어떻게 자신의 감정을 조절할 수 있을까요?

고아원에서 자란 한 소년은 늘 비관적으로 원장에게 물었다. "나 같은 아무도 원하지 않는 아이가 사는 게 무슨 의미가 있어?" "

원장님은 미소를 지으며 대답하지 않고 석두 한 조각을 꺼내어 남자아이가 시장에 가져가서 팔게 했다. 조건은 다른 사람이 얼마를 내든 그는 영원히 정말 팔 수 없다는 것이다. 소년은 시장 구석에 쪼그리고 앉아 우연히 많은 사람들이 그의 석두 에 관심이 있다는 것을 발견하고, 게다가 가격이 갈수록 높아지고 있다.

남자아이가 기뻐하며 원장에게 보고할 때, 원장은 남자아이에게 내일 그것을 황금시장에 가져가서 팔게 하였는데, 결국 어제보다 10 배나 높은 입찰가가 나왔다. 결국 원장은 이 남자에게 보석 시장 전시를 하라고 하자 그의 가치가 10 배나 올랐다. 남자아이가 팔지 않겠다고 고집했기 때문에, 석두 한 조각이' 희세의 보물' 으로 전해지고 있다.

인생의 가치는 우선 너의 태도에 달려 있다. 이 석두 같은 것은 환경에 따라 다른 의미를 가질 수 있다. 우리는 이 석두 처럼 자신을 소중히 여기고 생명을 더 의미 있고 가치있게 만들 수 있습니까?

심리학자들은 모든 사람이 이런 심리적 문제를 가지고 있으며, 심리적 요인이 심리에 작용할 수 있다고 생각한다. 일반적인 심리활동은 사람의 건강에 큰 영향을 미치지 않으며, 사람의 건강에 영향을 줄 수 있는 심리활동은 대개 격렬하거나 빠르거나 오래 지속된다.

피곤해서 울었는데, 자신의 심리를 정확하게 인식하고 이해하고, 자기조절, 자기석방, 자기마사지, 자신에게 심리훈련을 할 수 있을까?

프랑스 작가 대중마는 "인생은 수많은 작은 고민으로 구성된 묵주 한 송이다. 낙천적인 사람들은 미소를 지으며 염주를 세고 있다" 고 말했다. 심리조절에 관한 여러 가지 방법이 있으니 자신에게 맞는 것을 선택해서 자주 심리 마사지를 해 주세요.

심호흡은 감정을 조절하는 가장 빠르고 쉬운 방법이며, 침착하고, 침착하고, 편안하고, 긴장을 푸는 가장 편리하고 효과적인 방법은 심호흡을 하여 자신의 숨결을 조절하고, 감정의 고민에서 벗어나 이성적인 귀환을 찾는 것이다. 음악요법, 운동요법, 여행요법, 예술요법, 목욕요법 등도 이용할 수 있다.

"행동을 뿌리면 습관을 얻게 됩니다. 파종 습관, 당신은 성격을 얻을 것입니다; 다음 성격을 뿌리면 운명을 얻게 된다. " 미국의 저명한 심리학자 윌리엄 제임스의 이 말은 우리에게 평생 유익을 줄 수 있다.

캠퍼스와 사회가 크게 다르듯이 졸업생의 직업이념과 경력의 실제 상황에도 격차, 갈등, 갈등이 있다. 새로운 환경은 흥분을 가져올 수 있고, 흥분 외에 약간의 호기심과 약간의 공포가 있을 수 있다. 사회에 막 진출한 당신으로서, 어떻게 자신의 심리를 조절하여 가능한 한 빨리 근무환경에 적응하고, 캠퍼스 사람에서 사회인으로의 전환을 완성할 수 있습니까?

성공은 꾸준한 사람에게 속한다

반년 전, 엄격한 면접을 거쳐 샤오리는 마침내 국내 유명 보험회사 연대지사에 합격했다. 이번 시용 기간의 느낌을 묻자 샤오리는 "우리 회사의 사장, 사장이 모두 풀뿌리에서 시작했기 때문에, 우리 신인은 회사에 도착하자마자 사업을 하라는 요청을 받았다" 고 한탄했다. 이것은 영어 출신의 샤오리에게 확실히 좀 어렵다. 처음에 그녀는 어떻게 장사를 해야 할지 몰라서, 몇 명의 신입사원들을 거리로 나가게 하고, 사람을 잡을 때 그들에게 보험을 들려서, 행인들을 겁먹게 하고, 효과도 좋지 않았다. 나중에 지인을 찾았습니다. 회사 평판이 좋아서 많은 친구들이 도와줄 수 있어서 그렇게 힘들지 않을 거예요.

미래의 발전에 대해 샤오리는 별로 생각하지 않았다. "전문적인 방식으로 일하는 것이 가장 좋다." 대학이 8 급을 넘긴 샤오리는 영어를 쓰지 않아도 싱겁다고 조금 걱정했다. 회사의 일부 은보 () 와 외자 기업 () 이 업무 왕래가 있어서 앞으로 이런 업무를 강화할 것이라고 한다. 샤오리는 매우 즐겁다. 이제 그녀는 수습기간이 끝날 것을 기대하고 걱정하고 있다.

6 개월의 시용 기간 동안 샤오리는 자신의 가장 큰 체득은 견지하는 것이 승리라고 느꼈다. 그녀와 함께 채용된 많은 신인들은 시용 기간이 6 개월이라는 말을 듣자마자 업무를 뛰어야 하고 자격시험도 치러야 한다는 말을 듣고 모두 퇴장했다. 몇 명도 버티지 못했는데, 그녀도 당시 좀 망설였다. 이제 수습기간이 끝났습니다. 모든 것이 제가 생각했던 것만큼 어렵지 않다고 생각합니다. 이제 저는 이 일을 좋아하게 되었습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 통과하기 어렵다고 하는 게 맞는 것 같아요.

이해하지 못하면 실수를 해서는 안 된다.

샤오던은 쓰촨 사람이다. 남자 친구가 연대에서 일하기 때문에, 그녀를 따라' 출근' 한다. 그녀는 회계를 배워서 연대에서 화물 대행 회사를 찾아 재정을 했다. 그녀는 회사에 들어오자마자 매우 중시되었다. 그녀는 연대 지사의 재무업무를 한 달도 안 되어 담당하기 시작했다.

"일은 그런대로 괜찮지만, 언어가 통하지 않아 동료들과 약간의 간격이 있는 것 같다." 샤오던은 일의 압력을 견디기 쉽다. 그녀는 작업량이 많을수록 힘들다고 느꼈다. 그것은 지도자가 너를 존중하고 너를 하게 할 것이기 때문이다. "회계의 실제 운영 내용과 장부에는 큰 차이가 있다. 한 달이 다 되어가고 있지만 아직도 모르는 문제가 많다. " 샤오던은 지금 거의 매일 회사에서 마지막으로 퇴근하는 사람이다.

"퇴근 후에는 절대 영어를 하지 마세요." 샤오던은 수습 기간 동안의 그녀의 경험에 대해 이야기했다. 회사는 비록 심천에 본사가 있지만, 대부분의 업무는 홍콩에 있어 수출무역에 종사한다. 그래서 영어에 대한 요구가 비교적 높다. 일반적으로 동료는 이메일을 통해 영어로 의사 소통합니다.

시용 기간이 가장 주의해야 할 것이 무엇인지 물었을 때, 샤오던의 대답은 실수를 해서는 안 된다는 것이다. 모르면 꼭 물어봐야지. 그녀가 처음 왔을 때, 그녀의 업무를 가르친 선배가 그녀에게 물어보지 않으면 재정적으로 문제가 생기면 그 결과는 그녀가 책임지는 것이 아니라고 말했던 것을 기억한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) 그녀는 줄곧 이 말을 마음속에 새기며, 자신이 수습기간을 순조롭게 넘길 것이라고 믿는다.

희망도 없이 떠나다

지금의 근무환경은 괜찮고 대우도 좋다. 많은 친구들이 그녀를 부러워하지만, 샤오장은 이 일이 나날이 무미건조하다고 생각한다. 경제무역대학교 금융학과를 졸업하고 어느 유명 회계사무소에 순조롭게 들어가 한동안 일했다. 그녀는 심지어 자신을 위해 향후 5 년간의 경력 개발 경로를 마련했습니다. 회계사무소에서 계속 경험을 쌓고 파트너가 되기 위해 노력했습니다. 또는 몇 년 후에 출국하여 국제 투항회에 가입할 수도 있다.

그러나 샤오장이 이 질서 정연한 사무실에 익숙해졌을 때, 그녀는 일이 생각보다 그렇게 아름답지 않다는 것을 깨달았다. 그녀는 어려서부터 음악을 좋아해서 학교에서 각종 사회 활동에 참가했다. 여자지만, 그녀는 허황된 사상, 혁신, 자유로운 생활을 좋아한다. 샤오장은 동료들과 잘 지내면서 새로운 근무 환경에 적응하려고 노력하고 있다. 그러나 그녀를 모순시키는 것은 현재의 업무 특징이 그녀의 흥미와 일치하지 않는다는 것이다. 그녀가 잘하는 것은 일에서 발휘되지 않았다는 것이다. 이런 엄밀한 일의 성질은 어느 정도 그녀의 개성에 어긋난다. 그녀는 스스로에게 묻기 시작했다: 이 선택이 적합한가?

샤오장은 판매와 시장 일자리를 바꿀지 망설이기 시작했다. 그녀는 항상 자신을 격려하며 일이 점차 자신의 성격을 평평하게 할 수 있기를 바란다. 그녀는 자신이 이미 정한 계획을 계속 따를 수 있을지 예측할 수 없다.

꿈과 현실의 차이를 만나다

대졸자가 직장에 들어가면 부모의 잔소리도 없고 선생님의 감독도 없을 것이다. 하지만 네가 감독을 받지 않을수록 너의 책임은 더 무거워진다. 결국 모든 것은 스스로 직면해야 한다. 한 젊은 학생에서 총명하고 자신감 있는 직장 신입사원으로 변신하는 것은 모든 젊은이들에게 다시 태어나는 도전을 경험하는 것과 다름없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 새로운 환경, 새로운 동료, 새로운 생활방식에 직면하고, 어떻게 빨리 적응하고,' 우울기' 의 문턱을 넘나들며 직장 신입사원들의 최우선 고려 사항이 될 수 있을까.

누구나 익숙한 환경을 떠나면 불편할 것이다. 익숙한 환경에는 타고난 안정감이 있기 때문이다. 환경이 바뀌면, 이런 안정감은 상실되고, 새로운 안정감이 확립되기 전에 매우 안전하지 않다고 느낄 수 있다. 학교에서 사회로의 전환은 인생에서 가장 중요한 전환점 중 하나이며, 역할 전환의 중요한 과정이기 때문에 적응이 상대적으로 어렵고, 연마기간이 길며, 적응력에 대한 요구가 더 높다.

기자는 인터뷰에서 직장에서의 좌절감, 저소득, 인간관계의 불균형이 처음 경력을 시작한 대학 졸업생들을 기분 저조에 빠뜨리고 심지어 일에 싫증과 두려움을 불러일으키기 쉽다는 사실을 발견했다. 처음 직장에 들어간 사람은 새 직장에서 캠퍼스에서 가르치지 못한 상황을 만나 좌절을 당하기 쉽다. 보통 막 일하는 졸업생들은 역할 위치가 정확하지 않고, 일에 익숙하지 않고, 이론지식과 업무능력 사이의 전환으로 복잡한 인간관계와 공포심리를 처리할 수 없어 적응 문제가 발생한다. 제때에 조정하지 못하면 우울증 등 심각한 심리적 장애로 발전할 수 있다.

당대 직장 공략은 사람다운 도리, 수양, 기교에 대해 이야기하지만, 많은 신인들이 주춤거리면서 큰 타격을 입는다. 전반적으로 사회에 진출할 학생들의 정서가 고조되고 있다. 4 년간의 대학 생활은 그들을 위해 탄탄한 지식 구조를 구축했고, 또한 안팎의' 오만함' 을 만들었다. 그러나 사회는 학교만큼 간단하지 않다. 학위가 있고 명문 학교 배경이 있다면, 사람들은 사지 않을 수도 있다. 대학을 나가면, 너는 산 밖에 산이 있는 것을 발견했다.

일의 심리 상태는 직장에서 형성된 것이 아니라 개인의 가정 환경, 정서적 경험, 종합적인 심리적 자질과도 관련이 있다. 파나소닉은 인원을 채용할 때' 진짜 사람' 을 요구했다. 성실하고 진실한 것 외에도 그가 학교에서 명랑한지, 사회관행과 집단활동을 사랑하는지 주목한다. 일정한 의사소통 능력과 교제 능력을 가진 학우들이 더 순조롭게 근무상태에 들어갈 수 있고, 즐거운 마음을 유지하기가 더 쉽기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)

졸업생들은 더 많은 훈련과 자기조정이 필요하다.

학교가 대학생을 대상으로 교육할 수 있다면 사회기술, 심리적 적응 능력 등 취업상황과 밀접한 관련이 있는 방면이 대학 졸업생들이 업무 초기 적응 기간을 보내는 데 도움이 될 것이다. 동시에, 직장이 막 직장에 참가한 청년들에 대한 사전 근무훈련은 그들의 시스템 학습 단위의 근무제도, 관리 모델, 인간관계 모델을 돕고, 고교 졸업생들의 사회 적응력을 강화하는 데 도움이 된다.

직장에서 좌절과 어려움에 직면했을 때, 도움을 청하고 친족, 친구, 정신과 의사에게 하소연해야 한다. 음악 스포츠 등 대체품을 찾다. , 주의를 돌리다. 자신의 목표도 적절히 조정해야 하고, 자신을 과대평가하고 요구하지 말아야 한다. 자기 조절이 효과가 없을 때, 제때에 진료를 받는다.

대학 졸업생들이 새로운 환경에 들어가면 적응하지 못하는 것은 완전히 정상적인 일이다. 사회는 포용을 포용해야 하고, 학부모와 지도자는 지나치게 기대하지 말고, 어려움에 처했을 때 구체적인 지도를 하고, 너그럽게 이해해야 한다. 단위는 또한 더 많은 활동을 조직하여 신구 동료 간, 새로운 동료 간의 이해와 교류를 촉진하고 생활을 풍요롭게 할 수 있다.

대학 졸업생들이 심리적인 문제에 직면했을 때 가장 흔히 볼 수 있는 처리나 해결 방법은' 마음에 두다',' 친구를 찾아 하소연하다',' 재미를 찾다' 순으로 나타났다. 체면을 사랑하거나 문제에 대한 인식이 심각하지 않다는 등의 이유로 많은 사람들은 모든 억압과 고민을 마음속에 묻고, 자신의 자기조정으로 이른바 저조함을 견디어 낼 수 있다고 굳게 믿는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 이런 자기조절 방법은 때때로 내 기분을 좋게 할 수 있지만, 필연적으로 나의 고통스러운 시간을 연장시킬 것이다. 시간이 지남에 따라 심리적 그림자는 평생의 고통으로 발전하기 쉬우며, 자신을 해칠 뿐만 아니라 주변 사람들이 받아들일 수 없게 한다. 많은 사무직 근로자들은 불행하거나 우울할 때 친구를 찾아 하소연하는 것을 좋아한다. 특히 여성들은 더욱 그렇다. 그들은 자주 친한 친구 몇 명을 찾아 찻집을 찾은 후 하소연하고 도움을 청했다.

직장 비밀: 신인의' 삼자경'.

막 직장에 나온 신인은 업무 경험이 부족하다. 만약 그들이 머리를 써서 한 가지 일을 잘하려 하지 않고, 다른 사람에게 그들을 위해 모든 일을 해 달라고 부탁하려고 한다면, 더욱 출세하기 어렵다. 따라서 다음과 같은 사항을 수행해야 합니다.

열심히 공부해라-상급자가 교대하는 모든 것을 잘해라, 게으름을 피우지 마라. 무릇 설명하지 않는 것은 단위에 유리하기만 하면 적극적으로 해야 한다. 예: 주동적으로 전화를 받고, 심부름을 하고, 청소를 하고, 손님을 맞이하는 등. 거드름 피우지 마라.

질문을 많이 하세요. 모를 때 다른 사람에게 질문을 많이 하세요. 그들을 이해하거나 무시하는 척하지 마라.

휴가를 적게 내라-마음대로 휴가를 내지 마라, 또는 가급적 휴가를 내지 마라, 그렇지 않으면 상사의 반감을 불러일으킬 수 있다.

고생-직장은 보통 단조로운 일을 초보자에게 맡겨 단련하기 때문에 신인은 반드시 고생을 할 수 있어야 하고, 일이 아무리 단조로워도 열심히 해야 하며, 자신이 대재소용이라고 생각하지 말아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언)

잘 지내라-막 새로운 직장에 도착했을 때,' 사람과 화목하다' 가 가장 중요하다. 동료들과 잘 지낼 수만 있다면 어떤 어려움이 있어도 도움을 받을 수 있고 고립되지 않을 수 있다.

충동을 피하라-신인은 문제에 부딪히면 쉽게 감정적으로 충동을 느끼고, 단도직입적으로 행동하고, 일을 간단하고, 남에게 미움을 사기 쉽다. 그래서 그들은 어떤 일을 처리하기 전에 심사숙고해야 한다.

상사와 좋은 관계를 맺고, 모든 것을 자제하고, 완곡하게 거절하는 법을 배우고, 함부로 대들지 마라.

말을 적게 하라-이른바' 화는 입에서 나온다' 고 한다. 자신이 이해하지 못하는 일에 대해 의견을 발표하지 마라, 남의 웃음을 자아내지 않도록.

더 많은 학습-일할 수 있는 기회와 시간이 있을 때 더 많은 훈련을 받아야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언)

규율을 지키다-늦지 않고 조퇴하지 않고, 옷차림이 깔끔하고, 출근시간에 채팅을 하지 않고, 사적인 일을 하지 않는다.

경력 방향 자체 계획 테스트

대학 졸업생들은 종종 자신이 어느 방향으로 노력해야 하는지에 대해 곤혹스러워한다. 사실, 그들은 제로 사고 방식과 같은 간단하고 쉬운 방법을 사용하여 자신의 생각을 빗질 할 수 있습니다. 자신이 누구인지 묻는 것부터 시작하다. 그런 다음 5 가지 질문이 있습니다.

1 내가 누구지?

2 나는 무엇을 하고 싶습니까?

어떻게 해야 할까요?

환경 지원 또는 내가 무엇을 할 수 있도록 허용합니까?

내 직업과 인생 계획은 무엇입니까?

그런 다음 마음을 가라앉히고, 간섭을 제거하고, 순서에 따라, 독립적으로 모든 문제를 자세히 생각해 보세요.

첫 번째 질문에 대해 "나는 누구인가? 클릭합니다 답안의 요점은 자신을 마주하고, 모든 사상 답안을 진실하게 쓰고, 중요도에 따라 정렬하는 것이다.

두 번째 질문에 대해, "나는 무엇을 하고 싶습니까?" " 자신의 생각을 어린 시절로 거슬러 올라갈 수 있다. 자신의 인생에서 무엇을 하고 싶은지 처음 생각한 다음, 나이가 들면서 자신이 정말 동경하고 하고 하고 싶은 일을 기억하고 일일이 기록하고 꼼꼼히 정리할 수 있다.

세 번째 질문에 대해 "내가 무엇을 할 수 있을까? 클릭합니다 네가 증명해야 할 능력과 네가 개발할 수 있다고 생각하는 잠재력을 일일이 나열해야 한다. 만약 네가 빠뜨리지 않았다고 생각한다면, 너는 진지하게 정리할 것이다.

네 번째 질문인 "환경 지원 또는 내가 무엇을 할 수 있도록 허락해 줍니까?" " 답은 조금 분석하는 것이다: 환경은 우리 자신의 단위, 이 도시, 이 성, 우리 나라, 다른 나라 ... 가능한 모든 환경을 고려해야 한다. 이러한 경우, 당신이 어떤 지지와 허가를 받을 수 있는지 곰곰이 생각해 보고, 당신이 이해한 후에 그것들을 일일이 적어라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

만약 내가 다섯 번째 질문에 성공적으로 대답할 수 있다면, "내 직업 계획은 무엇입니까?" " 너는 최종 답이 있다. 이렇게 하는 방법은 처음 네 장의 종이와 다섯 번째 종이를 일렬로 늘어놓은 다음, 첫 번째에서 네 번째 용지의 답안을 자세히 비교해서, 한 줄의 가로줄로 같은 내용이나 비슷한 답안을 연결하면 몇 줄을 얻을 수 있다. 다른 선과 교차하지 않는 정상선은 네가 가장 해야 할 일이니, 너의 경력은 이 방향으로 해야 한다. 이 방향에서 단기, 중기, 장기 목표는 3 년으로 나뉜다. 그런 다음 올해의 최근 목표를 제시하십시오. 올해의 목표를 분기 목표, 월 목표, 주 목표, 일 목표로 나누다. 이렇게 하면 매일 자기 전에 자신의 목표를 반성하고, 그날의 성적과 실수, 경험과 교훈을 요약하고, 내일의 목표와 방법을 수정할 수 있다. 다음날 깨어나면 조금만 수정해도 행동에 돌입할 수 있어요! 이렇게 오랜 시간이 지나도 이룰 수 없는 계획은 무엇입니까? !