13 세 여성, IQ 108, EQ77, AQ 고급 중학교. 정상입니까 (국제 측정에 따르면)?

감성 지능을 높이시겠습니까? 나는 하나를 찾았다. 봐:

1, 적절한 심리적 경계를 그리는 법을 배우면 모두에게 좋다. 다른 사람과 잘 말하지 못하는 것이 좋은 일이라고 생각할지 모릅니다. 그렇게 하면 서로 격렬하게 흥정하지 않고도 마음대로 지낼 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 이것은 합리적으로 들릴지 모르지만, 그 단점은 다른 사람들이 종종 당신이 모르는 상황에서 당신의 감정을 상하게 한다는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 사실, 주위를 자세히 살펴보면, 변두리 능력이 떨어지는 사람들은 병적 공포증이 생기기 쉽다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그들은 침략자와 대항하지 않고, 오히려 제 3 자와 대화하기를 원한다. 우리가 다른 사람의 심리적 경계를 침범하는 쪽이라면, 진실을 발견하면 냉혈한 바보처럼 느껴질 것이다. 동시에, 우리는 또한 상처를 느낄 것입니다. 왜냐하면 우리는 자신의 잘못으로 인해 자책하고, 또 제 3 자가 우리를 판단하기 위해 개입했기 때문에 분개하고 있기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자기관리명언 명확한 경계는 모두에게 좋다. 너는 다른 사람이 너에게 무엇을 할 수 있는지, 너에게 무엇을 할 수 없는지 이해해야 한다. 누군가가 너의 심리적 경계를 건드렸을 때, 그에게 시정을 받도록 말해라. 만약 당신이 항상 명확한 심리적 경계를 그릴 수 없다면, 당신은 자신의 인지 수준을 높여야 한다.

2. 자신에게 맞는 방법을 찾고, 이성을 잃어야 한다고 느낄 때 자신을 진정시키고, 피를 뇌에 남겨두고, 이성적인 행동을 한다. 미국인들은 무슨 일이 일어났을 때 이성적인 아이가 피를 뇌로 들여보내서 현명하게 생각할 수 있다고 농담을 한 적이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 야만적인 아이들은 피를 그들의 사지로 들여보냈고, 그들의 뇌는 텅 비었고, 그들은 미쳤다. (존 F. 케네디, 공부명언) 네, 피가 당신의 뇌에 가득 찰 때, 당신은 깨어 있고 정상적으로 행동합니다. 반대로, 피가 당신의 사지와 혀로 흐를 때, 당신은 어리석은 짓을 하고, 충동적이고 화를 잘 내고, 아무 말도 하지 않는다. 사실, 과학 실험에 따르면, 우리가 스트레스를 받아 지나치게 긴장하게 되면 혈액이 대뇌피질을 떠날 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문에, 우리는 이상을 나타낼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 과학명언) 이때 뇌의 동물 본성이 주도적인 역할을 하여 우리의 행동을 가장 원시적인 동물과 같게 한다. 문명사회에서는 원시 동물처럼 행동하는 것이 큰 번거로움을 초래할 수 있다는 것을 알아야 한다. 감정 폭발을 통제하는 전략은 여러 가지가 있는데, 그 중 하나는 자신의 심박수에 초점을 맞추는 것이고, 심박수는 감정을 측정하는 정확한 잣대이다. 당신의 심장 박동이 분당 100 회를 넘을 때 감정을 정돈하는 것이 중요하다. 이런 속도로 몸에서 분비되는 아드레날린이 평소보다 훨씬 많다. 우리는 이성을 잃고 호전적인 귀뚜라미가 될 것이다. 피가 다시 사지로 몰려들기 시작하면 1 을 선택하여 마음을 가라앉힐 수 있다.1,가라앉을 때까지 심호흡을 한다. 천천히 심호흡을 하여 공기가 폐 전체를 채우게 하다. 한 손을 복부에 대고 호흡이 정확한지 확인하세요. 2. 혼잣말을 합니다. 예를 들어, 스스로에게 이렇게 말합니다. "저는 진정하고 있습니다." " 또는: "모든 것이 지나갈 것입니다. 클릭합니다 어떤 사람들은 스파를 사용합니다. 뜨거운 물로 목욕하면 욕조의 거품과 함께 분노와 불안이 사라질 수 있다. 4. 미국 심리학자 도널드도 시험해 볼 수 있나요? 에이단의 방법: 불쾌한 일을 생각하면서 눈썹 위의 이마에 손끝을 얹고 관자놀이에 엄지손가락을 대고 심호흡을 한다. Aidan 에 따르면, 혈액이 대뇌피질로 돌아가는 데 몇 분 밖에 걸리지 않아 좀 더 냉정하게 생각할 수 있다.

3. 불평하고 싶을 때 멈추고 스스로에게 묻는다. "나는 바꿀 수 없을 것 같은 이런 상황을 계속 견뎌야 하는가, 아니면 그것을 바꿔야 하는가?" " 끝없는 불평에 대해 우리는 그것을 잔소리라고 부른다. 불평은 노력을 소모하고, 아무런 결과도 없고, 문제에 쓸모가 없고, 우리의 기분을 좋게 하는 일이 거의 없다. 거의 모든 사람들이 우리가 동정심 많은 제 3 자에게 우리의 불만을 털어놓는다면, 우리는 더 기분이 좋아질 것이고, 그는 그들에게 화를 낼 것이라는 것을 알게 되었다. 누군가 너에게 "불쌍한 아기" 라고 말했다. 이것은 너에게 큰 위안이다. 너의 스트레스가 경감된 것 같으니, 너는 원래의 상황을 다시 대면할 수 있다. 비록 일이 변하지 않았음에도 불구하고. 하지만 불평하지 않으면 큰 심리적 스트레스를 느낄 수 있다. 때때로 스트레스는 나쁜 일이 아니다. 네, 불편할 수도 있지만, 변화를 일으키는 힘이기도 하다. (조지 버나드 쇼, 스트레스명언) 스트레스가 줄어들면 사람들은 현상 유지를 쉽게 할 수 있다. 그러나, 만약 스트레스가 불평에서 손실되지 않는다면, 그것은 축적되어 한계에 도달하여, 당신이 현 상태를 바꾸기 위해 행동을 취하도록 강요할 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 따라서 동정심 많은 친구에게 불평할 준비가 되어 있을 때 이렇게 자문해 보십시오.' 스트레스를 줄이거나, 현 상태를 유지하거나, 계속 압력을 가해 이 모든 것을 바꾸게 할 것인가? 전자라면 불평으로 스트레스를 몰아내라. 모두가 불평할 때, 이것은 우리를 잠시 기분 좋게 할 것이다. 그러나 만약 상황이 정말로 변화해야 한다면, 결심을 하고 행동하라!

에너지를 낭비하는 모든 것을 제거하십시오. 우리의 정서를 높이는 데 불리한 동력은 무엇입니까? 대답은 에너지를 낭비하는 모든 것이다. 많은 사람들의 신경계에는 아버지의 손처럼 두툼한 굳은살이 있다. 우리는 에너지 소비를 모르는 것에 익숙하다. 에너지는 미묘하지만, 너도 뚜렷한 변화를 경험할 수 있다. 예를 들어, 좋은 소식을 들으면 아드레날린이 급증하고 나쁜 소식을 들으면 피곤할 수 있습니다. 우리는 보통 부정적인 사람과 함께 지내거나 책상 위에서 종이 한 장을 찾는 등 에너지의 미세한 소모를 알아차리지 못한다. (존 F. 케네디, 에너지명언) 당신의 삶에서 천천히 에너지를 소비하는 것은 무엇입니까? 우리 집 구석에 작은 카펫이 하나 있다. 매번 그것을 볼 때마다, 나는 누군가가 그것에 걸려 넘어질 수 있다고 생각한다. 이 문제는 크지 않지만, 나의 정력을 분산시켰다. 이것이 바로 우리가 주의를 산만하게 하는 정의이다. 연락할 때마다 마음이 편치 않다. 가끔 친구랑 똑같아? 그림을 그리고 상대방에게 에너지를 줍니까? 하지만 어떤 것은 정력이 넘치는 뱀파이어인데, 그들은 단지 너의 에너지를 흡수할 뿐이다. 이때 두 가지 선택이 있다. 하나는 이 문제를 직시하고, 심리적 경계를 세우고, 계속 조심스럽게 그들과 소통하는 것이다. 또 이런 사람과의 접촉을 줄이는 것이다. 확실히, 우리는 천천히 에너지를 낭비하는 것들을 제거하고, 제거하고, 우리 자신의 정서를 높이는 데 집중해야 한다. 속도를 높이고 싶으세요? 저항을 줄이거나 추진력을 늘릴 수 있습니다. 우리가 제공한 방법을 시도해 보세요: 1 항상 너의 정력을 소모하는 일을 열거한다. 2. 시스템 분석 명단은 두 부분으로 나뉜다: a. 할 수 있는 사람. B, 변경할 수 없습니다. 목록 a 의 문제를 하나씩 해결하십시오. 예를 들어, 나를 위해, 고정 후크에 차 열쇠를 걸어, 그래서 난 아무 데도 찾을 필요가 없습니다. 4. B 표 문제를 다시 한 번 보세요. 확실해? 그 중 일부를 목록 A 로 옮겨 해결할 수 있습니까? 5. 목록 b 의 문제를 삭제합니다 .....

5. 생활에서 생동감 있는 모범을 찾다. 우리 모두는 본보기로부터 배우는 시대를 거쳤는데, 모범은 우리에게는 숭고하고 먼 곳이다. 그래서 우리가 본보기로부터 배우는 열정은 점점 본보기로부터 퇴색되었다. 왜냐하면 우리는 평생 큰 영웅이 되지 못할 수도 있다는 것을 알고 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 영웅명언) 예, 당신은 큰 영웅이 될 수는 없지만, 당신의 친구 다닝과 같은 행복한 평범한 사람이 될 수 있습니다. 그는 활기차고, 젊고, 대범하고, 똑똑하고, 재미있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 그녀는 부인과 진료소를 운영하고, 회사 고문으로 일하며, 한 도시에 정기 칼럼을 쓰고, 잘생긴 남편과 귀여운 딸이 있다. 당신 옆에 이렇게 훌륭한 사람이 있습니까? 그를 너의 본보기로 삼아라! 당신은 생각할 수 있다: 그녀가 할 수 있는 것도 할 수 있지만, 우리의 스타일은 너무 다르다. 그녀가 무엇을 하든 나는 그녀의 방식으로 완성할 수 없다. 하지만 나는 그녀가 한 일을 모방하고 내 방식대로 할 것이다. 그녀에게서 너는 항상 자신이 깨닫지 못한 잠재력을 볼 수 있다. 네 주변 사람들 중에서 네가 배우는 모범을 찾아라! 그들은 너보다 더 똑똑하고, 더 나은 교육을 받고, 더 진보하고, 더 집착한다. 너는 그들을 쫓아가는 과정에서 자연스럽게 자신의 정서를 높일 것이다.

6. 부모가 되다. 부모로서 너에게 많은 것을 가르쳐 줄 것이다. 아이가 비명을 질렀을 때, "왜 나 한테 사주지 그래? 나는 너를 미워한다! " 때때로 너는 절망할 수 없고, 노여워할 수 없다. 너는 그를 이해하고 극도의 원한의 현실을 받아들여야 한다. 아시다시피, 이것은 아이가 당신에게 줄 수 있는 최고의 선물입니다. 물론 이런 증오는 지속되어서는 안 된다. 아이를 키우는 것은 윈윈의 결과이다. 아이를 키우는 과정에서 아이는 미성숙한 젊은 부모와 어떻게 지내는지 배웠다. 부모로서, 우리는 우리 자신의 수요를 억누르고 아이의 수요를 만족시키는 과정에서 모서리를 평평하게 한다. 아이를 키우는 것은 자동으로 우리의 정서를 높여 우리를 더 합격한 부모가 되게 할 것이다. 당신이 아이를 원하지 않는다면, 친구가 아이를 돌볼 수 있도록 도와주십시오. 아이들과 함께 지내면 정말 우리의 정서를 높일 수 있다.

7. 함께 지내기 어려운 사람에게서 배웁니다. 우리 주변에는 많은 사람들이 투덜거리고, 세력을 믿고 남을 업신여기고, 거드름을 피운다. 우리는 이 사람들이 우리의 삶에서 사라지기를 얼마나 바랄까, 왜냐하면 그들은 분노하고, 절망하고, 심지어 미쳐버릴 수 있기 때문이다. (존 F. 케네디, 희망명언) 왜 이 사람들을 둘러싸고, 비행기표를 사서, 다시는 다른 사람을 방해하지 않는 작은 섬으로 보내지 않습니까? 그러나 이렇게 하지 않는 것이 좋다. 이런 귀찮은 사람들은 우리가 정서를 높이는 조력자이다. 입담이 좋은 사람에게서 침묵을 배울 수 있고, 성질이 급한 사람에게서 인내심을 배울 수 있고, 악인으로부터 선함을 배울 수 있으니, 이 선생님들에게 감사할 필요가 없다. 그리고' 함께 지내기 어려운 사람' 에 대한 당신의 정의는 당신과 다른 사람일 수도 있고, 이른바 함께 지내기 어려운 사람과 어울리기 어려울 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 어울리기 어려운 사람을 상대하는 가장 효과적인 방법은 융통성이다. 즉, 그들의 방식을 찾아 그들과 상호 작용하는 과정에서 가능한 한 유연하게 같은 방식을 취하는 것이다. 만약 이 사람이 본론으로 들어가기 전에 이야기하는 것을 좋아한다면, 너의 반응은 긴장을 풀고 집안의 일에 대해 이야기하는 것이다. 반면에, 이 사람이 매우 솔직하다면, 너는 잡담을 적게 하고 주제로 곧장 가야 한다. 이렇게 하면, 너는 어울리기 어려운 사람과 교제할 때 더욱 효율적일 것이다. 너는 이 사람들이 그렇게 어렵지 않다는 것을 알게 될 것이다. 어울리기 어려운 사람과 교제하는 두 번째 요점은 그들을 선물로 삼는 것이다. 주디는 악당과 결혼했다. 결혼 생활은 그녀에게 기복이 가득하다. 왜냐하면 그녀는 명확한 경계가 없기 때문이다. 헤어진 지 여러 해가 지난 후, 그녀는 그에게 감사하는 법을 배웠다. 왜냐하면 그는 그녀에게 경계를 세우고 유지하는 것의 중요성을 가르쳐 주었기 때문이다. 이제 이런 남자를 다시 만나도 그녀는 전혀 개의치 않는다. 주디가 말했다. "그와 함께 살고 나면, 너는 이 녀석들을 전혀 신경쓰지 않을 거야." 애초에 그녀가 유순한 사람과 결혼했다면, 지금까지도 명확한 경계가 없을 수도 있고, 귀찮은 놈들과 교제하기도 어려울 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 남녀명언) 하지만 선택할 수 있다면, 우리는 결코 함께 지내기 어려운 사람을 선택하지 않을 것이다.

8. 때때로 또 다른 완전히 다른 방법을 시도하면, 너는 시야를 넓히고 정서를 높일 수 있다. 당신은 명랑하고 외향적인 사람입니까, 아니면 내성적인 사람입니까, 한 사람만 좋아하거나 친한 친구 몇 명과 함께 있는 것을 좋아합니까? 너는 매일 무엇을 할 것인지를 미리 계획하는 것을 좋아하니, 아니면 계획이 없니? 모든 사람은 자기만의 선호도를 가지고 있고, 선택할 수 있다면, 모든 사람은 자기가 선호하는 방식을 선택한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 하지만 갑자기 자라서 반대 동작을 시도하는 것이 우리에게 더 도움이 될 것이다. 만약 당신이 항상 모임의 중심이 되는 것에 열중하고 있다면, 이번에는 바꿔서 평소에는 보잘것없는 사람들을 내세우기 위해 노력하세요. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 만약 당신이 항상 수동적으로 다른 사람이 당신에게 말을 걸기를 기다리고 있다면, 먼저 나서서 상대방에게 인사를 하는 것이 좋습니다. 관례를 깨뜨릴 때, 대부분의 고정 대 저정 과학자들은 감정을 통제하는 뇌의 일부 (변두리 시스템) 가 손상된 사람이 분명하고 논리적인 추리와 사고를 할 수 있다는 것을 발견했지만, 그들이 내린 결정은 매우 낮았다. 따라서 과학자들은 뇌의 사고 부분이 감정과 분리될 때 뇌가 제대로 작동하지 않는다는 결론을 내렸습니다. 인간은 정상적인 동작을 할 때 뇌의 두 부분, 즉 감정적 부분과 논리적 부분을 사용한다. 감성 지능이 높은 사람은 대부분의 경우 뇌의 각 부분을 종합적으로 이용하여 거대한 대뇌피질을 이용한다. 높은 감성 지능은 모든 사람의 인권과 인격의 존엄성을 존중한다. 너의 가치관을 다른 사람에게 강요하지 마라. 자신에 대한 명확한 인식이 있어 스트레스 속에서 일할 수 있다. 자신만만하지만 자만하지 않다. 인간관계가 좋다. 생활 속에서 직면한 각 방면의 문제를 잘 처리하다. 높은 감성 지능은 책임있는 "좋은" 시민입니다. 자존감은 독립된 인격을 가지고 있지만, 어떤 경우에는 다른 사람의 불안에 감염되기 쉽다. 자만하기보다는 자신감을 말하는 것이 낫다. 인간관계가 좋다. 대부분의 문제를 처리할 수 있다. 감성 지능이 낮으면 다른 사람의 영향을 받기 쉬우며, 자신의 목표는 분명하지 않다. 감성 지능이 낮은 사람들에 비해, 그들은 용서하고 자신의 뇌를 통제할 수 있다. 경미한 불안에 대처할 수 있다. 타인의 인정을 기초로 자존심을 세우다. 확고한 자의식이 부족하다. 인간관계가 나쁘다. 감성 지능이 낮고 자의식이 떨어진다. 명확한 목표도 없고 실행에 옮기지도 않을 것이다. 남에게 크게 의존하다. 인간관계 능력이 떨어지다. 불안에 대처하는 능력이 부족하다. 생활이 무질서하다. 무책임하고 불평하다.