헬스와 차 마시는 게 어때요?

헬스는 차를 마실 수 있고, 운동하기 전에 차를 마시면 지방을 두 배로 줄일 수 있어 살을 빼는 목적을 더 빨리 달성하는 데 도움이 된다.

조깅, 자전거 타기 등 중간 강도 운동 전에 카테킨이 풍부한 찻잎을 보충하면 지방 소비율이 17% 향상되어 다이어트 목표를 더 빨리 달성할 수 있다. 운동은 지방을 소모할 수 있다. 인체는 운동 과정에서 아드레날린을 분비하고, 일련의 효소 반응을 통해 지방분해를 유도하고, 지방세포를 운동에 필요한 에너지로 전환하기 때문이다.

운동 과정에서 인체는 COMT 라는 효소를 분비하여 아드레날린을 분해하고 지방 세포를 분해하는 효과를 방해한다. 녹차, 우롱차, 홍차에 풍부한 카테킨은 GOMT 의' 적' 이다. 운동 전에 이 차들을 보충할 수 있다면, COMT 의 역할을 억제한 다음 아드레날린이 지방분해를 유도하여 지방세포를 분해하는 것이 가장 효과적이다.

차 마실 때 주의사항:

첫째, 식사 전에 공복에 차를 마시면 안 된다. 식전 공복에 차를 마시면 위액을 희석시켜 분비에 영향을 주고 음식 소화에 불리하기 때문이다.

둘째, 식사 후 바로 차를 마시면 안 된다. 식사 직후 차를 마시면 찻잎에 들어 있는 차 폴리페놀은 음식 속의 철과 단백질과 쉽게 반응하여 인체에 철과 단백질의 흡수에 영향을 미친다. 차를 마시는 가장 합리적인 시간은 식후 30 분이어야 한다.

셋째, 잠자리에 들기 전에 차를 마시면 안 된다. 찻잎에 함유된 카페인은 흥분중추신경의 작용을 하는데, 잠자리에 들기 전에 차를 마시면 잠을 잘 수가 없다. 차도 이뇨제입니다. 게다가 차를 마실 때 물을 많이 마셔야 합니다. 잠자리에 들기 전에 차를 마시면 밤에 화장실에 가는 횟수가 증가하여 수면의 질에 영향을 줄 수도 있다.

위 내용은 인민망-운동 전 차 마시고 지방 감량을 참고하세요? 살을 빼는 목적을 더 빨리 달성하는 데 도움이 된다.

위 내용은 인민망을 참고한다-차를 마신 후 배고픔이 더 빠르지만 차를 마시면 정말 살을 뺄 수 있을까?