나쁜 감정을 없애는 10 가지 방법

1, 음식: 좋지 않은 감정이 있을 때 영양분을 섭취하여 부정적인 감정을 완화시킬 수 있다.

2. 운동방법: 유산소 운동은 각종 부정적인 감정을 극복할 수 있다. 유산소 운동으로는 조깅, 요가, 산책, 등산, 자전거 타기, 배드민턴 치기, 수영, 유산소 춤, 제기차기, 연 날리기 등이 있다.

3. 읽기 방법: 현대인들은 사회심리적 요인으로 인한 우울증, 불안, 고민을 통해 심리건강자조 서적을 읽음으로써 자신의 부정적인 감정을 완화할 수 있다.

음악법: 음악은 각종 우울증과 불안을 완화시킬 수 있다. 기분이 나쁘고 고통스러울 수 있을 때, 평일에 익숙하지 않은 음악을 선택하면 고통스러운 기분에서 벗어날 수 있다. (조지 버나드 쇼, 행복명언)

5. 하소연법: 자신을 믿고 이해하는 친구를 찾는 것은 지원의 힘뿐만 아니라 소속감도 찾는다. 이런 방식이 마음에 들지 않는다면, 글쓰기에서 자신의 감정을 빗어 낼 수 있다.

6. 색채법: 색채가 정서에 미치는 작용은 비타민이 건강에 미치는 것과 같다. 분노를 억제하려면 빨간 옷을 입지 마세요. 우울증에 대항하고 싶다면, 검푸른 옷을 입지 마라. 그러면 기분이 더 나빠질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 우울증명언)

7. 명상: 조용한 곳을 찾아라. 배불리 먹거나 피곤하면 명상을 해서는 안 된다. 운동 후에는 명상하는 것이 가장 좋다.

8. 암시법: 기대된다.' 암시' 가 작용한다. 나쁜 일이 생기면 나쁜 방향으로 생각하지 말고, 더 높고, 더 멀고, 더 장기적인 관점에서 생각하도록 자신을 일깨워라. (존 F. 케네디, 생각명언)

9. 조명방법: 미국 심리건강센터의 한 연구에 따르면 계절성 정서장애 (SAD) 는 빛 부족으로 인한 것으로 나타났다. 따라서 야외에서 햇볕을 쬐고 낮에는 실내에서 창문을 열고 통풍을 하며 밝고 깨끗한 환경을 유지하고 나쁜 감정에 맞서야 한다.

10, 수면 방법: 스트레스를 받을 때, 당신이 하고 있는 일을 계속하지 말고, 자신을 멈추게 하세요. 자자, 뇌와 몸을 좀 쉬게 하고, 깨어나면 매우 느긋함을 느낄 것이다.