여자가 40 세 전에 해야 할 40 가지.

1, 무모한 연애 2, 한 사람의 마음을 아프게 3, 선생님처럼 보이지 않는 여자를 찾아 생리수업 4, 1 인 연휴 5, 알몸 수영 6 번, 단발머리 7, 한 사람이 풍성한 만찬을 즐기고 8, 밤새워 K 9 를 부르고, 제인 오스틴의 책을 읽음/ 면접을 보러 갈 때 자랑스러워 할 핸드백 12 를 하나 사고, 화장백에 자외선 차단제 13 을 넣고 자신에게 맞는 패션 팔레트 14 를 찾아 조직적인 종교적 입장이 뚜렷하다 드릴을 조작하는 법을 배우다 17, 롤러코스터 타기 18, 오토바이 타기 19, 야영할 때 텐트 20, 20 명 이상 앞에서 22, 낯선 사람에게 23, 낯선 사람처럼 사과한다 24. 물건을 짜는 법을 배우고, 어떻게 짜는 것을 잊고, 짜는 방법과 편안함만 신경쓰고, 실현할 수 있을까. 27. 연회를 거행하다. 28. 술 한 병 주문하는 법을 알아요. 29. 지구에 약간의 공헌을 하다. 30. 공개 투표에 참여하다. 3 1 .. 복권 한 장 사세요. 32. 너의 사장과 임금 인상에 대해 이야기해라. 33. 연습을 시작하고 마라톤과 같은 새로운 스포츠를 사랑합니다. 34. 할머니나 어머니에게 중요한 여성 인생 멘토라고 전해 주세요. 35. 친구가 어려운 시기를 넘길 수 있도록 도와주십시오. 36. 어려움이 있을 때 친구의 도움을 받아라. 37. 집을 집으로 만드는 법을 배웁니다. 38. 녹색 식물을 심다. 39. 해상 구조를 하다. 부상자를 돕다. 40. 뛰고 싶은 만큼 뛰어요. 너의 여자를 보기 전에 해야 할 40 가지 일은 아무도 없다. 2. 여자 40. 호두에는 오메가-3 지방산이 풍부해 장기적으로 포만감을 느낄 수 있다. 오스트레일리아 연구원들은 저지방 음식을 먹는 당뇨병 환자를 1 년 동안 분석한 결과 매일 8- 10 호두를 먹는 사람이 감량한 체중과 체지방이 더 많은 것으로 나타났다. 동시에, 이 사람들의 인슐린 수준이 낮아져 지방의 저장을 조절하는 데 도움이 된다. 둘째, 아마씨는 섬유와 유익한 지방이 풍부해 혈당 (혈당 식품) 을 안정시키는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 아마는 식물성 에스트로겐이 풍부하기 때문에 호르몬 불안정의 증상을 완화시키는 데 도움이 된다. 아마씨는 소화하기 쉽다. 곡류 (곡물) 음식, 수프, 무침에 뿌리면 영양이 건강한 음식이 된다. 영국의 한 연구에 따르면 섬유와 탄수화물이 풍부한 아침을 먹는 여성이 운동에서 연소하는 지방은 정제된 음식 (섬유함량이 낮은 음식) 을 더 많이 먹는 여성의 두 배다. 마이애미 대학 부교수 리사? 도르프만은 정제탄화물이 인슐린 수준을 억제하고 지방을 영양소로 바꾸는 신체의 능력을 제한한다고 말했다. 따라서 섬유질 시리얼을 많이 먹으면 몸을 튼튼하게 하는 목적을 달성할 수 있다. 4. 심해어는 대량의 비타민 (비타민 음식) D 와 칼슘을 공급할 수 있는데, 이는 사람들이 늙었을 때 필요로 하는 영양조합이다. 미국 카이저 의료그룹 (Kaiser Permanente Medical Group) 연구진은 3 만 ~ 6 만 명 이상의 50 ~ 79 세 여성을 7 년 동안 추적 조사했다. 그 결과 폐경 후 칼슘 (칼슘 식품) 과 비타민 D 보충제를 복용하는 여성은 위약을 복용하는 여성보다 체중이 적게 증가한 것으로 나타났다. 또 다른 연구에 따르면 비타민 D 가 부족하면 식욕을 억제하는 능력이 약해질 수 있다. 따라서 연어, 참치, 정어리 등 지방이 많은 물고기를 많이 먹는 것이 좋다.