스트레칭할 때 한쪽 다리가 자연스럽게 빠른 떨림은 어떻게 되나요?

병리 요인을 배제하면 또 다른 흔한 발 떨림의 원인은 심리적 요인이다.

너의 문제는 불안증과 비슷하다. 이런 문제는 종종 환자를 두렵게 하는 국면을 조성한다. 예를 들어, 다른 사람이 출근할 때 손이 떨릴까 봐 걱정이 됩니다. 기대성 불안 장애에서는 심리적 반응 증상을 일으키는 불안이 심해지거나 증상을 일으킬 수 있다. 증상의 출현은 기대불안을 더욱 강화시켜 악순환을 형성한다. 이 악순환에서, 너는 감금되어 빠져나갈 수 없다.

당신이 정말로 두려워하는 것은 두려움 그 자체라는 것을 알 수 있다.

이런 상황에 대해 심리학자 프랭클은 모순된 의향 요법을 가지고 있다.

환자 d, 나이 4 1. 공포증을 치료하다. 그의 증상은 사람 앞에서 글씨를 쓸 수 없거나 사람 앞에서 기계를 효과적으로 조작할 수 없다는 것이다. 오랜 시간 동안, 만약 누군가가 곁에 있다면, 그는 수표에 서명할 수 없다. 제가 여러분 앞에서 말할 때, 저도 긴장합니다. 의사는 그에게 공포의 상황을 피하지 말고 바로 이런 상태로 들어가야 한다고 말했다. 여러분 앞에서 자신이 얼마나 좋은 벌벌 떨고 있는지 보여주려고 노력하세요. 그는 자신의 병을 다른 사람에게 보여 주고 싶어, 최선을 다해 자신의 떨림을 표현하려고 했다. 환자는 의사가 말한 대로 했고, 그는 성공했다. 그는 말했다: 나는 더 이상 떨리지 않는다. 나는 더 이상 두려움을 느끼지 않는다. 내가 어떻게 떨게 하든, 나는 할 수 없다.

또 한 의과대학 학생이 인턴을 할 때 문제가 생겼다. 수술실에 들어갈 때마다 그의 지도 선생님이 나타나자 그의 손이 떨리기 시작했다. 어차피 나는 통제할 수 없다. 한번은 그가 우연히 프랭클의 의미 요법에 관한 강의에 참석했다. 그는 스스로에게 말했다: 그가 왔다. 나는 떨리는 손으로 내가 얼마나 아름다운 사람인지, 내 손이 얼마나 떨렸는지 보여줄 것이다. 그러나 그를 놀라게 한 것은 그가 아무리 흔들고 싶어도 흔들리지 않는다는 것이다. (위의 인용문은' 생명의 의미를 찾다' 라는 책에서 인용한 것이다)

이런 공포증의 뿌리가 자기 강화가 시작된다는 논평이 있다. 두려움을 두려워하고 직장을 잃을까 봐, 그들은 자신의 능력이 떨어지기 시작했다고 느꼈다. 그가 가능한 한 나쁘게 쓰게 한 건의는 그의 기본 태도를 반전시켰는데, 이것이 두려움의 직접적인 원천이다.

1, 자기 관심을 줄입니다. 당신이 느끼는 것에 집중하는 것이 아니라 당신이 직면한 구체적인 일에 주의를 돌려야 한다는 뜻이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 이것은 매우 중요합니다. 얼굴이 빨개지거나 심장 박동이 빠르다는 것을 알게 되면 신경계의 활동이 저절로 활성화되거나 강화된다. 그것에 대한 관심이 적으면 휴식을 취할 수 있고, 충동의 강도는 자연히 약해진다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 자기 관심을 줄이려면, 신청, 시험관, 환경 등과 같은 실제 문제에 초점을 맞추는 법을 배워야 한다. (존 F. 케네디, 자기관리명언)

2. 통제 의도를 포기하다. 우리 자신이 부자연스럽고, 얼굴이 붉어지고, 손이 떨리고, 의식적이거나 무의식적으로 이러한 반응을 억제하기 위해 노력한다는 뜻이다. (알버트 아인슈타인, 자기관리명언) 문제는 자율 신경계의 일이 짧은 시간 내에 우리의 의식에 의해 제어되기 어렵다는 것이다. 그래서 우리가 통제하려고 노력할수록, 우리의 통제가 무효라는 것을 더 쉽게 발견할 수 있으며, 그 결과 우리는 긴장하고 심지어 초조한 상태에 처해 있다. 만약 우리가 통제 의도를 포기하고 그것을 무시한다면, 그것은 자동으로 꺼질 것이다. 통제권을 포기하려는 의도는 네가 최악의 결과를 알고 태연히 받아들여야 한다. 만약 내가 이번 신청에 실패하면, 나는 재기할 수 있다! 나는 아직 젊어서 일시적인 좌절을 두려워하지 않고, 좌절하지 않을 것이다!

3. 수용의 태도를 배양하다. 증상과 친구가 되는 법을 배워야 한다는 뜻이다. 우리가 떨리고 얼굴이 빨개지는 것을 발견할 때, 우리는 저항하고 통제하는 것이 아니라 받아들이는 법을 배워야 한다. (존 F. 케네디, 전쟁명언) 우리는 스스로에게 말할 수 있다, 나는 단지 소심하고 부끄러울 뿐, 이것은 아무것도 아니다. 어 서, 그냥 홍당무와 악수. 자신에 대해 이렇게 말할 수 있다면, 신경계의 일은 덜 긴장되고, 우리에게 미치는 영향은 줄어든다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 우리의 대립은 그것을 강화했다. 받아주세요. 괜찮아요. 증상이 있는 평화 * * * 도 반드시 평화해야 한다. 받아들이는 태도에서 부드러움으로 이기고 지혜로 이길 수 있다.

먼저 제가 여기서 제공하는 방법을 시도해 보세요. 효과가 있다면 모든 것이 정상이다. 당분간은 쓸모가 없어도 상관없다. 어떤 일이든 발전하는 과정이 있어, 한 발짝도 자리를 잡을 수 없다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 노력명언) 그래서 좌절이 있을 때는 인내심을 가지고 꾸준히 하고, 천천히 공부하고, 천천히 적응하면 천천히 좋아질 것이다.

일정 기간 후에도 여전히 큰 장애물이 있을 때, 우리는 당신의 심리적 원인, 성격 문제 등을 분석해 보겠습니다. 그때가 되면 아직 너무 늦은 편은 아니다. 너는 열등감이 네가 해결해야 할 문제 중 하나라고 말한 적이 있다. 또한 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것, 사회적 이미지, 얼굴 사랑, 허영심, 알레르기 등에 너무 신경을 쓰는 것과 같은 다른 문제가 있을 수 있습니다. 이것들은 모두 천천히 분석하고 개선할 수 있다. 더 긴 과정과 더 많은 에너지가 필요합니다. 하지만 지금은 그 방법들을 먼저 시도해 보세요. 만약 너의 문제가 그다지 심각하지 않다면, 효과가 있을 것이다.