기금넷 공식사이트 - 복권 조회 - 왜 바나나 헬스를 먹어야 하나요? 헬스 전후에 바나나를 먹으면 어떤 이점이 있습니까?
왜 바나나 헬스를 먹어야 하나요? 헬스 전후에 바나나를 먹으면 어떤 이점이 있습니까?
2. 고섬유소: 헬스후 우리는 주식을 먹을 겨를이 없어 살찌기 쉽다고 두려워하지만, 밤에는 바나나를 먹으면 살이 찌기 쉽지 않다. 바나나는 열량이 높은 과일 중 하나이지만 바나나에도 섬유소가 많이 들어 있어 장 연동 운동을 촉진시켜 인체 배설을 촉진한다. 그리고 바나나는 다양한 미량 원소, 특히 칼륨과 인을 함유하고 있어 심장에 매우 좋은 원소이다. 그리고 바나나에는 단백질이 들어 있어 헬스 후 먹기에 아주 적합하다.
3. 주식 대신 바나나에는 섬유질과 각종 미량 원소, 단백질, 바나나도 일정한 에너지를 함유하고 있어 바나나가 주식을 대체할 수 있기 때문에 많은 여자들이 저녁에 저녁 대신 바나나를 사용한다고 한다. 사실 비교적 건강하다. 더 적응한다면. 그러나 하루 세 끼는 바나나를 사용할 수 없다. 사람의 비위는 참을 수 없기 때문이다. 결국 바나나는 시원한 과일이다.
바나나 헬스의 장점:
1, 포만감을 높여줍니다.
헬스 전이나 헬스 후에 바나나 한 개는 포만감을 높일 수 있다. 헬스하기 전에 바나나를 먹으면 배고픔이 헬스운동에 미치는 영향을 피할 수 있다. 헬스한 후 바나나를 먹으면 헬스 후의 배고픔을 완화시킬 수 있다.
2, 에너지를 신속하게 보충 할 수 있습니다
바나나는 탄수화물, 포도당, 과당, 비타민, 단백질 등의 원소가 풍부해 바나나에 들어 있는 단당류와 쌍당은 인체에 쉽게 흡수되어 운동 후 에너지 부족을 빠르게 보충할 수 있다.
보충 운동 후 칼륨 손실
사람이 운동할 때, 특히 고강도 운동에 참가할 때 체내의 에너지는 끊임없이 소모되고 체온도 높아진다. 인체는 몸의 균형을 유지하기 위해 조직대사의 산물을 제때 배출하고 여분의 열을 방출하기 때문에 땀을 많이 흘려야 한다. 이렇게 하면 인체는 일정량의 물과 소금을 배출할 뿐만 아니라 땀에 따라 일정량의 미네랄을 배출하는데, 그 중 칼륨은 비교적 중요한 종류이다. 그래서 헬스운동에서 땀을 흘리면 체내 칼륨 나트륨 등 미네랄 원소가 대량으로 빠져나가고 바나나는 칼륨이 풍부하다. 헬스한 후 뿌리 바나나는 제때에 잃어버린 칼륨을 보충할 수 있다. 피곤할 때 칼륨을 적절히 보충하는 것이 필요하다. 칼륨을 얕보지 마라, 칼륨은 인체에서 매우 중요한 역할을 한다. 칼륨은 인체 세포 안팎의 정상적인 침투압을 유지하고, 조직과 세포의 신진대사에 참여하며, 신경과 근육의 흥분성을 높인다. 특히 인체 심근의 정상적인 수축과 이완기능을 보장하는 데 중요한 역할을 한다. 인체가 칼륨이 부족하면 사지가 약해지고 전신이 약해지고 체력과 정신이 모두 떨어지는 것을 느낄 수 있다. 장기간 칼륨 결핍이 심하면 현기증, 심장 두근거림, 전신근육 무력감, 심박동 불균형, 호흡곤란 등 심각한 증상도 초래할 수 있다.
4. 혈당을 높여 운동성 저혈당을 피한다.
운동 직후 현기증, 땀, 천식 등 운동으로 인한 저혈당이 나타날 수 있는 반면 바나나에는 설탕, 단백질, 각종 미네랄이 풍부해 혈당을 개선하고 저혈당의 발생을 막을 수 있다.
5, 가능한 한 빨리 체력을 회복하고 피로를 풀 수 있습니다.
격렬한 헬스 운동을 한 후에, 너는 쉽게 피로가 약해지고 정력이 떨어지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 바나나에 들어 있는 비타민, 미네랄 등의 원소는 체력을 회복하고 피로를 푸는 데 도움이 된다.
6, 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다.
헬스를 통해 다이어트를 하려는 사람이 바나나를 먹으면 혈당 공급을 보장하고 당분의 분해와 지방의 연소를 촉진할 수 있다. 또한 바나나는 식이 섬유, 비타민 등이 풍부하다. , 윤장 완하제 역할을 할 수 있으며 체중 감량 효과를 높이는 데도 도움이 된다.