사회적 상호작용이 매우 두렵다면 어떻게 변화해야 합니까?

사회적 상호작용이 매우 두려운 경우 다음과 같은 방법을 통해 개선할 수 있습니다.

1. 피해의식을 없애세요

많은 사람들 사회공포증이 있는 사람은 "부모님이 항상 나를 업신여겨서 그래서 자존감이 낮고, 사람들과 어울리는 것도 싫어한다", "남들은 항상 이것이 나에게 좋지 않다고 한다" 등 "피해자적 사고"를 갖고 있다. 그래서 안 좋은 것 같아요. 다른 사람들과 어울릴 때 긴장되는 거죠."

사회적 불안을 극복하기 위해서는 누군가에게 원한을 품고 공감을 갈망하는 이러한 '피해자 심리'를 버려야 한다. 외부 요인을 탓하기보다는 자신의 생각과 행동에 책임을 져야 합니다. 책임을 지겠다는 의지가 생기면 변화는 일어나기 시작합니다.

우리가 믿고 안 믿고는 사실 우리 자신의 선택이기 때문이다. 우리가 어떤 사람인지는 다른 사람이 아니라 스스로 결정해야 합니다. 즉, 다른 사람이 당신에게 불쾌한 말을 해도 당신이 그것을 믿지 않는 한 그들은 당신을 믿게 할 수 없습니다. 우리가 더 이상 자신을 '피해자'로 여기지 않고 '독립적으로 생각할 수 있는 능력을 갖춘 성인'으로 볼 때, 이는 우리가 삶의 통제권을 되찾는다는 의미입니다.

2. 자아상 바꾸기

뚱뚱한 사람이 체중을 감량한 후에도 마음속에 여전히 자신이 뚱뚱한 사람이라고 느끼면 체중이 쉽게 회복됩니다. 복권에 당첨된 사람이 아직도 자신을 가난한 사람이라고 생각한다면 그는 곧 무일푼이 될 것입니다. 사회공포증이 있는 사람도 자기가 말을 잘 못하고 마음이 많이 부끄러워진다고 느끼면 가끔 수다스럽고 외향적인 모습을 보이면 자신과 다르다고 느끼게 됩니다. 이상하고 비현실적인 느낌.

사회적 두려움을 극복하려면 좀 더 너그럽게 행동하고 좀 더 편안함을 느낄 뿐만 아니라 그에 맞춰 내면의 자아상도 변화해야 한다. 마음 깊은 곳에서 사회적으로 자신감 있는 사람을 봐야 합니다. 내면과 외면이 일치해야 다른 사람들과 교류할 때 위화감을 느끼지 않을 것입니다.

우리가 단계적으로 상응하는 조치를 취하고, 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸고, 진정으로 우리 자신을 받아들인다면, 우리의 삶은 변화될 것이고, 당신은 천천히 집 밖으로 나갈 의지가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 새로운 친구를 사귀고 다른 사람들과 함께 행복을 누리는 것을 좋아합니다.