감정 처리의 7 단계 방법

감정처리 7 발놀림은 파랑해 박사의' 불완전, 아름다움 2: 감정이 운명을 결정한다' 에서 나온 것이다.

첫 번째 단계: 자신을 돌보라.

당신의 몸과 감정을 느끼고, 당신의 아픈 영혼을 달래고 안아주며, 수용과 지지를 드립니다.

두 번째 단계: 수요를 탐구하다.

자신이 무엇을 원하는지, 상대방이 무엇을 원하는지 정확히 파악하다.

세 번째 단계는 감정 ABC:?

첫째, 유도 사건? B. 개인이 사건을 당한 후 어떤 신념이 있는가? C, 개인적인 감정과 결과

부정적인 감정을 불러일으키는 일을 만났을 때, 여러 각도에서 해석하려고 노력할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 이 사람, 어쩌면 다른 사람은 네가 생각하는 것만큼 나쁘지 않을지도 모른다.

4 단계: ABC 를 정리한 후, 현명한 사람을 찾아 그와 이야기할 수 있다.

5 단계: 그런 다음 당신의 부정적인 감정을 불러일으키는 사람과 확인해 보고, 그 당시 그의 말이 무슨 뜻인지 확인할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)

6 단계: 그런 다음 다시 감정적인 곤경에 빠지지 않도록 행동 계획을 세웁니다.

7 단계: 마지막으로, 당신의 수확을 기록하고 요약하십시오.

자기 관리 방법:

1. "이것은 고통스러운 순간이다."

2. "고통은 삶의 일부이다."

3. "나 자신을 잘 대하길 바란다."

이 일생에서 우리는 많은 사랑, 큰 성공과 업적, 많은 인정과 찬양을 얻기를 바랍니다. 하지만 사실 우리는 한 사람의 이해와 사랑만 있으면 된다. 이 사람은 바로 우리 자신이다. 너는 너의 가장 친한 친구여야 한다. 그녀는 항상 네 곁에 있고, 너의 필요에 귀를 기울이고, 너와 함께 있고, 너를 따뜻하게 하고, 너를 배려할 것이다. 자신을 사랑하는 법을 아십시오.

우리 각자의 존재는 그 자체로 기적이다. 우리는 모두 슈퍼복권에 당첨되어 이 세상에 왔다. 1 억 개의 정자가 400 개의 난자를 만났고, 할아버지 할머니가 만났고, 할아버지 할머니가 만났고, 엄마와 아빠가 만났습니다. 결국 당신이 태어날 확률은 얼마나 작습니까? 약 25 조 분의 1 정도! 그러므로 우리 모두는 이 놀라운 인생 기회를 소중히 여기고 이 유일한 인생 여정을 소중히 여겨야 한다.