성공할 재능이 없는 것이 아니라, 올바른 방법을 찾지 못했을 뿐입니다.

2018년도 이제 며칠 남지 않았습니다. 연초 계획은 잘 이루셨나요?

매년 연말이 되면, 연초에 세운 목표의 3분의 1도 채 이루지 못한 채 한 해가 끝나가는 이유는 무엇일까? 왜 우리는 연초에 세웠던 목표를 달성하지 못하는 걸까요? 왜 우리는 현 상태를 바꾸고 싶어하면서도 항상 아무것도 하지 않는 걸까요? 왜 우리의 목표는 우리가 가고 싶은 곳으로 우리를 이끌지 못하는 걸까요?

이와 관련하여 혼란이 있다면, 목표를 자신의 관리에 맡기고 싶고 변화를 원한다면 이 책 "성공, 동기 부여 및 목표"가 도움이 될 수 있습니다.

"성공, 동기 부여 및 목표"의 저자인 Heidi Grant Halvorson은 컬럼비아 대학에서 사회 심리학 박사 학위를 취득했으며 현재 컬럼비아 대학 동기 과학 센터의 부소장으로 재직하고 있습니다. 그는 권위 있는 학술지와 BBC, Harvard Business Review 등 유력 언론사에 여러 차례 학문적 성과를 게재해 왔습니다. 이 책에서 하이디 그랜트 홀버는 엄격하고 신뢰할 수 있는 과학을 바탕으로 수많은 계몽적인 실험을 통해 인간 동기에 대한 기본 이론을 독자들에게 밝히고 다음과 같이 엄숙하게 지적합니다. 목표를 더 잘 달성할 수 있습니다.

왜 우리는 생각에서는 거인이고 행동에서는 난쟁이인 걸까요? 변화가 항상 어렵다고 느끼는 이유는 우리의 자제력이 부족하기 때문일까요? 그렇다면 오바마처럼 절제력이 뛰어나 성공한 사람이 대통령직까지 갈 수 있으면서도 담배를 끊지 못하는 이유는 무엇일까? 성공에 영향을 미치는 요소는 무엇입니까?

Heidi Grant Halvorson은 "성공, 동기 부여 및 목표"라는 책에서 목표를 성공적으로 달성하려면 다음 세 가지 측면을 이해해야 한다고 지적했습니다. 목표 설정 원칙, 목표에 따라 다양한 방법 채택 다양한 목표 유형과 목표 달성 방법에 대해 설명합니다.

1. 목표 설정 원칙

1. 목적지 결정

많은 사람들이 매년 스스로 다양한 목표를 설정합니다. 올해는 열심히 공부해서 날마다 발전하고 싶고, 연봉도 오르고 승진도 하고 싶어요. 하지만 많은 사람들의 목표는 실제로 무엇을 해야 할지 결정하지 못한 채 '내가 원하는' 수준에만 머물고 있습니다. 이런 식으로 목표를 설정하는 것은 흔히 듣는 농담과 다르지 않습니다. 즉, 잭팟에 당첨될 수 있도록 매일 하나님께 기도하지만 복권을 사는 것부터 시작하고 싶지는 않습니다.

따라서 목표 설정의 첫 번째 원칙은 목표의 목적지를 결정한 후 목적지를 통해 구체적이고 합리적인 목표를 수립하는 것입니다. "내가 원한다"를 구체적이고 합리적인 계획으로 바꾸십시오. 예를 들어, 새해 결심이 성공적으로 체중을 감량하는 것이라면, 우리는 매달, 매주 얼마나 감량해야 하는지, 그리고 이를 어떻게 달성해야 하는지에 대한 계획을 실행해야 합니다.

2. 자신의 목표와 행동을 이해하십시오.

모든 사람의 행동과 목표는 종종 다양한 방식으로 이해되고 요약될 수 있습니다.

예를 들어 내가 묻는다면 목록이 무엇입니까?

문제를 정리하려면 a로 답하고, 내용을 적으려면 b로 대답할 수 있습니다.

그리고 대답은 종종 우리의 사고 방식을 나타냅니다. a라고 대답하는 사람들은 자신의 행동을 이해하기 위해 추상적 사고를 사용하고 일상적인 사건 중에 "왜"에 대해 생각하는 데 집중하는 경향이 있습니다. b에 대한 대답은 실제로 수행되는 "무엇"에 중점을 둡니다.

'왜'라는 추상적 사고를 통해 우리는 작은 것을 더 큰 의미와 목표로 연결할 수 있으며, 이를 통해 목표를 달성하는 것이 우리에게 흥미로울지 생각하게 됩니다. 행동이 "무엇"인지 이해하기 위해 특정 세부 사항을 사용하는 사고 방식은 종종 우리가 어렵고 복잡한 일에 직면하는 데 도움이 되므로 실행 가능성에 더 많은 주의를 기울일 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 능숙할 때 우리는 어려운 문제에 직면했을 때 더 많은 동기를 부여하기 위해 "왜"라는 사고방식을 사용하여 단순한 "무엇"을 생각합니다. 우리의 목표 달성을 도와주세요.

3. 긍정적인 사고

목표를 달성하는 과정에서 우리는 다양한 문제로 인해 좌절감을 느끼는 경우가 많고, 신념이 우리의 발전에 영향을 미치는 경우가 많습니다.

이러한 상황에 대응하여 『성공, 동기 부여 및 목표』라는 책에서는 심리적 비교 규칙을 사용하여 목표를 설정할 것을 제안합니다. 소위 심리적 비교법칙의 구체적인 방법은 목표를 낙관적으로 바라보는 동시에 목표를 달성하기 위해 무엇을 해야 하는지 현실적으로 생각하는 것이다.

요약하자면, 계획 수립의 첫 번째 단계는 목표를 실행하는 것입니다. 체중 감량, 돈 벌기, 승진 등 무엇이든 실용적인 조치를 취하세요. 그리고 그 일을 하면서 나는 내가 무엇을 하고 있는지 끊임없이 생각하게 됩니다. 장애물에 직면했을 때 낙관적이고 긍정적인 태도로 목표를 바라보는 법을 배우십시오.

2. 다양한 목표에 대한 다양한 방법

목표 설정 방법을 이해한 후 두 번째 단계는 목표 유형을 분류하고 목표를 이해하며 목표를 달성하기 위해 다양한 방법을 채택하는 것입니다. 목표.

성과 또는

우리의 신념은 우리가 다양한 목표에 집중하도록 만듭니다. 우리의 일과 연구에서 어떤 사람들은 자신의 지능과 재능을 보여주고 다른 사람들로부터 칭찬을 받기 위해 열심히 노력합니다. 심리학자들은 이런 종류의 "성과" 의지를 "성과 목표"라고 부릅니다. 어떤 사람들은 자신이 인생에서 하는 모든 일의 성과에 크게 신경을 쓰지 않는 경향이 있지만, 학습 과정에서 진전을 이뤘는지에만 관심을 갖습니다. 이러한 유형의 사람은 특정 기술 능력을 개발하거나 강화하려는 욕구를 "숙달 목표"라고 부릅니다. " .

"성과" 목표는 성과에 초점을 맞춰 강력한 동기를 부여하고 결과를 가져옵니다. 성장을 추구하는 "진행" 목표는 일반적으로 우리가 그 과정을 더 즐기고 포기할 가능성을 줄여줍니다.

공격성 또는 방어

목표를 달성하는 과정에서 어떤 사람들은 목표를 '얻는다'의 관점에서 보는 반면, 어떤 사람은 '얻는다'의 관점에서 목표를 본다. 지는". 심리학자들은 이 두 가지 모드를 서로 다른 관점에 따라 '공격적 목표'와 '방어적 목표'로 나눕니다.

더 즐겁고 긍정적인 감정을 위해 목표를 추구하는 과정에서 진취적인 목표가 나타납니다. 예를 들어 우리는 나가서 재미있게 놀 수 있도록 열심히 돈을 벌고 있습니다. 방어적 목표란 '비오는 날을 대비한다'는 생각의 방식이다.

공격적인 목표는 정확성보다 위험과 속도를 선호하는 반면, 방어적인 목표는 주의를 선호합니다.

목표의 유형에 관계없이 평생 동안 우리와 함께 할 장단점이 있습니다. 그러므로 목표를 실행할 때 우리는 목표 달성에 도움이 되도록 때때로 다른 전략으로 전환하는 방법을 생각하고 배워야 합니다.

목표 달성을 위한 사고 전환

목표가 단순할 경우 성과 기반 성과 목표를 채택하는 것이 좋습니다. 진취적인 전략을 채택하면 사람들이 더 자신감 있고 낙관적이 될 수 있습니다. 진행에 집중하는 목표, 이를 통해 무엇을 얻을 수 있는지, 이러한 이점이 기대, 꿈 및 야망과 어떻게 밀접하게 관련되어 있는지 스스로에게 물어보십시오.)

미루는 목표에 진전이 없으면 활성화 "왜"라고 생각하고 거시적인 관점에서 바라보십시오. 사물을 보고 목표의 중요성을 상기시키거나 "방어적" 목표를 채택하고 실패의 결과에 대해 진지하게 생각해 보십시오.

장애물과 울퉁불퉁한 길에 직면할 때 구체적이고 명확한 목표를 설정하고 조치를 실행하십시오(예: 얼마나 감량해야 하는지, 얼마나 많은 페이지를 읽어야 하는지 등). "왜"라는 생각을 "무엇"으로 전환하세요.” 구현해야 할 구체적인 조치에 중점을 둡니다.

"방어적인" 목표를 위해 노력할 때 비관주의는 우리에게 힘을 줍니다. 우리는 어려움을 처리하기 위해 "성과"라는 생각보다는 "진보"를 사용하는 경우가 많습니다.

3. 간단한 방법과 효과적인 조치

마지막 단계는 실행 단계입니다. 아래 그림의 지침에 따라 타겟 탐색을 계획하세요!

목표 설정 원칙, 다양한 목표 유형에 따라 다양한 방법 채택 및 목표 달성 방법을 이해한 후 이 세 가지 주요 단계가 목표 성공에 영향을 미칩니다. 하이디 그랜트 홀버(Heidi Grant Holver)를 참조해 보겠습니다. 센의 "성공, 동기부여, 목표"에 언급된 방법을 따라 생각과 행동의 거인이 되세요.