자제력이 부족하고 인내심이 없습니다. 어떤 약을 복용해야 합니까?

인터넷은 사람들의 일과 공부, 생활에 편리함과 즐거움을 가져다주는 반면, 일부 사람들에게는 유행병인 인터넷 중독 증후군(IAD)을 가져오기도 합니다.

통계에 따르면 전 세계 2억 명이 넘는 인터넷 사용자 중 다양한 정도의 인터넷 중독 증후군을 앓고 있는 사람은 1,140만 명으로 전체 인구의 6%에 달한다. 추가 조사에 따르면 환자는 대부분 학생, 실업자(인터넷 버그) 및 주부이며, 이들은 컴퓨터에 집착할 시간이 많아 취약한 것으로 나타났습니다.

인터넷 중독 증후군 환자의 주요 증상은 인터넷 서핑 시 흥분, 흥분, 멈출 수 없음, 시간 상실 등입니다. 온라인 채팅이나 온라인 쌍방향 게임에 빠져 가족과의 사회적 교류와 의사소통을 소홀히 하고, 심지어 분리될 수 없을 정도로 인터넷에 대한 심리적 의존도가 점점 더 강해집니다.

전문가들은 인터넷 중독 증후군 환자가 온라인에서 너무 오랜 시간을 보내기 때문에 뇌신경 중추가 계속해서 매우 흥분된 상태에 있으며, 이로 인해 아드레날린 수치가 비정상적으로 증가하고 교감 신경의 과도한 흥분, 혈압, 자율신경 기능 장애. 또한 심혈관 질환, 위장관 신경증, 긴장성 두통 등의 질병을 유발할 수도 있다.

인터넷 중독 증후군인지 어떻게 판단하나요? 다음 기준을 비교하여 자가 진단할 수 있습니다.

1. 매일 일어나면 우울함, 현기증, 피로감, 식욕부진, 주의산만함을 느끼지만 일단 온라인에 접속하면 활력이 느껴지고 모든 '질병'이 사라집니다.

2. 당신은 인터넷 서핑을 할 때 생각이 빠르고 말을 잘하며 특히 기분이 좋습니다. 인터넷을 떠나면 말이 느리고 기분이 우울하며 상실감을 느낍니다.

3. 인터넷 서핑 시간을 지속적으로 늘려야만 만족감을 느낄 수 있으며, 이로 인해 인터넷 서핑 시간이 통제할 수 없게 되고 예정된 시간보다 길어지는 경우가 많습니다.

4. 온라인에 접속하고 싶은 충동을 억제할 수 없습니다.

5. 새로운 웹사이트를 볼 때마다 심장박동이 빨라지거나 불규칙해집니다.

6. 오랫동안 인터넷을 사용하지 않으면 손이 가려워집니다. 때때로 나는 인터넷을 떠난 직후에 다시 온라인에 접속하고 싶은 충동을 느낍니다. 가끔 아침에 일어나자마자 인터넷 서핑을 하고 싶은 생각이 들 때가 있습니다. 밤에 소변을 볼 때 컴퓨터를 켜고 싶을 때도 있습니다.

7. 인터넷에 접속할 수 없으면 짜증이 나거나 우울해집니다.

8. 보통 키보드를 무의식적으로 두드리거나 몸이 떨리는 경우가 많습니다.

9. 가족이나 친척에게 인터넷에 대한 집착 정도를 숨기세요.

10. 인터넷에 대한 집착으로 인해 학교를 중퇴하거나 직장을 잃거나 친구를 잃을 위험에 처해 있습니다.

위 기준 중 4가지 이상 해당되고, 그 기간이 1년 이상 지속된다면 IAD를 앓고 있다는 의미입니다.

인터넷 중독 증후군은 전적으로 인간이 만든 것입니다. 자기 관리를 강화하는 한 이 질병은 예방할 수 있습니다.

1. 온라인에서 보내는 시간을 자제해야 하며, 특히 밤에는 너무 오랜 시간을 보내지 않아야 합니다.

2. 작동 자세에 주의하세요. 형광판은 눈높이 또는 약간 아래에 위치해야 하며, 눈과의 거리는 60cm 정도가 되어야 합니다. 키보드를 타이핑할 때 팔뚝은 90도 각도를 이루고 있습니다. 조명도 은은하고 너무 어둡지 않아요. 손가락으로 키보드를 두드리는 빈도가 너무 빨라서는 안 됩니다.

3. 여행, 친구들과의 대화, 걷기, 신체 운동 참여 등 여가 시간을 풍요롭게 하세요.

4. 식단에 있어서는 당근, 양치기 주머니, 겨자잎, 여주, 동물의 간, 콩나물, 살코기 등 비타민과 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 데 주의해야 합니다.

5. 초기 증상이 나타나면 즉시 수술을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.

6. 일단 IAD가 발생하면 당황하지 말고, 필요하다면 빨리 병원에 가서 진단과 치료를 받으세요.

인터넷 중독은 재미로 인터넷을 서핑하는 것도, 업무를 위해 과도하게 인터넷을 서핑하는 것도 원인이다. 할 일도 없고 인터넷을 지나치게 시간 낭비만 한다면, 이미 인터넷 중독 경향을 벗어나 가벼운 중독 상태에 있는 것입니다. 변화는 인식 제고에서 시작됩니다. 그러면 자신을 변화시키기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

1. 소원을 이루고 꿈이 자라 나무가 되도록 해주세요.

2. 게임 중독이라면 게임은 감상과 교육 방법을 이용해 게임을 사랑하게 만든다는 사실을 알아야 합니다.

3. 정보 수집에 중독되어 있다면 지식은 끝이 없고 정보 수집도 끝이 없다는 것을 알아야 합니다.

4. 홍카이 타오 교수가 말했듯이 컴퓨터는 장난감이 아니라 도구입니다. 컴퓨터를 사용하는 사람은 똑똑한 사람이고 컴퓨터를 가지고 노는 사람은 쓸모없는 사람입니다. 결국, 컴퓨터를 다루는 사람들은 컴퓨터를 사용하는 사람들을 위해 일하게 됩니다.

5. 우리에게 있어서 세상에서 가장 무서운 것은 개인도, 국가도 무서운 것이 아니라, 우리보다 더 열심히 공부하고 일할 수 있는 뛰어난 사람들을 선택하는 일이라는 것을 우리는 깨달아야 한다. !

6. 집에서 인터넷을 서핑하고 있다면 알람 시계를 설정하고 알림을 받으세요. 인터넷 카페에 있다면 비용을 덜 지불하고 시간을 투자하십시오.

7. 집에서 인터넷에 접속하려면 컴퓨터를 거실과 같은 공공 장소에 두십시오. 모두가 스스로 감독하게 하세요.

8. 온라인에 접속하기 전에 항상 목적이 무엇인지 결정하고 시간을 정하세요. 이 목적을 완료한 후 로그오프하세요. 그리고 또 다른 일을 생각해 보세요.

9. 인터넷 중독을 끊는 열쇠는 자신의 의지력이다. 우리의 몸이나 욕망을 통제할 수 없다면 우리의 희망은 어디에 있습니까?

10. 시중에는 인터넷 중독을 끊는 방법에 관한 책이 7~8가지나 있습니다. 그중 하나를 선택하여 이에 깊은 영향을 받은 사람들의 사례를 읽어보면 의식적으로 인터넷 중독을 멀리하게 될 것입니다.