 이는 하지 정맥의 압박을 피하고 혈액 순환에 대한 저항을 줄일 수 있습니다. 이것은 또한 심장에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

임신부종에 대한 식생활 포인트

고단백, 저염식을 섭취하세요

가금류 등 고품질의 단백질을 매일 섭취해야 합니다 , 가축, 육류, 생선, 해산물, 조개류, 계란, 우유 및 유제품, 콩 제품(예: 두유, 두부, 건조 두부, 채식 닭고기, 콩빵, 건조 조각) 등 이러한 음식은 양파, 토마토, 마늘, 회향, 셀러리, 고수풀, 표고버섯, 구기자, 붉은 대추, 검은 대추야자, 레몬, 식초, 월계수 잎 등과 같은 신선한 재료와 향이 강한 야채로 준비됩니다. 소금 사용을 줄이세요. >>임산부 부종 없애기 추천 레시피 보기

과일과 채소를 충분히 섭취하세요

야채와 과일에는 인체에 ​​필요한 다양한 비타민과 미량원소가 함유되어 있어 신체의 저항력을 향상시키고 신진 대사를 강화하며 해독 및 이뇨 효과도 있습니다. 임산부는 매일 야채와 과일을 먹는 것을 잊지 말아야 합니다.

소화하기 어렵고 헛배가 부르트기 쉬운 음식은 적게 또는 아예 먹지 마세요.

복부팽만감을 피하기 위해 찹쌀떡튀김, 고구마, 양파, 감자 등을 섭취하세요. 부종을 악화시킵니다.

음식을 통해 비타민 B1을 섭취하거나 비타민 B 복합체 보충제

비타민 B1이 풍부한 식품에는 효모, 간, 통곡물(현미 등), 대두, 콩과 식물, 밀 배아 등이 있습니다. 감자 등 동물성 원료의 활용률이 더 높습니다. 그러나 식이 섭취 측면에서 볼 때, 식물 공급원은 우리가 일반적으로 비타민 B1을 흡수하는 주요 방법입니다.

이뇨 효과가 있는 음식 섭취

이뇨 효과가 있는 것으로 간주되는 음식에는 아스파라거스, 양파, 마늘, 호박, 겨울 멜론, 파인애플, 포도, 강낭콩, 보리 등이 있습니다. 당분이 많은 음식 섭취를 줄인다

임신 중 부종이 가장 많이 발생하기 쉬운 시기

임신 28주차 이후에는 매 달 발과 다리에 각별한 주의를 기울이십시오. 부종이 발생하는지 확인하는 날, 이 단계에서 의사는 산모에게도 부종이 있는지 확인합니다. 이때 임산부의 자궁이 어느 정도 성장했기 때문에 정맥환류가 압박될 수 있으므로, 정맥환류가 좋지 않은 임산부는 이 단계에서 하지부종을 겪을 가능성이 높습니다. 임신 주수가 증가함에 따라 임산부의 부종이 점점 더 뚜렷해집니다. (낮에 오후에 더욱 뚜렷해지며, 밤에 휴식을 취하면 부종이 줄어듭니다.)

임신 중 부종이 흔히 나타나는 부분

정상적인 부종은 대개 옆구리에만 나타납니다. 발과 발목, 그리고 두 발 모두에 있을 것입니다. 붓기가 심해지고, 종아리까지 퍼지고, 누르면서 보조개가 생긴다면 자간전증을 의심해볼 수 있으므로, 합병증이 발생하지 않도록 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 한쪽 다리만 부은 경우, 특히 종아리가 붉어지거나 통증이 있거나 두꺼워진 경우에는 혈전이 있을 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야 합니다.

임신 부종은 손가락, 얼굴, 허리, 손목에도 나타날 수 있습니다. 손목과 손이 부어오르면 손목터널증후군이라고 하는데, 이는 부기가 팔을 따라 이어지는 신경관을 압박하여 발생합니다. 임신 중 부종이 발생하기 쉬운 경우, 출산 후 3~4일 동안은 부종이 일시적으로 증가할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 신체가 정상으로 돌아오기 시작하면 임신과 관련된 모든 과잉 조직, 혈관, 체액이 이제 용해되어 신장을 통해 배설되어야 하기 때문입니다. 출산 후 소변을 많이 보는 이유다. 그러나 신장은 과잉 수분을 모두 한꺼번에 처리할 수 없기 때문에 일부 수분은 소변으로 배설되기 전에 다양한 신체 조직에 축적됩니다.