꼭 미지근한 물로 근육가루를 마셔야 하나요?

일반적으로 40 도 미지근한 물로 우려내거나 VC 가 함유된 주스나 오렌지 쥬스를 곁들이는 것이 좋습니다. 찬물이나 끓인 물로 거품을 내지 마라, 단백질 변질을 초래할 수 있다.

뜨거운 물 혼합은 단백질 분말의 단백질을 변성시켜 영양 손실이나 흡수율을 떨어뜨릴 수 있다. 뜨거운 물로 거품을 내지 않는 것이 좋습니다. 이것은 두 가지 이유를 기반으로합니다.

첫째, 유청 단백질에는 엿과 탄수화물이 있고, 설탕과 탄수화물의 전분은 고온에서 녹아서 덩어리가 된다.

둘째, 단백질 분말은 온도에 매우 민감합니다. 온도가 자신의 온도 감당 능력을 초과하는 한 단백질의 활성성은 직선으로 떨어진다. 따라서 단백질 활성이 손상되지 않도록 단백질 가루를 마실 때 뜨거운 물 한 잔을 마시지 마십시오.

올바른 음주 방법은 먼저 미지근한 물을 컵에 붓고 단백질가루를 넣고 섞거나 흔들어 모두 녹인 후 복용하는 것이다.

확장 데이터:

식용오류

1. 증근가루에 탄수화물이 너무 많이 함유되어 비만을 일으키기 쉽다고 생각합니다.

실제로 적절한 탄수화물 섭취는 훈련으로 인한 분해대사 상태를 합성대사 상태 (근육부피 증가) 로 바꿀 수 있다. 증근가루를 사용할 때 자신의 열량 수요만 계산하면 증근에 충분한 열량을 확보하고 체지방을 늘리지 않고 증근에서 탄수화물의 중요한 역할을 충분히 발휘할 수 있다.

2. 증근가루는' 바보가루' 로 먹으면 증근할 수 있다.

증근가루는 운동 후 회복과 근육 성장을 촉진하는 영양 보충제이다. 하지만 증근가루가 최고의 증근효과를 발휘하도록 과학적이고 합리적인 훈련 계획과 식사 영양 계획을 세워야 한다. 건강미보충제의 과학적 사용은 훈련 효과를 크게 높일 수 있지만, 무작위적이고 비과학적인 사용은 효과가 없다.

3. 증근가루는 증근을 원하는 모든 사람에게 적합하다.

보디 빌딩 훈련은 세 그룹으로 나뉩니다: 얇은, 강한, 비만. 증근가루는 처음 두 가지에 적합하다. 증근가루는 보통 일상적인 열량과 단백질 섭취가 부족한 사람들에게 쓰인다. 평소 칼로리 섭취가 높으면 증근분 대신 유청단백질과 근산으로 대체해 지방 감소 성분을 적절히 늘릴 수 있다.

바이두 백과-근분