저녁 식사 후 산책하는 데 얼마나 걸립니까?

첫째, 식사 후 바로 산책을 하지 마세요. 보통 45-60 분 후에 산책하는 것이 좋다. 식사 후 두 시간 동안 산책을 하면 효과가 더 좋아질 것이다.

둘째, 걷기는 혈액의 흐름을 가속화할 수 있지만, 일정량의 혈액 공급이 필요하다. 음식은 위에서 소화되고 흡수된다. 이 과정에도 충분한 혈액 공급이 필요하다. 식사 직후 산책을 하면 혈액이 신체의 다른 부위로 분류돼 위장 소화불량을 일으켜 소화에 영향을 줄 수 있다.

셋째, 식후 산책도 표준적인 한가한 산책이어야 하고, 빨리 가면 안 된다. 빨리 가면 체내 혈액순환이 빨라져 건강에 좋지 않다.

넷째, 식후 산책의 이점:

1, 강허리 신장강근골: 속담에 사람이 늙으면 늙었다는 말이 있다. 걷기의 첫 번째 장점은 허리와 다리를 단련하고 하체의 유연성을 촉진하는 것이다.

2. 심장 단련: 산책은 심혈관 기능을 강화하고, 혈액순환을 촉진하고, 심장병을 예방하고, 혈압을 낮출 수 있다.

3. 폐기능 촉진: 산책은 유산소 운동으로 폐활량을 증강시킬 수 있다.

4. 소화촉진: 걷기는 장 연동 운동을 촉진시킬 수 있으며, 가장 즉각적인 효과는 배변이 원활하다는 것이다. 비위는 후천적인 근본이다. 비위 기능이 좋아야 몸이 더 잘 소화되고 흡수되어 더 오래 살 수 있다.

5. 다이어트 저혈당.

6. 정신적 스트레스 해소, 피로 해소: 산책은 정서적 긴장과 스트레스 해소를 치료할 수 있다.

7. 면역기능 조절: 산책은 신체의 면역기능을 향상시키고, 신체 자체의 자질을 높이며, 항병능력을 증강시킬 수 있다.